靜觀自我關懷:勇敢愛自己的51項練習 心理學大眾心理學 靜觀自我 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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an> 什麼是靜觀自我關懷? 靜觀自我關懷(mindful self-compassion,MSC)是專門用於增強個人自我關懷能力的培訓項目。你如何對待一個深陷困境的朋友,就如何對待自己,這就是自我關懷的內涵。 為什麼需要靜觀自我關懷? 當我們逆境中靜觀自己的掙扎,用關懷、和善與支持的方式回應自己的時候,一切就開始改變了。學會擁抱自己和自己的不完美,能夠讓我們獲得茁壯成長所需的心理彈性。 什麼時候需要靜觀自我關懷? 當我們面臨挫折時,當我們感到痛苦、失敗或自卑時,就難以靜觀當下的處境。我們更可能大喊大叫,狠狠地敲桌子。我們不但討厭當下的處境,還會因為深陷逆境而懷疑自己。在轉瞬之間,我們的想法就像一列疾馳而過的過山車,從“我不喜歡這種感受”到“我不想要這種感受”“我不應該有這種感受”“我肯定是有毛病纔會有這種感受”,最後變為“我很糟糕”。 這時,我們就需要自我關懷了。有時我們需要先安撫自己,因為做人真的很難,然後我們纔能靜觀當下的狀況,理解自己的生活。
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