●一、睡眠常識
●1.人為什麼要睡眠？
●2.什麼是睡眠？
●3.什麼是正常的睡眠？
●4.如何確定睡眠狀態？
●5.什麼是“覺醒”？
●6.什麼是“慢波睡眠”？
●7.慢波睡眠的生理作用有哪些？
●8.什麼是“快波睡眠”？
●9.快波睡眠的生理作用有哪些？
●10.不同年齡的人睡眠的時間有什麼不同？
●11.什麼是“短睡眠者”？
●12.睡眠質量的標準是什麼？
●13.健康人睡眠會發生哪些改變？
●14.怎樣養成良好的睡眠習慣？
●15.睡午覺應注意哪些問題？
●16.什麼是做夢？
●17.人不做夢睡眠質量是否就好？
●18.為什麼說睡眠少會影響兒童的生長發育？
●19.為什麼說充足的睡眠能保持良好的記憶力？
●部分目錄

《擺脫失眠有妙招》從睡眠常識、西醫治療、中醫治療、運動調理、飲食調理、心理調適、生活調理、特定人群的調理等八個方面，用278個問答形式，講解了失眠的原因、中西醫治療方法，以及從運動、飲食、心理、生活方面的調理技巧，並對老、幼、婦特殊患者和各種職業的失眠者提出特殊調理方法。《擺脫失眠有妙招》注重要點，內容豐富，簡明扼要，科學實用，易記易查，適合廣大群眾閱讀。本書由範虹、歐陽濤主編。

    1.人為什麼要睡眠？
    在日常生活中，睡眠具有很重要的作用。人的一生，有1/3的時間在睡眠。睡眠可消除疲勞，使身體能量得到補充，以保證有足夠的精力進行各種活動。要保持身體健康，就必須讓睡眠和活動交替，以取得平衡。
    睡眠是大腦暫時休息的過程，是一種保護性措施；人體的免疫繫統是在睡眠過程中，得到一定程度的修復和加強。動物實驗證明，連續幾周沒有睡眠的小鼠會陸續死去，尸體解剖並沒有發現老鼠的器官有明顯損壞，但它們是由於血液受到細菌感染而死亡的，這些細菌在通常情況下並不致病，是因嚴重缺乏睡眠之後破壞了免疫繫統功能，使其喪失了對細菌侵襲的抵抗力而致死。研究顯示，每日睡眠不足4小時的人死亡率比每日睡眠7～8小時的人高180%，得病的概率也增加。