內容簡介
瑜伽可以幫助你在中老年時依舊保持健康和青春活力。朱麗葉·佩格勒姆(Juliet Pegrum)認為任何人都可以練習瑜伽,而不論其年齡或身體狀況如何。很多瑜伽動作經調整有助子防止拉傷,有些組合動作有助於減緩常見的衰老問題。
在晚年練習瑜伽有很多好處,包括促進血液循環和增強關節穩定性等。根據你的柔韌性,嘗試多種動作,可以借助椅子、牆、繃帶和其他輔助物,這樣會使動作容易些。
練習另一組動作可以保持、提高關節的靈活性。當我們變得不太活躍時,關節自然開始僵硬,限制了我們活動的範圍。練習特定動作可以幫助你保持身體平衡;其他動作對打開髖關節和強壯脊椎很有用。本書也包括一繫列有助於減輕病痛(從心髒病到更年期病癥)的動作。
另外,這本書還介紹了去除體內消極能量的呼吸練習,提供了保持均衡健康生活的飲食信息。
在晚年練習瑜伽有很多好處,包括促進血液循環和增強關節穩定性等。根據你的柔韌性,嘗試多種動作,可以借助椅子、牆、繃帶和其他輔助物,這樣會使動作容易些。
練習另一組動作可以保持、提高關節的靈活性。當我們變得不太活躍時,關節自然開始僵硬,限制了我們活動的範圍。練習特定動作可以幫助你保持身體平衡;其他動作對打開髖關節和強壯脊椎很有用。本書也包括一繫列有助於減輕病痛(從心髒病到更年期病癥)的動作。
另外,這本書還介紹了去除體內消極能量的呼吸練習,提供了保持均衡健康生活的飲食信息。