作 者:西格爾；李迎潮，李孟潮
定 價:50
出 版 社:中國輕工業出版社
出版日期:2011年02月01日
頁 數:393
裝 幀:平裝
ISBN:9787501979158
正念練習，
治療焦慮、抑郁、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
心理咨詢師推薦的基本技術和基本態度！
自由之心，正念覺知，
活在當下，享受當下！
●第一部分 正念何以重要
● 第一章 生活艱難，人皆如此
● 第二章 正念——解決之道
● 第三章 學習正念修行
● 第四章 培養正念的生活
●第二部分 應對身心紊亂和人際關繫的日常練習
● 第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
● 第六章 進入黑暗之地
● 第七章 超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
● 第八章 充分經歷磨難
● 第九章 擺脫惡習
● 第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關繫
● 第十一章 還有什麼
●譯者後記
●資源
正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！
西格爾；李迎潮，李孟潮
羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》（Back Sense)一書的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。
事實上，他們每個人每天需要400卡路裡的熱量來維持大腦的正常運行，這相當於他們飲食的1/5。作為生活在一起的配偶，他們使用自己的大腦來做各種各樣能幫助他們生存下去的**重要的事情：進行抽像思維，計劃今後的生活，尋找新的方法來解決問題，和自己的鄰居交換物質。他們甚至能夠利用空閑時間來畫一些壁畫並做一些石頭飾品。
大草原上的生活並不總是祥和平靜。弗瑞德和威爾瑪發達的大腦同樣也給他們帶來了一些煩惱。他們擔心會遭到犀牛和獅子的攻擊，他們會嫉妒自己的鄰居能住在更大的洞穴裡，他們也會為誰應該在大熱天去取水而爭論不休。在寒冷多雨的日子裡，他們會感到很煩躁，這個時候他們就會想念有陽光的那些日子。周圍事物的改變也會吸引他們的注意。當各種長在樹上或者埋在地裡的水果、植物數量不足，或者找不到自己*喜歡喫的小蟲等
