●訓練項目查詢表v
致謝ix
前言x
人體重要肌肉xii
第1章力量訓練的益處1
第2章訓練前的身體評估10
第3章訓練的適用原則25
第4章力量訓練器械36
第5章學習基本的練習技巧46
第6章器械練習53
第7章自由重量訓練83
第8章替代器械訓練134
第9章基本訓練計劃164
第10章高級訓練計劃177
第11章特定運動的訓練計劃192
第12章保證營養，持續提高身體素質220
參考文獻232

《50歲之後的力量訓練（第3版修訂版）》是針對50歲以上人士的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處，並提供了實用、易操作的身體評估測試，幫助讀者了解自己的身體狀態，從而選擇出適合自己的力量訓練計劃。在正式的力量訓練開始前，《50歲之後的力量練習（第3版修訂版）》還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。《50歲之後的力量訓練（第3版修訂版）》以圖解的方式詳細剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量訓練動作，包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人體各個部位。此外，書中還提供了基本訓練計劃、高級訓練計劃，以及針對跑步、自行車、遊泳、滑雪、網球、高爾夫愛好者的力量訓練計劃。最後，《50歲之後的力量練習（第3版修訂版）》給出了針對50歲以上人士的營養方案，幫助讀者合理搭配飲食，改進身體健康狀況。

(英)韋恩·L.韋斯科特(Wayne L.Westcott),(英)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle) 著 孫飛 譯