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正念減壓 自我的重建：如行壓力與情緒管理（簡策博文）隨書附活 
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當一件衣服掛在服裝店的衣架上時，它可以被任意批判，但如果這件衣服變成了某個人的，對這件衣服的批判會讓這個人感覺受到了攻擊。
一輛被街邊流氓刮壞的汽車，在美觀和經濟上都會受到的影響，但如果它是“我的”車，會給我帶來巨大的情緒上的影響……擁有零壓力生活的關鍵在於重建個人的心理反應模式。安德烈斯倡導通過有意識地自我調節，從人類過度應激（即壓力感，以及由此產生的各種負面情緒和對身體造成的損傷）中走出來，感知自我與世界，重建自我，拒絕做情緒的奴隸，找尋不被壓力束縛的真正的自我，活出生命本來的樣子。
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