內心強大不是指一個人在說話、做事、處理問題上有多強勢，或者多麼咄咄逼人。相反，強大的心理素質不僅僅表現在行為上，*表現為一種自我的內心感受。比如一個人對自己的了解程度，對環境的掌控程度，面對逆境、挫敗時的情緒狀態，日常生活中的心理體驗等等。可以說，一個內心強大的人，一定對世界具有獨特的看法並且不輕易受他人影響，有著清晰的人生目標，對未來充滿希望。他每**的生活都充滿陽光，很少被負面情緒所累。隋岩編著的《心理學讓你內心強大（*新升級版）》通過各方面的心理疏導，讓您原本浮躁的內心沉靜了下來，*加自信，*加從容，獲得強大的內心世界。

人這一輩子，常會經歷挫折和磨難，也常遭他人 不解和埋怨。面對質疑，我們往往難以做到不為所動 、寵辱不驚；面對困境，也難以讓自己心無旁騖、處 之泰然。我們需要修煉一顆強大的內心。擁有強大的 內心，纔能在生活中無所畏懼，昂揚激越；纔能逆轉 人生，創造奇跡。 隋岩編著的《心理學讓你內心強大（最新升級版 ）》運用心理學理論，悉心對讀者進行心理指導，幫 助讀者更好地了解自己，養成習慣，掌控環境，激發 潛能；幫助讀者修煉心理，擺脫束縛，做內心強大的 自己，活出精彩的人生。

第一章 了解自己纔能內心強大
內心強大的前提——透徹地了解自己
舍得之道——放棄不現實的想法
定位方向——強大的不是能力而是心理
認清現狀——我還有什麼好擔心
炫耀的本質——偷偷作祟的自卑心
還原本我——逃離他人影響
他人即鏡子——映照潛藏的自我
第二章 強大來自對環境的掌控
隨遇而安——順利適應新環境
著眼於細微之處——每一件小事都很重要
看穿心事——卸掉他人的偽裝
示強與示弱的哲學——選擇你的處世方式
小心駛得萬年船——不要授人以柄
找到統一戰線的盟友——切忌孤軍作戰
第三章 敢於接受逆境的考驗
站在人生的路口——堅持還是放棄
眼前的迷霧——迷路隻是暫時的
循序漸進——通過小進步來保持自信
強壯心髒——不要害怕批評
笑對失敗——隨時準備重新開始
峰回路轉——等待谷底反彈的機會
何必糾結過去——有一種態度叫放手
第四章 生活需要張弛有度
時間緊迫——浪費一分鐘都是犯罪
有的放矢——讓自己忙得有價值
積極向上——及時消除負面情緒
傾盡全力——能做%*不隻做%
避免疲憊——身體是革命的本錢
寬恕別人——讓斤斤計較不得近身
身體的“灰色狀態”——擺脫亞健康
第五章 堅信自己的理想
開放大腦——思想決定命運
活給自己看——按照自己的方式走路
保持謙卑——自大反而心虛
遠離安逸——用困境激勵自我
設定*近發展區——追求*高理想
在行動中實現理想——敢想也要敢做
堅持主見——聽人勸不代表跟人走
第六章 養成心理上的好習慣
勤於思考——未來是想出來的，不是等出來的
養成閱讀的習慣——給心靈尋找出路
認清心理的真相——除了外因，還有內因
樂於天馬行空——想像力也能練習
留心每一個細節——事事留心即機遇
自卑的人沒救——把自卑擋在門外
善待一切——原諒他人，也要自我原諒
第七章 悲觀毫無用處
生活在於選擇——悲觀還是樂觀
一念之間——改變心態等於改變人生
拋棄悲觀的情緒——用微笑面對困境
動輒得咎——不要過分計較得失
放下**情結——瑕疵也是一種美好
懂得知足——你不是*不幸的那個
希望永遠都在——做個積極向上的人
第八章 不做情緒的奴隸
莫生氣——不生氣是因為不值得
給頭腦降溫——熄滅心頭怒火
衝動是魔鬼——理智纔能正確決策
其實你很**——莫讓嫉妒遮住眼睛
憂心忡忡為哪般——遠離焦慮
何必折磨自己——自責並非自省
另一種溝通方式——情緒衝突
第九章 讓陽光住進心裡
尋找陽光——把思想朝向光明的一面
燦爛住我心——曬曬快要發霉的心情
知足常樂——看看自己擁有的
讓內心快樂起來——你快樂所以我快樂
停止抱怨——牢騷永遠比不上行動
修習人生的學分——那次不求回報的付出
第十章 愛惜自己就是熱愛生活
人生定位——旅途中迷失的自己
青春永駐——心態年輕纔是真的年輕
一個人也能做拉拉隊長——為自己加油
給自己時間——放慢生活的節奏
先愛人然後被愛——在愛情中成長
曲終人散空愁暮——生命是一個過程
第十一章 建立強大的心理優勢
外化而內不化——思隨真理，言隨大眾
隨緣——讓浮躁的心沉靜下來
無視他人的非議——想說就讓別人說去吧
心態調整——從依賴到自強
讓熱血沸騰——**比方法*重要
生活如此美好——活在當下
第十二章 家庭幸福纔是真正的強大
幸福感來自懂得知足——打理家庭生活
婚姻也要詳略得當——幸福來自經營
傾聽內心世界——學會和家人相處
愛也需要表達——真誠地贊美你的愛人
自以為是的代價——不要用你的方式來愛我
幸福恆久遠——尋找婚姻裡的新鮮感
永遠強大的秘籍——愛與慈悲之心

內心強大的前提——透徹地了解自己 從前，一座寺廟裡新來了一個小和尚，他態度誠 懇地去拜見方丈，請求 為寺裡做一些事情。方丈對小和尚說：“你先熟悉一 下寺裡的眾僧吧！” 第二天，小和尚就認識了寺裡所有的僧人。他回 到方丈那裡，請求方丈 收留他，分配他一些事情做。但方丈還讓他去繼續了 解認識。
三天後，小和尚志得意滿地來到方丈那裡，告訴 方丈說：“我已經認識了 寺裡上百名僧人，並且對他們的身世都有了了解。” 方丈微微一笑，說：“還 有一個人，你沒有認識，而且這個人對你十分重要。
” 小和尚滿臉狐疑地走出方丈的房間，一個人一個 人地詢問著，一間房一 間房地尋找著。在陽光裡，在月光下，他都不斷地琢 磨一那個人到底是誰呢？ 不知過了多少天，一頭霧水的小和尚，在一口水井裡 忽然看到自己的倒影，他 這纔幡然醒悟。
原來，他還沒有了解自己。
一生當中，和我們打交道*多的那個人就是自己 ，但往往我們*不了解 的也是自己。
當人生得意的時候，我們常常會被周圍的贊美和 掌聲遮住了雙眼，高估 自己，覺得自己很好、很**，自身價值也好像瞬間 提升了許多；當人生失意 時，我們又常常將困境帶來的不順利都歸結到自己身 上，從而低估自己的能力， 失去原本的自信心。
不管是得意時的驕傲，還是失意時的自卑，都將 真實的自己和我們的視 線隔離開來，讓我們無法對自己做出正確的評價，* 談不上修煉強大的內心了。
所以說，我們想要內心強大的前提，就是要透徹地了 解自己。
透徹地了解自己，也就是正確地認識自己，做一 個理智的現實主義者。
清楚自身的性格特點、人生理想、處事風格，包括一 切優勢和劣勢。當我們清 楚了自身的一切，還原了真實的自我，不妄自尊大， 也不妄自菲薄，內心自然 就會慢慢強大。
薛德立是一個性格堅強、做事強勢的部門經理。
進入公司三年來，他 始終以強勢的、近乎壓迫性的方式完成工作，在公司 的決策會議上為所在 部門爭取*多的資源，也會用特別嚴苛的標準約束手 下的員工。這種行事 風格讓他在同事之間備受非議，具有強烈個人色彩的 作風卻讓他的職場生 涯一路平步青雲。
薛德立所有的下屬都是親自挑選，他特別不能忍 受的就是男人身上的女 性特質。因此，薛德立身邊的主管和員工，清一色的 都是血氣方剛的大男人， 在談判桌上衝鋒陷陣，在客戶之間果斷決策，用強大 的男性荷爾蒙征服著世界。
可是，他強大的外表下面卻是一顆脆弱的內心。
當一份傾盡部門所有人 力準備的活動策劃拿到高層會議時，薛德立滿心期待 著，準備迎接勝利的歡呼。
可是方案*終因為預算超支沒有通過。會後，薛德立 大方地擁抱同事，安慰大 家說：“這次不行，還有下次，我們再接再厲！”但 是，沒有人會想到——薛 德立會在人群散去後，一個人躲在辦公室裡偷偷地流 眼淚。哭過之後，他會責 備自己不夠堅強，內心不夠強大。隨後，他的態度會 變得*加堅定，手段也* 加強硬。
其實，薛德立的內心如同很多正統的中國男人一 樣。在傳統觀念裡，男 人就是男人，男兒有淚不輕彈，打斷門牙和血吞。薛 德立的強勢和堅強，正是 為了表現他作為男人的一面。他努力塑造自已強硬的 形像，卻沒有認識到軟弱、 沮喪也是他性格中的一部分。
作為一個完整的人，不管是男人還是女人，我們 身上都會具有勇敢頑強、 堅持的一面，當然也會具有軟弱、溫暖、理解的一面 。如果一個人隻認同其一， 不認同其二，整個人格仍然會出現空缺，從而缺乏強 有力的心理支撐。
認識、了解自己的全部，是一個人一生的任務， 同時也是內心強大的基礎。
在我們逐漸深入地發現自己，挖掘潛力的時候，我們 的思想、智慧和內心都會 有所提升，對人生擁有*強的控制力，面對外部世界 的紛繁變化也會多一份淡 定和從容。
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