為什麼我們活得如此焦慮和不安？
為什麼我們總感覺有做不完的事？
拖延是*大的元兇，
讓每個人都深受其害！
王學峰編著的《再見吧拖延癥》是拖延者的自助寶典，深度解析拖延成因，全面根治拖延頑疾，做*好的自己，做自己喜歡的自己。
戰拖有術，看這一本就夠了，獻給明知非改不可，卻遲遲沒有行動的你。

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前言
Chapter 1 你為什麼會拖延？
小測試：你有拖延癥嗎？你屬於哪一種拖延癥患者？
**主義者：完成比***重要
自我毀滅者：別讓借口毀了你
習慣冒險者：按部就班，分解任務
信心缺失者：你的能力超乎想像
自欺欺人者：直面問題纔能解決問題
Chapter 2 有目標，不拖延
小測試：你的拖延癥到哪種程度了？
目標創造能量，找回行動的力量
專注目標，創造執行的力量
分解目標，定時定量
讓目標落地，你需要一份有行動力的計劃
要事**，按部就班執行計劃
Chapter 3 懶惰、借口，通通甩掉！
小測試：你的行動力如何？
別再找借口了，你遠比自己想像的強大
直面現實，勇敢踏出**步
少想多做，一點一點喫掉困難
降低執行難度，杜*懶惰逃避
多種方式，啟動戰拖狀態
Chapter 4 告別**主義，完成*加重要
小測試：你的事業發展前景如何？
世上從來沒有**，立即行動*重要
微出軌，嘗試舒適區之外的精彩　
找回自信，不拖延，不抱怨
擊潰拖延模式，跟逃避說再見
人人都會失敗，大不了從頭再來
Chapter 5 修習自控力，終結拖延癥
小測試：你的執行力如何？
提升自控力的捷徑——養成好習慣
從一個微不足道的行為開始
社交激勵，把目標公告天下
加入戰拖小組，一起戒掉拖延癥
戰拖就要有“迫力”，利用外力告別拖延
Chapter 6 高效管理時間，和拖延說再見
小測試：你的時間管理能力如何？
專注時間塊，杜*拖延的秘密**
番茄工作法，讓專注*高效
告別低頭族，讓手機成為戰拖好幫手
時間不夠用，你試過整理碎片時間嗎？
樹立時間觀念，讓個人時間追上鐘表時間

們一個叫“**”，一個叫“拖延”。“**”會不 斷地提醒你——你還沒準備好、你現在行動很可能會 失敗、你現在開始*多能做到普通水準……與此同時 ，“拖延”也在勸阻你——再等等吧，再準備一下吧 ！於是原本意志力便不夠強的你，就不由自主地在追 求**的時候而不斷地拖延。
不能否認，我們每個人都有許多需要修正和改進 的地方，沒有人能輕松自如地把每件事都處理得十分 **，所以，當心中的不安與焦慮蠢蠢欲動，當** 主義在心中不斷叫囂時，我們依然要告訴自己“盡我 所能去完成它便已足夠！”永遠不要說“等我準備* 充分一些再行動！”事實上，每天都會發生新的事情 ，而**完不成的事情，到了明天、後天甚至一個月 以後可能依然完不成。解決**主義拖延的一個重要 環節便是“現在立即行動，去完成它”。（P10-12）