十分鐘冥想 精裝 安迪普迪科姆著 比爾蓋茨的冥想入門書 緩解壓力 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑郁和焦慮,提升專注力、記憶力和創造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到了科學的證明。 然而,你可能依然對冥想有許多疑慮: “我不想和宗教扯上關繫。” “我都這麼忙了,哪裡還有時間練習冥想?” “我找不到安靜的地放來冥想!” “我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!” 本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕松獲益: “冥想與宗教無關,它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。” “每天隻要十分鐘,不影響你的日程安排。” “不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。” “冥想並非清空頭腦,而是不加評判地觀察內心。” 安迪·普迪科姆擅長運用精等
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