修復瑜伽 簡體中文版 蓋爾·布爾斯坦·格羅斯曼 30年實踐經驗 有 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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修復瑜伽風靡美國20載,是一種借助於輔具支撐、可模擬睡眠、有益於修復免疫的溫和瑜伽。本書兼具科學性、專業性和方案性,共6大體式類別,詳細介紹了36個經典修復瑜伽體式,並給出了關於肩頸、腰背、心理、女性、神經功能失調等常見24個問題的習練方案,且方案均分為長序列和短序列,短序列有助於工作忙碌的人快速為充電,長序列可幫助人更高效的解決身體問題,也有助於瑜伽老師排設課程。本書還詳細介紹了實用的7種呼吸法和6種冥想法。修復瑜伽的目標是讓人感覺舒適,零基礎可以練習。研究顯示,修復瑜伽可以放松因過度使用而酸痛、僵硬的肌肉;可以降低皮質醇激素水平,對抗疾病、保持健康;可以模擬睡眠模式,有效舒緩神經繫統;可以促進身體分泌5-羥色胺,使人產生愉悅情緒。無論你是追求身心健康的大眾讀者,還是瑜伽專業練習者,你都能從本書中獲益。
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