《輕松按摩一學就會》：
貼心提示1.保持心情舒暢，適當運動。
2.合理膳食，忌辛辣刺激之品，多食高纖維食物。
3.養成定時排便習慣。
4.老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時纔喝水。
5.有些偏方也可治療便秘，如每天早晨空腹時，用溫開水送服1小匙香油；取牛奶250毫升，然後調入蜂蜜60克，攪勻，再加入蔥汁數滴，於每天早晨空腹時服用。
腹瀉腹瀉是一種常見癥狀，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200克，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類，急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內；慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的復發性腹瀉。中醫學認為，腹瀉主要由濕盛與脾胃功能失調所致，是一種常見的脾胃腸病證。腹瀉一年四季均可發生，但以夏、秋兩季較多見。
按摩手法Step1：摩腹
仰臥，按摩者用手掌以肚臍為中心逆時針方向摩腹部５分鐘，有溫熱感為宜，使溫熱感滲透至腹部深層。
Step2：點揉腹部穴位
仰臥，按摩者用拇指點揉中脕、天樞、氣海穴各1分鐘，手法要輕柔，力量不宜過大，點穴時下壓過程中要隨著被按摩者的呼吸頻率施術。注意：患者吸氣時腹部隆起，按摩者下壓力量略減小，隨腹部的隆起拇指略上提；患者呼氣時腹部下降，按摩者下壓力量略加大，隨腹部的下降拇指逐漸下壓。
Step3：推下肢脾經、胃經
仰臥，按摩者將雙掌相對，分別在雙下肢脾經、胃經做推法，反復操作10～20遍；然後點揉足三裡、上巨虛、下巨虛穴，每穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
Step4：揉腰背部膀胱經
俯臥，按摩者用手掌揉腰背部雙側膀胱經，反復操作3～5遍，然後用拇指點揉脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞穴及背部敏感壓痛點，每穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
專家點評按摩治療主要對慢性腹瀉的效果好。重點施術於腹部及背部，腹部手法宜輕不宜過重，宜慢不宜過快，以達到健脾和胃、調補髒腑的功效。點揉背部穴位及敏感點時，力量可稍重，效果更明顯。對於腹瀉患者不提倡進行饑餓療法，在一般情況下可繼續進食，隻有營養充足纔有利於疾病恢復。同時要補充足夠液體，包括白開水或其他飲品，以預防脫水。
1.寒濕瀉
表現：大便清稀或如水樣，腹痛腸鳴，惡寒食少。
手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉風池、合谷穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
2.濕熱瀉
表現：腹痛即瀉，瀉下急迫，糞色黃褐穢臭，肛門灼熱，可伴有發熱。
手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉合谷、曲池、大椎、內庭穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
3.傷食瀉
表現：腹滿脹痛，大便臭如敗卵，瀉後痛減，食少，反酸。
手法：此證腹部摩法時要以順時針方向進行，加揉璇璣、下脕、章門穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
4.脾胃虛弱型
表現：大便清稀，伴有不消化食物，稍進油膩則便次增多，伴有神疲乏力。
手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉水、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
5.肝氣郁滯型
表現：腹痛，腸鳴腹瀉，每因情志不暢而發。
手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉兩側章門、期門、肝俞、膽俞、太衝穴各1分鐘，以有酸脹感為宜；斜擦兩脅，以有溫熱感為度。
6.腎陽虧虛型
表現：晨起腹瀉，大便夾有不消化食物，臍腹冷痛，喜暖，形寒肢冷。
手法：在以上按摩手法的基礎上，穴1分鐘；直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門及骶部，以溫熱滲透至深層為度。
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