●第一章 自控既是意志的表現，也是情緒智力的表現
●為什麼忙東忙西卻一無所獲
●自控力：意志力與習慣的博弈
●優選的意志力就是變強制為自發
●戰勝思維惰性，培養主動精神
●培養積極的自我意識
●要增強自控力，首先要放棄控制
●有意識地優化你的意志品質
●怎樣形成自律“生物鐘”
●用耐心來打磨你的意志
●第二章 高標準，嚴要求，英雄都是“逼”出來的
●為什麼做事隻有三分鐘熱度
●逾越“心理高度”：不要給自己設限
●把“每天進步一點點”當成習慣
●學會忍耐，沉住氣方能成大器
●挑戰極限：通過潛意識讓自己的潛能發揮出來
●改變心理圖式：時刻提醒自己，別犯懶
●永不言棄，做事不要給自己留退路
●不能讓自己活得太舒服
●不光要狠，更要有大氣魄
●部分目錄

“自控”，簡單來說就是自我控制，但它所包含的內容是很好豐富的，比如情緒、思想、行為等，此外“金無足赤、人無完人”，從心理學角度來說，每一個人的潛意識當中都隱藏著諸多的“弱點”，貪婪、嫉妒、攀比、懶情、拖延、敷衍、粗心、好逸惡勞…一如果沒有強大的自控能力，人往往會在不知不覺中淪為“弱點”的奴隸，讓人性弱點控制我們的人生。
縱觀古今中外的成功人士，無一不有著超強的自控力。很多時候，人生優選的敵人，不是別人，而是自己，隻要戰勝了自己，便攻無不克、戰無不勝。雖然管理自我難，但隻要我們下定決心，向與生俱來的人性弱點宣戰，就能夠成為有力量的人，成為善於控制自己的人！沒有自控力，就沒有好習慣；沒有好習慣，就沒有“高效能”！從今天起，重新認識自己，開始訓練自己的自控力，相信自控力訓練能夠改變你的生活。
墨羽著的這本《高效能人士的自控訓練課》緊扣自我失控的心理成因，有針對性地提出了掌控自己的等