營養美味懷孕食譜，養胎瘦身兩不誤。孕早、中、晚期營養素重點解讀，用手測量法詳解攝入量，非常實用。個性化營養指導，針對孕吐、腿抽筋、血壓偏高、血糖偏高等需求給予調理食譜。電餅鐺美食、電烤箱美食、早餐機美食……玩轉小家電，生活更輕松。

●第一章孕期推薦閱讀營養課
補對營養素，孕媽胎寶都健康
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素B1
維生素B2
葉酸
維生素C
鈣
鐵
鋅
銅
碘
膳食纖維
做好體重管理，長胎不長肉，打造瘦孕體質
體重增長反映胎兒發育情況
孕早、中、晚期要分階段增重
孕期體重超標，該怎麼辦
第二章孕早期（孕1~3月）促胚胎發育、緩解孕吐家常菜
孕媽媽和胎兒的生理變化
重要營養素
涼菜
香椿苗拌核桃仁
菠菜拌綠豆芽
五彩菠菜
花生拌菠菜
芝麻拌苋菜
荷蘭豆拌雞絲
雙仁拌茼蒿
蒸茄子
彩椒豌豆沙拉
水果酸奶沙拉
……

本書根據胎兒的生長發育和孕媽媽的身體變化，為孕期推薦適合的菜譜。孕期需要補充哪些營養素、怎麼補充等，給出了詳盡的方案。240多道孕期營養食譜，好喫易做、搭配合理、烹調多樣化，非常適合孕媽媽食用。孕吐、腿抽筋、水腫、高血壓、糖尿病……孕期問題不用怕，跟著書上來喫，輕松應對各種孕期不適。

李寧 編