●孕媽媽怎樣飲食營養平衡
一個人喫，兩個人用――孕媽媽對營養有特別的需求
孕媽媽對四大營養物質的需求
蛋白質
脂肪
碳水化合物
水
孕媽媽對維生囊的需求
葉酸
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
孕媽媽對礦物質的需求
鐵
鈣
銅
鎂
鋅
鈉
硒
碘
孕媽媽對膳食纖維的需求
膳食纖維
懷孕不同階段對營養的需求變化
口感和營養同樣重要
孕媽媽要避免的各種“高危”食品

孕前營養
……
孕1月營養
孕2月營養
孕3月營養
孕4月營養
孕5月營養
孕6月營養
孕7月營養
孕8月營養
孕9月營養
孕10月營養
產後，輕松坐月子
附錄

    《孕期營養實用大百科》首先從孕媽媽飲食營養平衡談起，詳細介紹了孕期各種必需的營養物質，並將其貫穿整個孕期，在此基礎上，對懷孕各個階段的飲食營養做了詳盡的指導，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一階段該怎樣喫，對孕期可能出現的各種情況也從飲食上做了科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在了每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。圖解的形式使孕媽媽一看就明白，在獲取知識的同時得到視覺的享受。

吳光馳 著