了得網成功/勵志_女人的壓力處方

編輯推薦

美國知名心理學家凱文·李曼著有20多本婚姻家庭方面的書籍，銷量達數百萬冊。本書是繼他如何《搞懂男人》之後的又一力作。書中認為現代女性的“壞心情”是因為長期行走在事業、孩子、丈夫、家務、金錢、時間六大壓力的泥沼中，因此感到筋疲力盡、了無生趣，甚至有崩潰的感覺，是一種自然而然的事。壓力不僅來自你的生活模式，也來自於你的感受和自我折騰。減少壓力的處方是學會面對壓力、知道極限、重排次序、懂得割舍、自在自信。

人生總是邊打仗、邊練軍，難有現成的答案，但至少這本書提供了一個自省的視窗，讓女人學著看清自己，明白讓自己過得更好、更適情適性一些，是我們的責任，也是我們的權利。

本書不僅分析女人的壓力來源，更重要的是教我們如何面對壓力，提出化解壓力的處方。女性該看，男性也該看。

內容簡介

美國知名心理學家凱文·李曼著有20多本婚姻家庭方面的書籍，銷量達數百萬冊。本書是繼他如何《搞懂男人》之後的又一力作。書中認為現代女性的“壞心情”是因為長期行走在事業、孩子、丈夫、家務、金錢、時間六大壓力的泥沼中，因此感到筋疲力盡、了無生趣，甚至有崩潰的感覺，是一種自然而然的事。壓力不僅來自你的生活模式，也來自於你的感受和自我折騰。減少壓力的處方是學會面對壓力、知道極限、重排次序、懂得割舍、自在自信。

人生總是邊打仗、邊練軍，難有現成的答案，但至少這本書提供了一個自省的視窗，讓女人學著看清自己，明白讓自己過得更好、更適情適性一些，是我們的責任，也是我們的權利。

本書不僅分析女人的壓力來源，更重要的是教我們如何面對壓力，提出化解壓力的處方。女性該看，男性也該看。

作者簡介

凱文·李曼博士（KevinLeman），美國知名心理學家、暢銷書作家，也是溝通專家和幽默大師。著有二十多本婚姻、家庭相關書籍，已銷售數百萬本，包括《愛女兒愛爸爸》、《搞懂男人》、《TheBirth OrderBook》、《Parent TaIk》、《Sex Begins ln TheKitchen》、《BringingUp Kids Without Tearing ThemDown》等。李曼博士創辦“Couples ofPromise”機構，擔任總裁。他曾任ABC《早安美國》節目家庭心理顧問，現為電視節目《Real Family》、《ParentTalk》主持人，經常受邀在全美熱門電視談話性節目如芭芭拉·華特絲的《The View》、CBS《The EarlyShow》、溫佛瑞·歐普拉（Winfrey Oprah）的脫口秀、今天（Today），以及愛家協會《Focus on theFamily》、慕迪廣播網（Moody Network）等廣播節目中擔任嘉賓。凱文·李曼在美國亞歷桑那大學獲得心理學碩士、博士學位，目前與妻子珊蒂（Sande）住在亞歷桑那州的土桑（Tucson），育有四女一子。李曼博士網站：

凱文·李曼博士（Kevin
Leman），美國知名心理學家、暢銷書作家，也是溝通專家和幽默大師。著有二十多本婚姻、家庭相關書籍，已銷售數百萬本，包括《愛女兒愛爸爸》、《搞懂男人》、《The
Birth OrderBook》、《Parent TaIk》、《Sex Begins ln TheKitchen》、《Bringing
Up Kids Without Tearing ThemDown》等。李曼博士創辦“Couples of
Promise”機構，擔任總裁。他曾任ABC《早安美國》節目家庭心理顧問，現為電視節目《Real Family》、《Parent
Talk》主持人，經常受邀在全美熱門電視談話性節目如芭芭拉·華特絲的《The View》、CBS《The Early
Show》、溫佛瑞·歐普拉（Winfrey Oprah）的脫口秀、今天（Today），以及愛家協會《Focus on the
Family》、慕迪廣播網（Moody Network）等廣播節目中擔任嘉賓。
凱文·李曼在美國亞歷桑那大學獲得心理學碩士、博士學位，目前與妻子珊蒂（Sande）住在亞歷桑那州的土桑（Tucson），育有四女一子。
李曼博士網站：

楊淑智，中國臺灣大學人類學繫學士，文化大學新聞研究所碩士，曾任電視臺、報社國際新聞編譯，空中大學新聞傳播類講師，基督書院大傳繫翻譯學與新聞英文講師。譯有張老師文化多本著作，如《勇敢笑出來》、《身自殺Say
No.》、《心中壞小孩》、《父母會傷人》、《百變小紅帽》等書。譯著《大地的窗口》曾獲《聯合報》及《中國時報》年度好書獎。目前為自由譯者。

來場情緒SPA吧
放下壓力，放過自己
1.他懂什麼腹痛、妊娠紋
為什麼是男醫生來寫女人和壓力
渴望離家的女人
我的一流老師
屬於你的選擇
2.如何走出生活泥沼
隱形壓力鍋
擠滿鱷魚的泥沼
身心俱疲的女人
致命的壓力
你是賽馬還是烏龜
3.你的生活模式

來場情緒SPA吧

放下壓力，放過自己

1.他懂什麼腹痛、妊娠紋

為什麼是男醫生來寫女人和壓力

渴望離家的女人

我的一流老師

屬於你的選擇

2.如何走出生活泥沼

隱形壓力鍋

擠滿鱷魚的泥沼

身心俱疲的女人

致命的壓力

你是賽馬還是烏龜

3.你的生活模式

掌控之樂

控制者減壓良方

與控制者相處的秘訣

討好渴求別人的歡心

討好者減壓良方

追逐聚光燈的人

如何應付引人注意者

烈士隻配失敗嗎

愛不是讓孩子或丈夫踐踏你

以成敗論英雄的壓力

4.母親的六大壓力源

快車道上的三輪車

想拋開一切

一、子女是頭號壓力

二、時間和壓力結伴而來

三、丈夫讓妻子壓力沉重

四、壓力源自“什麼都想要”

五、晚上八點以後要燙衣衫

六、去工作就沒有壓力嗎

所有壓力的答案是什麼

5.減壓秘訣

開始走出泥沼

克服退縮的生活模式

夫妻咨詢

建立真實的婚姻

全新生活的開始

優先順序法則

6.令人頭痛的小孩

讓母親幾無寧日的阿福

支配弟弟生活的溫蒂

專橫霸道的梅西

專橫跋扈的恐怖分子藍斯

吉米摧毀的不隻是家具

“讓父親好看”的蘿拉

7.你的孩子樂於付出。還是予取予求

揠苗助長的父母

青少年的壓力

逼孩子快速成長

樂意付出VS予取予求

如何運用實事求是的紀律

機會教育

你不必十全十美

8.超級媽媽癥候群

超級媽媽癥候群

凡事操勞的母親

超級媽媽去逛街

好人，名人，去倒垃圾

女人致命的敵人

你是哪一種完美主義者

對超級媽媽的忠告

瑪姬如何讓生活煥然一新

9.為什麼壓力緊迫職場女性不放

誰來照顧我的孩子

按摩浴缸真的值得嗎

挑選好的照顧者

解決問題的關鍵

夫妻同心抗壓

給丈夫的忠告

兒童照顧的評估清單

10.單親媽媽。雙重包袱

給單親媽媽的忠告

學郝思嘉面對壓力

11.我從生活平衡木跌落的那一夜

“你需要做電腦斷層掃描，李曼醫生”

優哉遊哉的李曼

腎上腺素的困境

不幸的祝福

生活就像走平衡木

12.打敗壓力的遊戲計劃

每個人都需要自己的遊戲計劃

妥善照顧身體

表達關愛

酗酒者之妻

建立自我形像的辦法

壓力不會打敗你

附錄生活平衡DlY

媒體評論

對於所有陷溺在壓力大海中的女性，本書是她的生活救生筏。

許多女性的壓力大到巴不得一走了之——她們受夠了，恨不得拋夫棄子，找一處可以安歇、放松之地。事業、孩子、丈夫、家務、金錢、時間，成了現代女性的六大壓力源，李曼博士繼教男人如何當女兒的個好男人（
《愛女兒愛爸爸》），告訴女人如何《搞懂男人》之後，更貼心的教導女人如何為自己開一帖清心的壓力處方，好好疼愛自己，做個自在自信的女人!

我要呼應李曼博士在書中所提出的觀點：“父母不必刻意教子女什麼，孩子自然會從父母的言行舉止及相處之道，學習到一些價值觀。”我個人認為，家庭一切美好關繫的起點，都來自一個。懂得處理壓力的媽媽。
——李瑗瑕

在線試讀

身心俱疲的女人
一位名叫凱希的母親，就是處理壓力常見的錯誤例子。現年34歲的她是個家庭主婦，育有四名子女，年齡約在3歲到12歲之間。她的丈夫鮑伯是一家大公司的會計師，正忙著努力攀登事業成功的階梯。
一點都不意外地，鮑伯認為親職是“女人的事”，把子女全交給凱希處理。鮑伯雖然口中不承認，但是也希望凱希照料他，許多重大問題都要凱希處理，例如，“我的衣服在哪裡?鞋子呢?快找給我啊，我必須在三十分鐘內趕到辦公室!”接著他便揚長而去，不停加班再加班，以“供養這個家”。
凱希如何處理這種情況?事實上，她完全沒有處理——隻是維持目前不安定的現況罷了，這種生活模式隻會讓她精神狀況更差。她坦承，多年前她的精神狀況早已失控。孩子們很會頂嘴、嘲弄她，她則反應過度，尖叫、嘶吼，經常重毆子女。這自然令她有罪惡感，陷入惡性循環。
“我不是個好母親”，她告訴我，“為什麼我不能更有耐心一點?”
對我而言，答案很清楚，但是凱希就像許多來找我咨詢的婦女一樣，看不到解答。她容許自己陷入子女不聽話和丈夫不管事所造成的沉重壓力中，丈夫整天忙於工作，一回家就要求子女安靜，好讓他放松一下。鮑伯總是說：“在老板面前工作一整天，根本沒辦法放松。”他幾乎沒陪伴子女，喫完晚飯就期待與凱希嬉戲逗樂，準備上床。
當然，凱希不隻精疲力竭，而且心裡充滿憤怒和怨恨。鮑伯除了賺錢養家之外，從沒有對這個家盡過心，她覺得自己就像個女傭和藝妓。在這種情況下，與鮑伯交歡的刺激感和洗車庫的感受差不多。
但是，凱希一直獨自橫渡壓力的泥沼，將一切的混亂合理化，聽信丈夫自圓其說的謊言：“嘿，你以為我愛出門在外，逢人就搖尾巴啊?我是為了你和孩子啊!”
令人難過的是，凱希認同鮑伯的想法，丈夫的工作、成功、身份地位與加薪是人生重要的事。全家人都繞著這個瘋狂的人生計劃打轉，而痛苦的人莫過於凱希。她是典型走到窮途末路而來找我咨詢的母親。像凱希這樣的女性身體經常出現病痛，而且有罪惡感、憤怒和挫折感等情緒問題。過多的壓力使她們產生心悸、盜汗、大腸炎、消化不良和頭痛等癥狀，尤其是偏頭痛——凱希就有周期性的偏頭痛。
許多類似凱希的人試圖借著看醫生，來應付沉重無比的壓力。她們每年花許多錢買藥，還有人借酒消愁，目的都在逃避所謂“美式生活”的壓力鍋。
當類似凱希這樣的人來找我時，總希望我能像魔術師撤出立即見效的“心靈魔粉”，幫助她們應付漠不關心的丈夫和不聽話的孩子。當然，我沒有這種“心靈魔粉”。凱希必須了解她的壓力是什麼，確認到底是生活的哪些部分引起壓力，然後學習基本的應對之道。

身心俱疲的女人

一位名叫凱希的母親，就是處理壓力常見的錯誤例子。現年34歲的她是個家庭主婦，育有四名子女，年齡約在3歲到12歲之間。她的丈夫鮑伯是一家大公司的會計師，正忙著努力攀登事業成功的階梯。

一點都不意外地，鮑伯認為親職是“女人的事”，把子女全交給凱希處理。鮑伯雖然口中不承認，但是也希望凱希照料他，許多重大問題都要凱希處理，例如，“我的衣服在哪裡?鞋子呢?快找給我啊，我必須在三十分鐘內趕到辦公室!”接著他便揚長而去，不停加班再加班，以“供養這個家”。

凱希如何處理這種情況?事實上，她完全沒有處理——隻是維持目前不安定的現況罷了，這種生活模式隻會讓她精神狀況更差。她坦承，多年前她的精神狀況早已失控。孩子們很會頂嘴、嘲弄她，她則反應過度，尖叫、嘶吼，經常重毆子女。這自然令她有罪惡感，陷入惡性循環。

“我不是個好母親”，她告訴我，“為什麼我不能更有耐心一點?”

對我而言，答案很清楚，但是凱希就像許多來找我咨詢的婦女一樣，看不到解答。她容許自己陷入子女不聽話和丈夫不管事所造成的沉重壓力中，丈夫整天忙於工作，一回家就要求子女安靜，好讓他放松一下。鮑伯總是說：“在老板面前工作一整天，根本沒辦法放松。”他幾乎沒陪伴子女，喫完晚飯就期待與凱希嬉戲逗樂，準備上床。

當然，凱希不隻精疲力竭，而且心裡充滿憤怒和怨恨。鮑伯除了賺錢養家之外，從沒有對這個家盡過心，她覺得自己就像個女傭和藝妓。在這種情況下，與鮑伯交歡的刺激感和洗車庫的感受差不多。

但是，凱希一直獨自橫渡壓力的泥沼，將一切的混亂合理化，聽信丈夫自圓其說的謊言：“嘿，你以為我愛出門在外，逢人就搖尾巴啊?我是為了你和孩子啊!”

令人難過的是，凱希認同鮑伯的想法，丈夫的工作、成功、身份地位與加薪是人生重要的事。全家人都繞著這個瘋狂的人生計劃打轉，而痛苦的人莫過於凱希。她是典型走到窮途末路而來找我咨詢的母親。像凱希這樣的女性身體經常出現病痛，而且有罪惡感、憤怒和挫折感等情緒問題。過多的壓力使她們產生心悸、盜汗、大腸炎、消化不良和頭痛等癥狀，尤其是偏頭痛——凱希就有周期性的偏頭痛。

許多類似凱希的人試圖借著看醫生，來應付沉重無比的壓力。她們每年花許多錢買藥，還有人借酒消愁，目的都在逃避所謂“美式生活”的壓力鍋。

當類似凱希這樣的人來找我時，總希望我能像魔術師撤出立即見效的“心靈魔粉”，幫助她們應付漠不關心的丈夫和不聽話的孩子。當然，我沒有這種“心靈魔粉”。凱希必須了解她的壓力是什麼，確認到底是生活的哪些部分引起壓力，然後學習基本的應對之道。

我不打算教你學術理論，而是想幫你上一堂簡短的壓力課，讓你明了生活的壓力如何變成看不見的隱憂。當我們涉水行過生活泥沼時。可以深刻感受到這些隱憂。

P10-11

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】