出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115375438 商品編碼:1462762691 品牌:文軒 出版時間:2015-01-01 代碼:88 作者:霍利斯·蘭斯·利伯曼(HollisLance
" 作 者:(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴頤 譯利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著 著作 定 價:88 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2015年01月01日 頁 數:393 裝 幀:平裝 ISBN:9787115375438 1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 四色真人照片、肌肉解剖圖與3D圖片相結合,動作及原理一目了然 4 大部分訓練動作隻需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在家輕松完成 5 圖文闡釋技巧及原理,有效避免無用功及運動傷害 6 100餘種個人單項練習 7 針對50餘種運動制定了日常訓練計劃 8 四色圖解及標簽準確指示目標鍛煉肌肉等 ●PART1引言11 ●上肢解剖26 ●下肢解剖28 ●PART2練習&伸展運動30 ●上肢練習32 ●杠鈴硬拉34 ●杠鈴劃船36 ●啞鈴劃船38 ●仰臥啞鈴上拉40 ●高滑輪下拉42 ●肩胛骨活動度44 ●壺鈴交替上提46 ●雙臂交替鍛煉48 ●斜板劃船50 ●繩索下拉52 ●反握胸前引體54 ●平凳腹背練習56 ●背部旋轉伸展58 ●杠鈴仰臥平板推舉60 ●泡沫軸俯臥撐62 ●部分目錄 《肌肉訓練接近圖解:運動健身綜合方法與計劃》是一本專享的運動健身綜合指南,全書共為100餘種個人單項練習提供了準確、詳盡的步驟指導,並針對50餘種運動制定了日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解準確指示出該動作的目標鍛煉肌肉、很好鍛煉部位,以便幫助使用者保持完美的形體,並從健身中活得優選的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動很有益處,都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目,本書特別設計了訓練計劃與鍛煉項目,以便使用者無論在進行哪項運動,或者鍛煉水平如何,都能發揮出自己的全部潛力。這本綜合指南也包括真實環境中的日常鍛煉,從孕期運動到辦公室伸展,以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃,幫助讀者解決背部、膝蓋問題,或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。 (美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴頤 譯利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著 著作 霍利斯·蘭斯·利伯曼是一名健身雜志編輯,全國健美優選和作家。他也是一名人體攝影師,同時擔任健美和健身比賽裁判。作者目前居住在洛杉磯,和一些好萊塢精英一同工作,廣受贊譽。
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