內容簡介
本書首先介紹了泡沫軸的作用原理和選擇方法,並講解了設計泡沫軸訓練方案的方法。接著,本書提供了針對不同運動專項、不同部位身體素質提升和強化目標的15個訓練方案。此外,本書通過259幅真人示範圖,分步驟詳解了坐姿訓練、臥姿訓練、跪姿訓練、站姿訓練和按摩等50個訓練動作的執行步驟和動作要點。不論是何種訓練水平的鍛煉者,都可通過學習本書有效強化肌肉力量,促進運動損傷的預防、疼痛緩解和安全康復過程,提升身體素質,獲得良好運動表現。
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