簡單的港式美味
火腿西多士
烹飪時間?15?min 難易程度?中
特色:
聽這名字多洋氣！這是小時候看的港產電視劇裡茶餐廳的當家菜。其實自己做很簡單，心情好的時候，自己動動手，滿足的不隻是胃，還有那顆懷舊的心。
主料
吐司面包4片 雞蛋2個 奶酪片2片 火腿片2片
輔料
牛奶2湯匙 油2湯匙
做法
1?吐司面包切去4邊黃色的部分。為了成品美觀，切掉的部分盡量保持等寬。
2?取一片去掉邊的吐司面包，放一片火腿片，再放上一片奶酪。
3?蓋上另一片吐司面包。用同樣的方法將另一份吐司夾組裝好。
4?將雞蛋磕入一個深盤中，加入牛奶，充分打散。
5?平底鍋中放入兩湯匙油，開小火加熱。
6?將組裝好的吐司夾平放入蛋液中輕輕蘸一下，一面蘸好後翻面同樣蘸勻。
7?蘸好蛋液的吐司放入鍋中，煎至一面金黃。
8?借助勺子和筷子將吐司夾翻面，煎至兩面金黃後出鍋，沿對角線切開即可。
烹飪秘笈
剛下鍋的吐司夾容易散開，因此要等一面金黃上色，同時內部的奶酪受熱融化起到粘合作用後再翻面。借助鐵勺翻面，會使操作更容易。
營養貼士
金黃的西多士擁有充足營養。谷物中的碳水化合物和膳食纖維、奶酪、雞蛋和火腿片中的蛋白質、脂肪及礦物質，在小小的廚房組合成完美搭檔，助你開啟活力滿滿的一天。
粗糧新喫法
奶香玉米餅
烹飪時間?20 min 難易程度?低
特色:
我們都知道多喫粗糧有好處，但是喫慣了大米、白面，可能會覺得玉米面有點兒粗糙，口感不好。換一種料理方式，把玉米面變得像點心一樣，喫粗糧就從完成任務變成了享受。
主料
玉米面70克 面粉30克 牛奶50克 黃油20克
雞蛋1個
輔料
綿白糖40克 泡打粉1茶匙
做法
1?雞蛋磕入碗中打散，黃油隔水融化成液體待用。
2?牛奶放入小盆中，加入蛋液、黃油，充分攪拌均勻。
3?將玉米面、面粉、白糖和泡打粉攪拌均勻成混合粉。
4?將混合粉加入到牛奶蛋液體中，充分攪拌均勻到沒有干粉，醒15分鐘以上。
5?中火加熱平底不粘鍋，醒好的面糊重新攪拌均勻以免分層。
6?鍋熱後轉小火，取一勺面糊緩緩倒入鍋中，使面糊攤成圓餅形。
7?面糊表面干燥，出現許多小孔時，將玉米餅翻面。翻過來的一面應該已經煎成了金黃色。
8?翻面後繼續煎2分鐘左右，到玉米餅熟透即可出鍋。
烹飪秘笈
煎玉米餅的時候，面粉裡添加的液體要根據粉類實際的吸水情況酌情判斷。面糊水多，流動性強，更容易攤出圓潤漂亮的面餅。用小口容器垂直緩慢地將面糊倒在平底鍋上，期間手不要移動，面糊會自動攤開成圓形。
補氣養血
紅糖紅棗發糕
烹飪時間?30 min 難易程度?中
特色
小時候喫的發糕都是金黃色的，自己做時，可以換點兒配料試試看。紅糖的味道很特別，干紅棗上鍋蒸過之後飽滿又多汁，紅糖和紅棗相輔相成，甜甜蜜蜜，補氣又養血。
主料
面粉140克 玉米粉60克 溫水200毫升
輔料
發酵粉3克 紅糖50克 紅棗片60克 油少許
做法
1?發酵粉、紅糖加入到溫水中溶解。水溫與手的溫度接近即可，太冷、太熱都會影響酵母活性。
2?面粉、玉米粉放入小盆中，分幾次加入酵母水，邊加邊攪拌。
3?加入2/3的紅棗片，攪拌均勻到沒有干粉，成為均一的面糊。
4?在耐熱的容器中塗一層食用油。容器的大小為面糊體積的2倍為宜。
5?將面糊倒入塗了油的容器中，蓋上保鮮膜，發酵到面糊變成2倍高。
6?蒸鍋上汽。發酵好的面糊去掉保鮮膜，在表面撒上剩餘的棗片。
7?入鍋蒸20分鐘，關火後不要開蓋，悶5分鐘。
8?將容器取出，放涼後用小刀沿著容器邊劃一圈，將蒸好的發糕取出即可。
烹飪秘笈
加入發酵粉的面食，在蒸熟之後一定不能馬上開蓋，關火後要悶3分鐘以上，否則蒸好的面食驟然遇冷會回縮很厲害。蒸發糕的容器盡量選擇直身的小盆，類似蛋糕容器的最好，蒸熟後容易脫模。
和風美食
金槍魚手卷壽司
烹飪時間?20 min 難易程度?中
特色
與米飯上頂著一片肉的”握壽司”相比，手卷壽司對技術的要求比較低，也不挑食材，喜歡什麼都可以卷進去，隻要卷好不散開就行，冷熱均可，切成小塊還方便跟朋友分享。
主料
米飯2碗 壽司海苔適量 白煮蛋2個 金槍魚罐頭1個 蟹肉棒適量 黃瓜1根
輔料
壽司醋適量 沙拉醬適量
做法
1?壽司醋分次加入溫熱的米飯中，用飯鏟切拌均勻。用切拌的方式可以保持米粒完整。
2?黃瓜刷洗干淨，切掉蒂，切成長條。蟹肉棒煮熟後切開成兩條。白煮蛋切開成四瓣。
3?金槍魚罐頭瀝干，拌入沙拉醬，攪勻。沙拉醬的量隨意，不要加太多，否則金槍魚泥會過於濕軟。
4?壽司卷簾上鋪上一張海苔，粗糙面向上。
5?盛取適量壽司飯到海苔上，鋪開，上下各留1釐米左右空白，不要鋪飯。用手略壓實。
6?在靠近自己的1/3處依次放上各種食材，每種都擺成一行，各種食材相互重疊。
7?拎起卷簾，用手指按住食材，卷起的同時將壽司卷壓緊，成為一個堅實的桶狀。
8?選一把鋒利的刀，刀面沾少許水，將壽司卷切成均等的塊即可裝盤。
烹飪秘笈
市面上有賣成品壽司醋，通常不便宜，而且一次用不完。家庭使用，可以用白醋、白糖和鹽，按照
6 : 3 : 1的比例調制。金槍魚罐頭有水浸和油浸兩種，油浸的更香，水浸的熱量低，更健康。
營養貼士
金槍魚是低油脂、高營養的典範，而且是工作狂的快速”記憶面包”，老人的健腦補品，小孩子的成長良藥。一家子喫飯不可多得的佳品。手卷很可愛，孩子也很好接受。
大補之面
紅燒排骨面
烹飪時間?50 min 難易程度?中
特色
頭天晚上用高壓鍋燜一鍋排骨，第二天早上就能喫到熱乎乎香噴噴的排骨面啦。在高壓鍋裡燜過一整晚的排骨，不僅軟爛，長時間的浸泡讓湯汁的味道融入肉裡，想不入味都難。
主料
排骨500克 面條適量 油菜適量
輔料
綿白糖2茶匙 老抽1茶匙 生抽2湯匙 料酒1湯匙 鹽2茶匙 八角1個 花椒1茶匙 大蔥2段 姜4片 油少許
做法
1?排骨剁成小塊，冷水下鍋，放入1段蔥，2片姜，大火煮沸後撈出，洗去浮沫，瀝干。
2?中火加熱炒鍋，鍋中放少許油，油溫六成熱時放入白糖，炒到白糖融化，變成淺焦糖色。
3?放入排骨，大火翻炒均勻。沿鍋邊淋入料酒。放生抽、老抽，炒勻。
4?將炒好的排骨放入高壓鍋，加入適量水，加鹽。
5?放入蔥段、姜片。花椒、八角放入調料盒後放入鍋中。高壓鍋壓20分鐘。
6?燒一鍋開水，水沸騰後放入少許鹽和油，下洗淨的油菜燙軟後撈出待用。
7?下面條煮熟，撈出盛在大碗裡，在碗邊擺上兩棵燙好的油菜。
8?在面上擺上幾塊排骨，澆上排骨湯即可。
烹飪秘笈
高壓鍋燉肉，除了快捷之外，還有一個顯而易見的好處，就是肉湯比較清亮，作面湯的話顏色好看有食欲。油菜清洗的時候最好不要掰散，保持整棵的狀態或者縱向剖開，擺在面條上更好看。
營養貼士
排骨可提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補虛損、增營養，還能補充鈣質，幫小孩子長個兒。搭配油菜，則可彌補此道早餐在維生素和膳食纖維方面的不足，使營養更均衡。
來點綠色養養眼
烙餅卷雞蛋+獼猴桃黃瓜汁
烹飪時間?20 min 難易程度?低
特色
烙餅攤雞蛋，北方最家常的食物，香味淳樸，口感扎實，喫著有家裡的那種安心感。擔心維生素攝入不夠的時候就”給自己來點兒綠”，滿滿一大杯果蔬汁，整個人都清爽起來。
主料
雞蛋2個 香腸1根 烙餅適量 獼猴桃1個 黃瓜1/2根
輔料
蜂蜜2茶匙 小蔥1棵 油適量 鹽適量 白胡椒粉適量
做法
1?干淨的平底鍋中不放油，放入烙餅加熱到烙餅熱透，恢復柔軟後關火，將烙餅取出放到不燙手。
2?小蔥去根，洗淨，切成小粒。雞蛋打散，加入蔥粒、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻。
3?中火加熱炒鍋，鍋中放油，轉動鍋，讓鍋壁掛上油，防粘。油八成熱時倒入蛋液。
4?雞蛋基本凝固後用鏟子將雞蛋劃成大塊，煎到雞蛋全熟後關火。
5?將熱好的烙餅翻開，露出餅心。烙餅最好選靠近餅邊的部分，翻開露出餅心後兩層還能連著。
6?放入雞蛋和香腸，將烙餅卷起來即可。如果希望香腸是熱的，可以把香腸和烙餅一起加熱。
7?獼猴桃去皮，去蒂，切塊。黃瓜洗淨，切塊。
8?獼猴桃和黃瓜放入料理機，加入適量水，放入蜂蜜，高速攪打成汁即可。
