人的異常心理根據程度的輕重，可以分為不良狀態、心理障礙和心理疾病三個層次。大風起於青萍之末，長堤潰於蟻穴之間，所有心理疾患都要從不良心理狀態開始，一步步累積到心理障礙和心理疾病。
本書從揭示不良心態入手，邀請了數位心理學專家和執業多年的心理醫生，回答了心理健康領域54個方面的200多個常見問題，由淺入深，逐步揭開異常心理的面紗，使讀者能夠了解並及時發現異常心理的方法，將心理疾病扼殺在將萌未萌之際。這也符合預防為主、治療為輔，自我治療為主、外力介入為輔的心理治療原則。

在中國，公元前11世紀的殷代末期，就已有“狂”這一病名載於文獻 。成書於秦漢時期的醫學典籍《黃帝內經》，最早列出“癲狂篇”，對心 理疾病作了醫學描述，並且存錄了有關治療的資料。以後歷代醫家和學者 在探討醫藥或哲理的過程中，對於心理疾病的表現、成因和矯治等屢有論 述，在理論和實踐上有許多重要的進展。 人的異常心理根據程度的輕重，可以分為不良狀態、心理障礙和心理 疾病三個層次。大風起於青萍之末，長堤潰於蟻穴之間，所有心理疾患都 要從不良心理狀態開始，一步步累積到心理障礙和心理疾病。而市面上大 多數關於心理健康的書籍都是按照心理障礙和心理疾病的體例來編排的， 未免是舍本逐末。要知道，異常心理達到心理疾病的程度，患者自身的調 適已經很難起到效果了。 本書則是從揭示不良心態入手，邀請了數位心理學專家和執業多年的 心理醫生，回答了心理健康領域54個方面的200多個常見問題，由淺入深， 逐步揭開異常心理的面紗，使讀者能夠了解並及時發現異常心理的方法， 將心理疾病扼殺在將萌未萌之際。這也符合預防為主、治療為輔，自我治 療為主、外力介入為輔的心理治療原則。 心理健康的狀況可以通過心理測驗的方法得以顯示。心理測驗是根據 一定的心理學原理，使用一定的操作程序給人的認知、行為、情感的心理 活動予以量化。心理測驗的種類現在已經接近三千種，同時還有大量的娛 樂性很強的“小測驗”。這些小型心理測驗大多數是利用潛意識的原理， 通過簡單的判斷來揭示未被測驗者意識到的心理內容。而正規的測驗大多 是以顯性行為為主的行為量表測驗。 由於正規的心理測驗問卷篇幅比較長，而且應該在專業心理醫生的指 導下填寫，所以我們在編輯本書的時候，隻收錄了一些“小測驗”，使讀 者能夠領略心理測驗的神奇魅力，但是不能作為診斷心理疾病的證據。如 果需要對自己的心理問題做出科學、明確的診斷，還是應該到專業心理醫 療機構尋求心理醫生的幫助。 科學家告訴我們，決定人身體狀況的因素，有些是先天而來的，也有 些是後天人所能把握的。在人所能把握的空間裡，我們該做什麼，不該做 什麼，則取決於人們對自己健康的態度。如果說人生最高的品格在於能夠 主宰自己，那對健康的追求就是其中最可行的部分。 每個生命都是一個奇跡，每個人生都是追尋健康、享受健康的歷程。 這個歷程雖然也有艱辛坎坷，也會有病魔侵擾，但寒鼕過去纔有春景，風 雨過後必是彩虹。但願這本書，能夠陪伴每個人的健康人生。

第一章 情緒與情感障礙
壓抑
情緒對健康有哪些影響？
壓抑情緒有什麼危害？
負性情緒應該怎樣宣洩？
適當哭泣有什麼益處？
為何放聲大笑有益健康？
焦慮
心理學如何解釋焦慮？
焦慮癥有什麼表現？
怎樣克服焦慮情緒？
如何緩解焦慮發作？
緊張
人為什麼會緊張？
緊張對身體有哪些危害？
什麼是A型性格？
怎樣消除緊張情緒？
怎樣用生物反饋法放松？
恐懼
人為什麼會恐懼？
恐懼感從何而來？
什麼是恐懼癥？
如何擺脫恐懼的困擾？
悲觀
悲觀從何而來？
悲觀情緒怎樣損害健康？
樂觀精神有哪些益處？
如何培養樂觀精神？
無用感
無用感有什麼危害？
如何克服失戀後的無用感？
如何克服離婚後的無用感？
如何克服失業後的無用感？
如何克服退休後的無用感？
孤獨
孤獨是怎樣的一種情緒？
孤**什麼危害？
哪些人容易孤獨？
什麼是孤獨癥？
如何突破孤獨的困境？
無助感
無助感從何而來？
人際交往有什麼功效？
什麼是習得性無助？
什麼是精神支持療法？
罪惡感
什麼是罪惡感？
道德觀念是如何發展的？
什麼是反社會型人格障礙？
如何破除邪念？
抑郁
什麼是“心靈感冒”？
什麼是抑郁癥？
為什麼鼕天容易抑郁？
為什麼要重視男性抑郁者？
如何化解抑郁？
躁狂
什麼是躁狂狀態？
什麼是躁狂抑郁癥？
什麼是循環型人格障礙？
如何讓心境平靜下來？
厭倦
厭倦情緒從何而來？
怎樣克服厭學情緒？
怎樣克服工作倦怠？
怎樣克服情感厭倦？
如何克服厭倦重燃**？
空虛
為什麼精神空虛也是病？
空虛感從何而來？
為何虛偽的關繫會加劇空虛？
心理空虛有什麼危害？
怎樣充實空虛的內心？
羞怯
人為什麼會害羞？
害羞與社交恐懼有什麼關繫？
社交恐懼癥有哪些表現？
社交恐懼從何而來？
怎樣在交往中勇敢起來？
虛榮
為什麼說虛榮是扭曲的自尊？
哪些人是病態虛榮的易感者？
如何理解虛榮的兩面性？
怎樣矯正虛榮心理
憤怒
人為什麼發怒？
憤怒有什麼危害？
發脾氣還是生悶氣？
為何要遷怒於人？
怎樣平息怒火？
嫉妒
嫉妒心從何而來？
為何預防嫉妒要從兒童做起？
嫉妒心理有什麼危害？
為什麼狹隘心理引發嫉妒？
如何化解嫉妒？
第二章 意志注意障礙
懶惰
懶惰心理有哪些表現？
懶惰的原因是什麼？
懶惰有什麼危害？
怎樣克服懶惰心理？
拖延
拖延有哪些表現？
人們為什麼拖拖拉拉？
拖延的危害有哪些？
如何消除拖延的積習？
怎樣合理安排時間？
**主義
人為什麼會追求**？
為什麼追求**反而不美？
追求**如何導致強迫人格？
強迫癥有什麼表現？
怎樣從強迫心理中解脫？
依賴
依賴心理是怎樣產生的？
依賴也會形成人格障礙嗎？
為什麼*頑固的是心理依賴？
為什麼依賴也會導致強迫癥？
如何擺脫依賴心理的束縛？
猶豫
猶豫有什麼危害？
什麼是導致猶豫的動機衝突？
什麼是患得患失的“瓦倫達心態”？
為什麼人會恐懼成功？
怎樣培養果斷的精神？
逃避
人為什麼要逃避現實？
人們如何逃避責任？
逃避者為什麼總愛懷舊？
什麼是回避型人格障礙？
如何堅強內心直面痛苦？
衝動
衝動有什麼危害？
如何克服心理衝動？
為什麼後悔是無益的？
怎樣將後悔轉化為經驗？
浮躁
浮躁心理有哪些表現？
現代社會為什麼人心浮躁？
為什麼學會等待是人生必修課？
如何消除浮躁保持沉穩？
逆反
逆反心理產生的原因是什麼？
人們怎樣選擇逆反或服從？
為什麼青少年容易產生逆反心理？
逆反心理有什麼危害？
如何應對逆反心理？
偏執
為什麼偏執不等於固執？
偏執怎樣破壞家庭關繫？
為什麼偏執的人總愛抱怨？
偏執心理可以嚴重到什麼程度？
如何糾正偏執人格？
挫折
什麼是挫折？
挫折會引起那些病態反應？
個體怎樣抵御心理挫折？
影響挫折承受力的因素有哪些？
如何提高抗挫折能力？
敏感
心理敏感有什麼危害？
什麼是感覺過敏？
什麼是幻覺？
如何克服心理過敏？
走神
什麼是注意障礙？
人為什麼走神？
怎樣治療兒童多動癥？
如何提高注意力？
第三章 不良行為與癖好
嗜酒
為何飲酒會上癮？
酗酒有什麼危害？
如何緩解醉酒癥狀？
如何戒除酒癮？
還有哪些物質令人上癮？
煙癮
煙癮是如何形成的？
吸煙有什麼危害？
為什麼被動吸煙害處多？
什麼是戒斷反應？
應該怎樣戒煙？
嗜賭
為什麼賭博會成癮？
賭博有哪些危害？
賭徒會陷入哪些心理誤區？
怎樣戒除賭癮？
行為成癮的心理機制是什麼？
迷信
人為什麼會迷信？
從眾心理在迷信中起什麼作用？
算命者是如何騙人的？
怎樣破除迷信？
自殺
人為什麼選擇主動結束生命？
什麼樣的人容易自殺？
人們對自殺的認識有哪些錯誤？
如何進行危機干預？
吝嗇
吝嗇從何而來？
吝嗇有什麼危害？
老年人為什麼過分節儉？
瘋狂花錢也不正常？
怎樣培養慷慨的精神？
猜疑
猜疑心理是如何產生的？
什麼是妄想？
為什麼猜疑是情感的殺手？
如何增強信任的感覺？
攻擊
什麼是攻擊型人格？
被動攻擊有什麼表現？
為何社會環境會影響攻擊行為？
怎樣減少攻擊的衝動？
報復
人為什麼會報復？
如何認識仇恨的危害？
感恩為何也是報復？
怎樣讓報復消彌於無形？
飲食異常
人為什麼要喫飯？
為什麼有人暴飲暴食？
什麼是神經性厭食癥？
為什麼孩子會喫泥土？
偏食是怎樣形成的？
睡眠障礙
睡眠有什麼重要作用？
怎樣治療失眠？
怎樣緩解嗜睡？
為什麼做噩夢、多夢？
為什麼開燈睡眠害處多？
第四章 其他心理疾病
心理疲勞
什麼是心理疲勞？
影響疲勞產生的因素有哪些？
什麼是慢性疲勞？
疲勞怎樣導致神經衰弱？
如何有效緩解疲勞？
適應不良
為什麼人要適應社會關繫？
為什麼青少年容易適應不良？
怎樣避免婚姻適應不良？
為什麼要避免自我封閉？
如何增強社會適應能力？
自卑
如何理解自卑心理？
產生自卑的原因是什麼？
為什麼自卑會造成早衰？
如何重建自信？
自負
為什麼有人**狂妄？
什麼人容易自負？
為什麼說自負是自尊的外殼？
如何讓自己變得謙虛？
自戀
人為何愛上自己？
如何區分正常自戀與病態自戀？
自戀人格障礙有何表現？
怎樣轉變自戀人格？
自私
人為什麼會自私？
為何自私之病難以消除？
人在什麼時候*容易自私？
如何改正自私的心態？
怎樣教育自私的孩子？
貪婪
心理學如何解釋“欲望”？
為什麼有的人貪婪成性？
怎樣消滅貪婪的惡魔？
為什麼盲目攀比要不得？
如何克服攀比的欲望？
性變態
為什麼要研究性心理？
性功能障礙有哪些表現？
什麼是性恐懼與性潔癖？
什麼是性變態？
什麼是中老年病態固戀？
癔癥
什麼是癔癥？
什麼是癔癥型人格障礙？
什麼是心理暗示？
什麼是疑病癥？
影響暗示的因素有哪些？
精神異常
什麼是多重人格？
什麼是人格解體？
什麼是精神分裂癥？
什麼是分裂樣人格障礙？
記憶障礙
什麼是記憶和記憶力？
遺忘的規律是什麼？
記憶障礙有哪些？
如何提高記憶力？
怎樣緩解記憶力衰退？
智力障礙
什麼是智力？
如何測量智商？
怎樣判斷兒童智力發育遲滯？
什麼是老年性痴獃？
如何提高智力？
心身疾病
什麼是心身疾病？
有哪些循環繫統心身疾病？
有哪些消化繫統心身疾病？
有哪些內分泌繫統心身疾病？
有哪些呼吸繫統心身疾病？

衝動有什麼危害？ 衝動是指由外界刺激引起的、突然爆發的、缺乏理智而帶有盲目性、 對後果缺乏清醒認識的行為缺陷。衝動靠**推動，帶有強烈的情緒色彩 。其行為因缺乏意識能動調節作用，因而常表現為感情用事，魯莽行事， 既不對行為的目的做清醒的思考，也不對實施行為的可能性做實事求是的 分析，*不對行為的消極和不良後果做理性的評估和認識，結果往往後悔 莫及，甚至鑄成大錯，遺憾終身。
心理學家認為，率性而為可以是對循規蹈矩生活的健康反抗，或者是 被壓抑的渴望的表現，但是*容易引起不加考慮地行動或者作出反應的衝 動心理已經表現成為一種“瘟疫”。
有一種叫做“邊界性格紊亂”的心理疾病，患者的特征是自殘、經常 誤解其他人的動機，衝動的反應相當野蠻。有位女患者，打電話給還在上 班的男友，男友告訴她暫時不能接電話。結果她以為男友想拋棄她，在男 友掛斷後馬上又打了一個電話過去，當場搶先翻臉了。
*近幾年來，科學研究已經把衝動和*高的吸煙、酗酒以及濫用藥物 的風險聯繫到了一起。那些自殺的人能在測試衝動程度的測驗中得很高分 數，飲食紊亂的青少年人也能得高分。富有攻擊性、強迫自己賭，嚴重的 性格紊亂和注意力不集中也全都和一個人的的衝動程度有關聯。
如何克服心理衝動？ 衝動是人類進行心理改造的*基本對像之一。人應該是理智的奴隸、 情感的主人。一個人如果簡單地為情感所左右，就等於否認了自身應具有 的理智價值。一味地忍耐不能真正消除衝動的威脅，應該在怒氣爆發之前 利用自我的控制力，在內心將這種惡性的情緒轉化到良性的軌道上來。
提高自制力的手段很多，比如學習“超覺靜思”。這是一種加強自己 品性涵養的有效途徑。超覺靜思要求人凝神定氣，讓大腦長時間保持空白 的狀態。包括靜坐、冥想、瑜伽等訓練方法。
心理學的研究表明，認識水平和動機水平會影響一個人的自制力。一 個成就動機強烈、人生目標遠大的人，會自覺抵制各種**，擺脫消極情 緒的影響。無論他考慮任何問題，都會著眼於事業的進取和長遠的目標， 從而獲得一種控制自己的動力。
人在加強自制的同時，也要嚴格接受社會控制。社會控制的真正動力 是個體人將外界的思想規範、法律規範和條文等內容內化為自己人格的核 心，使之成為約束個人行為的真正力量。人類的追求不應是盲目的，它必 須符合自己的客觀條件和社會的需要。奢望並不是志向高遠的表現，相反 會成為對自己身心的摧殘。因此，對待衝動一方面要節制自己的奢望，要 創造條件滿足自己的合理需求；一方面要加強自我修養，自覺地接受社會 控制。
為什麼後悔是無益的？ 衝動很多時候僅僅是一種行為表現，如果衝動之後立刻後悔，就會給 人帶來額外的焦慮，引發*多的心理問題。
人們產生後悔的原因大致可分為兩種。**種是在做出決定之前對可 能出現的消極後果有一定的預知，但由於疏忽大意或盲目樂觀，對這種危 險的苗頭沒能采取必要的預防措施，在這種情況下，決定人是**後悔的 ，因為他已經接近正確的選擇，隻因一念之差發生了重大遺漏。
另一種後悔經常發生在盲目樂觀者身上，決定者在制訂行動方案時， 有意回避不利的信息，對未來的困難、危險及不利條件根本未加考慮，由 於沒有任何心理準備，也沒有任何有效的應急措施，因此，決定者隻有驚 恐和本能的防御反應，隻能臨時利用手頭的力量補救一下，但終因補救措 施的非繫統化、非嚴密化而收效不大。
悔恨不僅是對往事的關注，也是由於過去某件事產生的現時惰性。人 生沒有回頭路，當認識到做錯了事、走錯了路的時候，應該做的是及時地 改正錯誤、調整方向，而不是為錯誤而不斷地懊悔。而有的人經常後悔， 而且經常經歷相似的後悔，他們的失誤往往不是新的失誤，而是不停地重 復舊的失誤。他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平，沒能深深地觸及認 知結構，沒能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓。P105-107