作 者:李寧 主編 著作
定 價:29.8
出 版 社:重慶出版社
出版日期:2009年05月01日
頁 數:223
裝 幀:平裝
ISBN:9787229004996
●Part 1 孕前飲食決定健康妊娠
● 孕前飲食何時開始
● 什麼是良好的孕前飲食
● 孕前飲食原則
● 補充葉酸，越早越好
● 孕前避免食物污染
● 受孕的很好年齡和季節
● 懷孕的征兆
● 準爸爸的營養準備
● 準爸爸應忌哪些飲食
● 戒掉壞習慣——健康受孕第一步
●Part 2 十月懷胎怎麼補 營養同步要講究
● 孕早期（1～3個月）營養需求及保健
● 孕早期母體變化及胎兒發育
● 確認懷孕後如何跟進營養
● 喫得多不如喫得好
● 優質蛋白適當補
● 攝人“完整食品”，確保無機鹽和
● 維生素
● 準媽媽喫什麼來調胃
●部分目錄
孕前飲食調養——寶寶健康基因的基礎
提前進行飲食調養意義重大：準媽媽能在妊娠前就獲得必要的營養保護、準爸爸儲備的“種子”會更加健康，這都將奠定未來寶寶的很好基因。
孕期營養供給——十月懷胎調養有方
孕早期、中期、晚期，三個階段怎樣科學飲食，如何健康保養，準媽媽是否心中有數呢?聰明的媽媽想要孕育很棒的寶寶，先要學會呵護自己。
飲食緩解孕期不適——媽媽舒適，寶寶安康
懷孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水腫、貧血等，各種孕期不適癥狀，讓準媽媽不堪其擾。不要著急，專家用通俗的講解，幫助您正確認識這些。麻煩”，還有精心挑選的食療菜譜，讓您在享受美味的過程中，達到身心的舒適。
產後膳食調養——不可忽視的哺乳期等
李寧 主編 著作
李寧，北大分校食品及營養學學士、協和醫科大學碩士、北京協和醫院營養師。從事臨床營養工作20多年。
主要從事患者的營養治療及咨詢、醫
學專科生及本科生的營養教學、營養領域的科研以及大眾營養宣教的工作。參與《現代臨床營養學》、《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫工作；在靠前核
心期刊上發表過多篇專業文章；出版過《嬰幼兒營養方案》、《孕產婦營養方案》、《疾病飲食調理》等科普著作；多次在電臺、電視臺進行科普宣教，並在各種報
刊雜志上發表過科普短文數十篇。
Part 2 十月懷胎怎麼補 營養同步要講究
孕產全程準媽媽飲食是否合理直接影響到寶寶在妊娠不同階段的生長與發育。隻有科學合理、豐富多樣的膳食纔能為寶寶的未來發育建立良好的基礎，同時也使準媽媽自身受益。
孕早期（1—3個月）營養需求及保健
孕早期母體變化及胎兒發育
靠前個月
[孕媽媽變化]每月如期而至的月經不再出現，其他癥狀暫時還不明顯。
[胎寶寶成長]胚胎的等
