青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要
階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生
活習慣的關鍵時期。這萊斯利·索科爾、瑪希·G.福
克斯著的《自信力(青少年擺脫自我懷疑的行動計
劃)/青少年優能力成長手冊》包含40個針對性和互動
性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識
自信以及其意義，找到建立自信的實用方法，從而讓
自己可以充滿勇氣地迎接挑戰，實現自己在學習和生
活上的目標。

推薦序 勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長
原版**序
前言
第一章 理解自信
01 自信：相信自己的價值
02 自信是什麼感覺
03 自信的優勢
04 缺乏信心
第二章 理解自我懷疑
05 自我懷疑：以一種消極的方式關注自己
06 了解你重視什麼
07 困擾你的是什麼
08 給懷疑貼標簽
09 當生活遭遇困境
10 懷疑不能定義你
第三章 自我懷疑從何而來
11 事件可能發揮作用
12 信息發揮作用
13 你的懷疑之旅
第四章 建立自信
14 你的自信之路
15 給自信貼標簽
16 自信與自大
第五章 自信的思維
17 捕捉你的想法
18 將你的情緒作為警示燈
19 用你的身體語言來關注自己的想法
20 冷靜下來的策略
21 收集事實
22 檢查所有可能的選項
23 考慮替代觀點
24 盡量不要妄下結論或以偏概全
第六章 自信的行為
25 懷疑是如何阻礙你的
26 別再逃避
27 停止使用不起作用的策略
28 表達你的觀點
第七章 壓力下的自信
29 遠離**主義
30 減少你對自己及他人施加的壓力
31 減少因為要求未被滿足而產生的壓力
32 釋放來自父母的壓力
33 有效應對外部壓力
第八章 有效的自信技能
34 有效掌控局面
35 不要目中無人
36 拒*判斷
37 認清現實
38 放下擔憂
39 不要拖延
40 達成目標
致謝