●第一章別和我比“懶”！
一、馬甲線的故事
1.什麼是馬甲線
2.馬甲線、脂肪、肌肉
二、“懶女人”與馬ql線
1.“懶女人”的特征
2.“懶女人”如何獲得馬甲線？
第二章學會偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食並存的妙招
2.“懶女人”專享食譜
二、“懶”出性感馬甲線
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“馬甲”訓練法
脫掉“羽絨服”
穿上“小馬甲”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放松法
第三章“懶”女神養成法
一、輕度懶人洲練法
……

尹承昊編著的《懶人訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線》的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕松的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。有了“懶女神”健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲線的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇合適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”，馬甲線便會悄悄地在你身上浮現！

尹承昊 主編 著