了得網心理學_微情緒心理學

下巴也能窺探人心從下巴的前伸和收縮可以看出一個人的情緒，它和內心的變化密切相關，看似很平常的下巴，其實能向我們傳達重要的信息。
與其他面部表情不同，下巴的動作並不明顯，在日常生活或工作中，大家對它的關注度往往很低。不過，它在很大程度上反映了一個人的情緒，的確能展現人們的心理變化。經驗豐富的人，可以從下巴入手，看出人們的情緒，進而對他們的心理進行解析。
比如，收起下巴表示隱忍，耷拉下巴表示困乏，緊縮下巴表示馴服。在心理學家看來，那些經常收縮下巴的人大多膽小如鼠，內心不安，處在一種擔憂的狀態中。一般情況下，他們做事情總是小心謹慎，隻注重眼前的利益，缺乏長遠目光。這類人不會輕易相信別人，所以經常拒人於千裡之外。
那麼，不同的下巴動作，分別表示什麼樣的情緒呢？ 1．高揚下巴高揚下巴的人一般都很傲氣，有些過於自信，覺得自己永遠不會犯錯，就算犯了錯，也會因為好面子而強詞奪理。一般情況下，這類人具有較高的優越感，也有很強的嫉妒心，不願意承認別人的成功，對別人的成績通常不屑一顧。另外，高揚下巴的人自尊心都比較強，難以容忍那些不尊重他的人。心理學家經過多年的研究發現，當人們高揚下巴時，往往是在向他人顯示自己的無畏、高傲和強勢，甚至是傲慢的個性和態度。所以，高揚下巴總能給人一種威嚴的感覺。
2．單個手指托下巴把食指按在臉頰上，用拇指托住下巴，別的手指卷曲著放在下巴和嘴唇之間。一般情況下，擺出這種姿態的人，比較嚴謹，並且內心持有強烈的批判態度或正打算用截然相反的觀點去說服對方。與人交談時，假如有人做出這種動作，那麼你就要注意，對方接下來也許就要反駁你了。在社交場合，他們一般不太喜歡說話，也不怎麼喜歡發表自己的觀點，因為他們很難找到能夠和別人一起交流的話題。因此，這類人會給人一種性格孤僻的感覺，不容易被周圍的人理解。不過，心理學家經研究發現，這類人雖然不善於表達自己的觀點，但是性格比較隨和，很容易接近，隻是在社交中不太主動。
3．單手豎向托下巴用手掌托住下巴，指頭卷曲著放在鼻子上不停地點。說明此人現在**無聊，或者對你說的話不感興趣。從表面上看，他似乎是在托著下巴思考什麼問題，實際上他隻是在自顧自地玩手指。
4．單手橫向托下巴用手掌托住下巴，再用手指托住臉頰，說明此人正在認真思考。假如你在勸說一個人，對方做出這種動作，則說明他已經開始動搖，做出這種動作，其實是在評估、判斷你所說的話。
5．雙手托下巴像小女孩一樣雙手托下巴，其實是在尋求自我安慰。經常用雙手托下巴，其實是把自己的手想像成可依賴的對像，表明此人有心事且不太在意周圍的情況，一心沉浸在自我的思緒裡，也可能是覺得對方說的話特別無聊，幻想自己在其他地方獲得快樂。
6．撫摸下巴其實，撫摸下巴也是托下巴的一種形式，隻不過是托的時間比較短暫罷了。假如在撫摸下巴的同時，還伴隨著面部抬高、面帶笑容，則表明此人正得意揚揚。一般情況下，這類人具有充足的信心，甚至有些自負，對他人的態度也不夠真誠。另外，撫摸下巴還是內心不安、孤獨的表現。
心理小課堂 FBI認為，許多方法都可以被用來分析並判斷一個人的心理變化。其中，從下巴窺探人心，也是一個行之有效的方法。
FBI憑借多年的工作經驗總結得出：下巴的動作的確表現得十分細膩，同時也很難被人發現，不過它是一個解析人們心理秘密的好方法。FBI從以下幾個方面著手，仔細觀察並分析了一個人的下巴： 1．抬高下巴 FBI認為，抬高下巴的人喜怒哀樂都寫在臉上，不懂得遮掩情緒。這種人性格直爽、為人誠懇，對喜歡的人能夠坦誠相待，對不喜歡的人也不會強顏歡笑。由於他們愛憎分明，態度過於鮮明，所以給人一種冷漠的感覺，很容易在不知不覺中得罪他人。
2．收回下巴 FBI認為，收回下巴，並將下巴壓得很低的人，一般具有很強的自我意識，難以容忍被人輕視。如果有人輕視他們，他們很容易勃然大怒，並且會以自己的實際行動來對抗輕視他們的人。他們不屑於理會那些和他們耍心眼的人，經常會采取置之不理的態度，但是這並不能說明他們愚蠢。由於性格直爽，以算計別人為恥，所以他們表現得光明磊落。
3．下巴和頭部保持一致下巴和頭部保持一致的人性格比較溫和，對任何人都很溫順，就算是遇到那些令他們反感的人，他們也隻是態度冷淡，而不是針鋒相對。這樣的人比較理智，也比較穩重，不會放任自己被情緒牽著走，為人處事都講究一定的原則。
4．下巴隨目光而轉移與人溝通時，下巴隨目光而轉移的人，往往比較沉穩、踏實，他們明理重義、愛憎分明，原則性**強。他們有很強的自制力，不放任自己，也不輕易對人發脾氣，*不會因為一點小事而與人計較，就算被人占了便宜也不會太在意。
控制生氣，撲滅心中的怒火當心中的怒火熊熊燃燒時，我們既不可以因為無節制的宣洩而灼傷自己和他人，也不能因為一直壓抑而加重我們的身心負擔。因此，我們要學會在怒火剛露出苗頭時就將它撲滅。
心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，既會增加誘發心髒病的致病因素，又會增加患其他病的可能性。少發火的人，死亡率和心髒病復發率都會大大下降。因此，我們要有效地抑制憤怒的情緒，讓自己保持平和的心情。
其實，要做到這一點並不難，因為有許多方法能撲滅心中的怒火。那麼，具體來說，我們應該怎樣給情緒降溫呢？ 1．放慢語速，調整心情在生氣時，你可以試著調整自己的呼吸，使呼吸逐漸均勻，並在心中暗示自己：“保持放松，一定要冷靜。”假如你的情緒依然很激動，不妨先把眼睛閉上，然後想一想那些讓自己高興的事情，並嘗試著從他人的角度來審視自己。如此一來，你自然就能冷靜下來了。
2．抑制怒火，冷靜反應如果有人衝你大喊大叫或以語言為**攻擊你，你該如何招架呢？置之不理，或者是以牙還牙？遇到這種情況，你可以調整自己的心態，不做出任何回應。因為事情已經發生，你無力*改，也無法控制對方的行為。如果進行反擊，隻會激化雙方的矛盾，讓事情變得*糟糕。而不做出任何回應則可以“釜底抽薪”，讓對方想發飆都難。
3．找到自己發怒的原因想要發怒時，可以待情緒稍微冷靜下來後，找到自己發怒的原因。比如，是因為朋友總是嘲笑你的體形和衣著嗎？是因為上司總是說你不努力工作，讓你受了委屈嗎？是因為父母總是無端地批評你，不顧你的感受嗎？ 4．正視癥結弗吉尼亞？威廉姆斯曾說：“關鍵在於，不要總是說‘我氣壞了’卻無所作為。你需要確定自己生氣的原因，然後向前去。”隻需要一個簡單的要求或行動，就可以產生一定的效果。所以，假如你發怒的原因是你的妻子沒有經過你的同意買了一套昂貴的化妝品，那麼你就要正視癥結，讓她承諾下次大筆消費前務必征求你的意見。
5．不要說粗話互相體諒是撲滅心中烈火的*好方式，所以你要學會體諒對方。就算你**生氣，也不能罵對方是“傻瓜”“笨蛋”，甚至是*粗野的詞語，否則就等於把對方當成了自己的敵人，也就不可能為對方著想了。
6．暫時走開當你感覺特別生氣，已經到了無法控制的地步時，*好暫時走開，換一個場合，先離這個讓你生氣的人遠一點。你可以把自己關進房間獨自待一會兒，也可以找個地方讓自己平靜一下心情。
7．轉移自己的注意力怒氣衝衝的人很容易被情緒衝昏頭腦，做出無法挽回的事情，所以要給情緒降降溫。那麼，具體該怎麼做呢？你可以轉移自己的注意力。比如，當別人惹你生氣，你有大打出手的衝動時，不妨聽一聽舒緩的音樂，去公園散散步，到湖邊吹吹風，等等，以這種轉移自己注意力的方法撲滅心中的怒火。
心理小課堂美國心理學家做了這樣一個實驗：他們將生氣的人的血液中含有的物質注射到小老鼠身上，並觀察小老鼠的反應。剛開始時，這些小老鼠表現獃滯，胃口盡失，每天都不喫不喝，僅僅過了幾天，就一命嗚呼了。
美國生理學家愛爾馬也做了類似的實驗，他收集了人們在不同情況下的“氣水”，也就是收集在生氣、悔恨、悲痛和心平氣和的情況下呼出的“氣水”，將它們做對比。結果也證實，生氣對人體的危害**大。他將心平氣和時呼出的“氣水”放到化驗水中，發現化驗水無雜無色，清澈透明，而悔恨時呼出的“氣水”沉澱後呈蛋白色，悲痛時呼出的“氣水”沉澱後呈白色，生氣時呼出的“氣水”沉澱後呈紫色。把“生氣水”注射在大白鼠身上，隻過了幾分鐘，大白鼠就沒了生命體征。
通過這個實驗，愛爾馬得出結論：人哪怕隻生氣十分鐘，也會耗費大量精力，其程度等同於參加了一次三千米賽跑；生氣時的生理反應**劇烈，分泌物比其他情緒產生的分泌物*為復雜、*具有毒性。
所以，容易生氣的人很難健康、長壽。一個人大發脾氣或生悶氣時，生理上會產生一繫列變化，導致人體各個部位都受損傷，甚至危及生命。
比如，當一個人生氣時，心跳就會加速，心髒受到怒氣的侵入，就會導致心慌、心痛、胸悶、肺脹，*終傷心損肺。另外，生氣時會出現氣極憂慮、胃感飽脹不思飲食的現像，久而久之必然會影響胃腸消化功能，傷脾傷胃。甚至，人在發怒時心理狀態還會失常，導致情緒高度緊張，神志恍惚。處在這樣惡劣的心理狀態和不良情緒下，大腦中的“腦島皮層”就會因為受到刺激而改變大腦對心髒的控制，影響心肌功能，引起突發的心室纖維顫動，導致心律失常，甚至心髒搏動停止而死亡。因此，從自身健康的角度考慮，也應該主動撲滅心中的怒火。

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