人生不是一帆風順的，總會遇到一些壓力、挫折與失敗。如何逆轉，那就需要在混亂中求取勝利。輕松讀大師項目部編的《和壓力做朋友（大字版）》教你學習危機時代25種成功習慣；掌握打敗混亂20步，把壓力當作成功的跳板；掌握在壓力下解決問題的21個秘訣；以及利用好每周的1小時做好人生功課。

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1小時做好人生功課
20步打敗混亂
亂中求勝
壓力是成功的跳板

一 怎麼用1小時做好人生功課 隻要每周抽出高效能的1小時，全心思考個人與 企業的問題，就會驚喜地發現，這麼做居然能夠取得 如此多的成就。每周用1小時的時間透徹、專注地思考 ，可以讓自己的人生與企業產生強而有力的改變。要 記住，每個人每天都有同樣多的時間，如何運用這些 時間決定自己一生會有多少收獲。聰明運用自己的時 間！ 如果你準備花1小時來克服企業與個人面臨的重 大挑戰，而且希望這1小時能夠帶來很大的效益，那麼 就需要一套方法。目前*有效的方法，包含下列7個步 驟： （1）清楚點出自己必須改變的地方——因為如 果解決的不是真正的問題，是不會進步的。在進行這 項計劃的每1小時中，一開始都要用幾分鐘時間確認一 下自己是不是真的想清楚了，到底哪些是真正應該解 決的問題。
（2）判斷上述改變可不可行——而且要實際。
對現實中不可能實現的計劃或構想一頭熱是沒有用的 ，一定要事先考慮清楚。
（3）發揮創意，找出新的解決方法——因為總 是會有其他值得考慮的解決方法。如果理所當然地認 定某種方法，就會錯失其他有創意的點子。要不斷提 醒自己，面對眼前的挑戰，一定有*快、*好、*有 效率的解決方法。
（4）思考接下來必須采取哪些步驟——還要一 一記錄。明確記下自己必須做到哪些事情，纔能朝正 確的方向邁進，並且指定完成的期限與負責的人員。
如果沒有事先思考後續步驟，具體目標就無法落實， 就這麼簡單。如果你希望自己能夠集中心力，就一定 要制訂推動的計劃。
（5）安排改變的日程，然後跨出**步——取 得實際成果。把接下來要進行的步驟分解成幾個階段 ，並且安排好日程，然後按照日程進行，在這段自己 特地抽出來的時間裡，要全程保持專注。接下來再評 估自己下一步要達成什麼目標，並且安排下一階段的 日程。反復操作，直到實現目標為止。
（6）評估進度並且評量成果——把自己目前取 得的成果跟一開始制訂的計劃與時間表加以比較。定 期評估自己是不是確實把心力放在了重要的問題上。
確立評量工作進度的指標，指標必須**並且能普遍 適用於各項工作，這種評量方法也能夠幫助自己預測 何時可以達成目標。
（7）獎勵自己的成功——用自己重視的方式獎 勵自己。給自己的獎勵越有吸引力，就會越熱切地希 望進行下一個計劃。這種激勵方式對團隊也很有效。
如果能夠用讓人眼前一亮的方式慶祝成功，就能培養 出強有力的團隊精神。
二 **到第9小時——提升自我 **小時 做好準備 要達成改變，先得做好充分準備；要做好準備， 先得釐清自己究竟要實現什麼目標。不先想清楚自己 希望取得什麼成果，行動就不會有實際成效。
要確認自己理想的結果，必須經過下列3個步驟 ： （1）確認自己的目標——這樣在思考時纔會有 明確的方向。評估並且明確指出自己的目標為什麼這 麼重要，又為什麼值得自己努力追求。
（2）具體指出自己為了達成理想中的改變願意 采取哪些行動——也就是自己願意開始培養哪些習慣 ，或者停止哪些習慣。提醒自己，天下沒有不勞而獲 這回事，所以要在著手進行之前，趕緊確認現實的狀 況，確認自己是否願意投入必要的精力，不要在開始 之後纔回頭思考這些問題。
（3）決定要用什麼方法來評量進度與*後成果 ——這樣纔能知道自己什麼時候算是大功告成，然後 開始朝下一個目標努力。如果沒做到這一點，不但享 受不到完成計劃或達成目標的成就感，也沒辦法激發 動力，挑戰*多*艱巨的目標。選擇自己要使用的評 量指標。
花這**小時的時間，是在為未來要取得的成就 打好基礎。遵循上述3個步驟，其實就是在規劃個人的 “追求成就計劃”。一定要確認自己準備要達成的目 標確實值得自己投入精力，不要讓自己站在錯誤的起 點上。
第2小時 找出障礙 要讓自己的生活變得*美好，就必須找出羈絆自 己進步的阻力。能越迅速找出這些限制並且一一排除 ，就能越快朝*後的成功邁進。
要找出降低生活與企業生產力的障礙，需要經過 下列4個步驟： （1）問自己這個問題——“有哪些方面是自己 很清楚一定要改變纔能向前邁進，卻又抗拒改變的？ ”一定要把答案寫下來。
（2）再問自己——“如果要達成自己設定的目 標，生活中有哪些方面是必須要改變的？”再強調一 次，要求自己白紙黑字寫下答案。
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