內容簡介
《阻力帶訓練指南》首先介紹了阻力帶的作用原理和選擇方法,並講解了制訂阻力帶訓練計劃的方法。接著,《阻力帶訓練指南》提供了針對不同鍛煉水平、運動專項、常見疼痛及損傷的24套訓練方案。此外,《阻力帶訓練指南》通過400餘幅真人示範圖,分步驟詳解了上肢訓練、下肢訓練、核心訓練、一端固定訓練、與其他小器械的組合訓練、熱身和拉伸訓練等7個訓練項目、73個動作練習的執行步驟和動作要點。無論是何種訓練水平的鍛煉者,都可通過學習《阻力帶訓練指南》的內容,強化肌肉力量,實現運動損傷的有效預防、緩解和安全恢復,提升身體素質,獲得良好運動表現。
作者簡介
卡爾·克諾夫(Karl Knopf),十本書的作者,包括《50歲之後的核心訓練》(Core Strength for 50 )、《50歲之後的壺鈴訓練》(Kettlebells for 50 )、《50歲之後的力量訓練》(Stretching for 50 )、《泡沫軸訓練指南》(Foam Roller Workbook)、《臀部健康訓練手冊》(Healthy Hips Handbook)、《肩部損傷預防與康復訓練》(Healthy Shoulder Handbook)和《打造自己的健身房》(Make the Pool Your Gym)等。近40年來,他一直致力於殘疾人和老年人的健康提升工作。他是美國許多健康研究院的顧問,還曾擔任PBS電視臺“坐著也能健康”繫列節目以及加利福尼亞州關於殘疾人健康工作開展的顧問。他經常參加學術會議,已經寫了很多教科書和文章。
他還是加利福尼亞州洛斯阿爾托斯山的山麓學院健康理療師項目的協調員,以及美國國際體育科學協會(ISSA)gao級健身主管