●第一部分 盡早發現青少年的抑郁傾向
第1章 抑郁癥真的很可怕嗎：對抑郁癥的正確認識/003
第2章 抑郁癥對青少年有什麼影響/011
第3章 如何判斷青少年是否患上抑郁癥/019
第4章 青少年患上抑郁癥怎麼辦/027
第二部分 幫助青少年戰勝抑郁癥的應對策略
第5章 情緒低落、無意義感，該怎麼辦/037
第6章 學業繁重、壓力大，該怎麼應對/055
第7章 腦子裡盡是悲觀、消極的想法，該怎麼應對/067
第8章 莫名的憤怒，該如何疏解/ 075
第9章 啥都不想干、能拖就拖，如何改善/087
第10章自我懷疑人生、不想與人交往，怎麼辦/093
第11章與其與抑郁孤軍奮戰，不如向信任的人求救/103
第三部分 打敗抑郁“黑狗”的25個自助練習
第12章 擺脫消極情緒，找到人生意義/123
第13章 建立社交信心，回歸朋友圈/137
第14章 戰勝拖延，找回做事的動力/151
第15章 養成健康習慣，戒斷成癮/161
結語/177

青少年抑郁癥是一種嚴重的情緒障礙，它會嚴重影響孩子們的思維方式、感覺和行為方式，會給他們在家庭、學校和社交生活中帶來諸多問題。本書通過針對青少年生活事件、情緒等方面的12個測驗設計，來幫助青少年正確識別自身的情緒狀態、對自身的抑郁程度有一定的評估、及時規避來自生活事件中的抑郁陷阱，從而調節心情狀態，回歸正常生活。此外，作者在壓力疏導、情緒引導、自尊建立、保持活力等方面有針對性地為青少年提供了25個自助練習，以期幫助他們擺脫消極情緒、建立社交信心、找回做事的動力並養成健康的生活習慣，從而有效緩解自身可能具有的抑郁情緒、抑郁癥狀，最終達到回歸正常生活的目的。

     抑郁癥是什麼 青少年抑郁癥並不隻是情緒低落那麼簡單，這是一種嚴重的情緒障礙，它會嚴重影響他們的思維方式、感覺和行為方式，它會在他們的家庭、學校和社交生活中造成問題。 當你抑郁時，你可能會感到靠前絕望，比如會產生烏雲將永遠遮蓋住陽光的無助感；你可能會覺得你無法起床積極面對新的一天；你甚至會覺得你是專享有這種感覺的人，不可能有人感同身受，這恰恰是抑郁導致的。但事實上，你並不孤單。 在美國，抑郁癥是最常見的心理健康問題之一。依據美國國家精神衛生研究所2017年的數據，大約有13％的青少年(230萬)患有臨床抑郁癥。下次你坐在教室裡的時候不妨留意一下周圍，很可能有不少你的同齡人也在與不健康的情緒做著一場無聲的鬥爭。 “抑郁”這個詞很容易被過度使用。當你的朋友對不順心的事情感到不安或沮喪時，比如輸掉了冠軍賽或是大等