●第一章 關注健康，從腰腿開始
●查查腰部戶口，了解腰部結構
●腰椎使人能夠直立行走
●4招自測腰痛病
●腰痛形成原因大搜索
●無征兆的突發腰痛是怎麼回事?
●突發腰痛的實用緩解妙招
●閱讀腿部簡歷，了解腿部結構
●膝蓋是人體的軸承
●追查引起腿兇”
●哪些人易“招惹”腿腳疼痛
●第二章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消
●理療祛痛推薦知識
●古法按摩輕松搞定腰腿痛
●簡易刮痧，疼痛自去
●指壓止痛常用的那些手法
●常用祛痛特效穴
●命門——強健腰膝補腎陽
●腎俞——益腎助陽強腰膝
●志室——補腎強腰益精髓
●部分目錄

杜江榕編著的《每天5分鐘，腰腿健康零酸痛》開篇簡要介紹了腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，以現代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法為主線，介紹了這幾種理療常用的基本手法，向讀者介紹了24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配己穴等。然後列舉了多種腰腿部的保健療法，並對生活中較常發生的腰腿部急癥，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹了物理方面和指壓方面的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易出現的病癥，提供了輕運動療法。很盾對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等腰腿足部病癥，精選操作簡便、耗時短、療效好，在家裡都可以進行的按摩。、刮痧方法，以大圖標穴、真人圖片示範的方式，準確指導您防病治病，部分病癥還附以食痔方法。希望本書能助您健腰腿，健步便如飛!

杜江榕 編著