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高質量睡眠法 圖書 
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你是否存在以下睡眠問題？
入睡困難，半個小時甚至三四個小時都無法入睡
睡眠時間明顯縮短，缺乏充足的睡眠
入睡後容易驚醒，晚上不間斷多次清醒
學習或工作時沒精神，注意力不集中，記憶力減退，嚴重影響工作及學習
情緒波動較大，容易出現煩躁、緊張、焦慮、心率加快、頭疼等癥狀
人的一生中，有1/3的時間都在睡覺。但《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，目前我國有3億多人存在睡眠障礙。根據世衛組織統計，中國成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。
睡眠問題若是長時間得不到解決，將對人體生理機能造成嚴重影響，如焦慮緊張、煩躁衝動，記憶力減退，注意力不集中等。更糟的是，長時間缺乏充足睡眠還會導致免疫力下降，心血管疾病、癌癥等患病概率大大增加，甚至損傷大腦功能。由此可見，睡眠障礙會嚴重影響我們的身體健康、工作效率等
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