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  • 10分鐘極簡健身 打造輕盈上半身
    該商品所屬分類:圖書 -> 生活
    【市場價】
    232-336
    【優惠價】
    145-210
    【作者】 中野·詹姆士·修一著劉愛凌譯 
    【出版社】江西科學技術出版社有限責任公司 
    【ISBN】9787539061702
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:江西科學技術出版社
    ISBN:9787539061702
    商品編碼:26013519302

    品牌:文軒
    出版時間:2018-03-01
    代碼:42

    作者:中野·詹姆士·修一著劉愛凌譯

        
        
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    作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著;劉愛凌 譯
    /
    定  價:42
    /
    出 版 社:江西科學技術出版社
    /
    出版日期:2018年03月01日
    /
    頁  數:183
    /
    裝  幀:平裝
    /
    ISBN:9787539061702
    /
    目錄
    ●前言
    ●塑造上半身肌肉,打造輕盈體態
    ●PART1姿勢不良——導致駝背的真兇
    ●導致駝背的原因——脊椎變形
    ●非生理性彎曲也可以呈現正確姿勢?
    ●日常生活就能破壞體態
    ●姿勢良好,自然就會長肌肉
    ●核心訓練的重要性
    ●想要矯正姿勢,隻做仰臥起坐=做白工!
    ●隻鍛煉核心肌群?別鬧了!
    ●辦公族多屬“外翻”體型
    ●為什麼健美先生都駝背?
    ●你知道自己頸椎前凸嗎?
    ●靠“天然束腹帶”預防腰痛、膝痛
    ●姿勢矯正帶?根本沒效!
    ●改善姿勢就不會胖?
    ●高跟鞋站姿=腰椎前凸
    ●姿勢不良是遺傳?
    ●身體酸痛會使姿勢惡化
    ●COLUMN1  呈現奇特姿勢的彩妝師
    ●部分目錄
    內容簡介
    《10分鐘極簡健身(打造輕盈上半身)》由日本體適能中野·詹姆士·修一先生編寫,他針對普通人了“微健身”秘訣。本書介紹了超速效的9種“日常極簡肌肉鍛煉法”,輕松無負擔的“增肌食養法”,終結駝背的“零門檻伸展操”,可以動員全身肌肉的“平衡球健身法”,以及幫助讀者持續運動不間斷的“雙目標耐力躍進法”,讓讀者不必上健身房,自己在家裡就可以做!
    作者簡介
    (日)中野·詹姆士·修一 著;劉愛凌 譯
    中野·詹姆士·修一,1971年出生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專家。
    他的體能和心理相結合的身心雙向運動訓練,備受信賴和肯定。他的學生無數,其中還包括日本網球天後伊達公子,在中野先生的幫助下她在退役11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽優選。
    目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外,他還積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。
    著有《用很小限度練習,馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日歷做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。



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