取悅癥
作 者: (美)哈麗雅特·布萊克(Harriet Black) 著;姜文波 譯 著作
定 價: 35
出?版?社: 機械工業出版社
出版日期: 2015年07月01日
頁 數: 319
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787111504948
●前言
章 取悅癥三角形：討好他人的代價
第―部分 認知型“好人”
第2章 有害的思維門
第3章 不當好人也沒關繫
第4章 把別人擺在第―位
第5章 事情多到做不完，
第6章 好人可以說“不”
第二部分 習慣型“好人”
第7章 學會取悅：認可癮
第8章 為什麼你得不到父母的認可
第9章 不惜一切的愛
0章 浪漫成癮
第三部分 情感逃避型“好人”
1章 消極情感恐懼癥
2章 對憤怒的恐懼
3章 惡語真的能傷人
4章 你會極力避免衝突嗎
5章 小步驟，大變化
治愈取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南
天 想說“不”時別說“行”
第2天 “破唱片”技巧
第3天 折中方案
第4天 幫你說“不”的“三明治”技巧，
第5天 “反三明治”技巧
第6天 改寫“取悅於人的10條戒律”
第7天 改寫“7個致命的應該”
第8天 照顧你自己
第9天 說服自己擺脫認可癮
0天 做還是不做，這是個問題
1天 輪到你了
2天 不當好人也沒關繫
3天 憤怒量表
4天 放松呼吸
5天 怒氣上升
6天 怒氣下降
7天 暫停
8天 壓力接種
9天 跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題
第20天 糾正錯誤的假定
第21天 慶祝康復
後記
注釋
內容簡介
“我已經為別人做了一切，但是沒有人給我回報。”
“我對每個人都那麼好，可他們把那看成是理所當然的。”
你是眾人眼裡的大好人嗎？
你的“好人情結”有多嚴重？“好人指數”有多高？
是否無論你現在有多忙，隻要有人提出請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？
太多超出自己能力範圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？
所有這些令別人滿意的付出，卻並未讓你自己真正感到幸福快樂？
如果答案是“Yes”，你該讀一讀哈麗雅特·布萊克著的《取悅癥(不懂拒絕的老好人)》。
(美)哈麗雅特·布萊克(Harriet Black) 著;姜文波 譯 著作
哈麗雅特·布萊克，有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作了許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜志的暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。
前 言1999年6月，我以嘉賓的身份參加了一場討論“不懂拒絕的老好人”的“奧普拉脫口秀”。奧普拉向觀眾們介紹說，她本人也長期受到這種行為的困擾，盡管她付出了巨大的努力，但這種“毛病”卻很難克服。而且，她和我一樣相信，還有非常多的人被這種自我強加的壓力折磨，犧牲了自己的健康和快樂來換取別人的滿意。 我從很多年以前就開始關注這一主題了。我曾經做了25年左右的臨床心理學者，在這期間，我治療過數百位有這樣困擾的來訪者，他們總是把別人的需要擺在位，從來不會對別人說“不”，始終在爭取周圍每個人的認可，努力想讓除了自己以外的每個人都高興，這種強迫癥已經嚴重地擾亂了他們的生活，可以稱得上是一種“取悅癥”。 我的本書《E型女性》（The Type E Woman: How to Overcome the Stress of being Everything to Eve......
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