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| 目錄 | 序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
第十六章 進退兩難 151
第十七章 半程馬拉松？小菜一碟！ 161
第十八章 逞強！海軍陸戰隊馬拉松！ 169
第十九章 賽前焦慮 177
第二十章 下馬威 185
第二十一章 出發！超級馬拉松！ 191
第二十二章 困難重重 197
第二十三章 致命錯誤 203
第二十四章 搭上“公交車” 211
第二十五章 痛苦洞穴 219
第二十六章 勝利在前方 229
第二十六點二章 尾聲 235
感謝 241
關於作者 243 |
| 編輯推薦 | | 《奔跑吧，大叔》是湯姆.福爾曼所寫的運動隨筆，是一本大叔跑男案例式私密教程，父女親情互動共同成長勵志讀本。 |
| 媒體評論 |
喝水喫飯的科學
我很喜歡穿著T恤和短褲跑步的那種自由輕松的感覺，但長跑運動員很容易在一小時內就耗盡體內的水分，在天氣熱的日子裡水分流失得更快。超級馬拉松的距離要求人們嚴格地控制身體的水分。盡管我非常討厭這樣做，但隨著訓練裡程的增長，我不得不去當地的運動商店買一個特殊的腰包來裝水瓶。“我還是不知道為什麼你需要這個，”羅尼說，她在家擺弄著我的瓶子，把它們裝進腰包又拿出來，“你這樣看起來像個槍手。”“我知道，但我必須這樣做。我得靠這些水來支撐我跑完，但我這幾天跑得太遠，這些水都不夠。”“你打算在瓶子裡面裝什麼？”“這是個問題。”關於長跑運動員喝什麼合適這個問題一直爭論不休。溫水、涼水、運動飲料、啤酒、檸檬水還有巧克力牛奶都在可選擇的範圍內。在超級馬拉松裡，糖的消耗量巨大，所以有人還支持喝激浪和可口可樂。隨便翻開一本跑步雜志，你就會發現，關於飲料的爭論中，任何的選項都有其利弊。合適的飲水量和水的質量是一個嚴肅的話題。如果你隻是跑兩個小時，那麼水攝入的量不對，造成的後果並不會很嚴重。但如果你在跑十幾個小時的時候犯了同樣的錯誤，那麼結果將是災難性的。如果身體裡的水合作用超過了極限，即使你馬上坐下來休息，也很難回到正常的水平。身體水分不夠會影響到血液對全身的供氧能力，會讓我們每一步都十分艱難。缺少了這些給身體輸送營養的水分，你的肌肉、內髒甚至大腦都會開始表現不佳，在糟糕的情況下它們可能會停止運作。我們的身體就會變得和沒有引擎冷卻器的舊雪佛蘭一樣。話說回來，即使你帶水了，你不光隻是喝水就行。許多長跑教練和運動醫生都提到過低血鈉癥 或者說低鈉的危害。低血鈉癥大部分是在運動中過量攝入水分所引起的，這也會大大影響運動員的表現，而且會讓運動員們陷入致命的衰竭。所以買了裝飲料的腰包後，我做了很多嘗試。我試過跑步時隻帶水，或者隻帶運動飲料，或是兩種都喝。還試過喫豆子喝水、喫豆子喝運動飲料。還嘗試過每三英裡喝一次水，或者是跑到八九英裡之後再喝水。或者每半小時喝一次水，每十五分鐘喝一次，等等。我在一些小的細節上做調整，看看哪種方法是適合我的。“實驗得怎麼樣了？”阿莉問道。她看著我每天把各種顏色的液體倒進瓶子裡，然後瞇著眼睛觀察刻度，把數據記在本子上。“還行，不過我猜還能更好。你開始學化學了，對嗎？”我問。“不是你這種化學。這下你可是自己一個人在戰鬥了，伙計。”漸漸地，我找到了適合我長跑的方式。我會在我的4個小塑料瓶裡裝滿運動飲料，從我離開家的時候開始，每半小時喝半瓶。這足夠支撐我跑4個小時，那時候我就開始喝膩了運動飲料。然後我會在一個泉水邊把我的瓶子灌滿水，一邊喫豆子一邊喝水，完成接下來的訓練。隨著我時不時地去樹林裡放松一下自己，我知道我身體裡的水分控制得很好，肌肉狀態也不錯，即便沒有彈性，至少很有活力。有人說，跑步讓人感覺自己變得更年輕了，我猜如果你15歲的時候這麼說，這話倒是不假。現在你隻能大把地喫阿司匹林，把每一個在比賽中超過你的人都稱為“年輕的牛人”。到了我這個年紀，跑步的確是讓我感覺更好了，但我不抱任何幻想，它能像時光機一樣讓我變年輕。年紀越大，傷病
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不安分的湯姆·索亞 小說 (美)馬克·吐溫著 吉林出版集團股份有 
市場價：110元 優惠價：90元
立刻節省：20元
本書裡的故事發生在十九世紀上半頁美國密西西比河畔的一個普通小鎮上。主人公湯姆·索亞天真活潑、敢於探險幻想干一番英雄事業，他和三個伙伴去荒島當海盜，和費恩揭露了一起兇案的兇手，後還得到了他的一筆財寶。
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偉大的攝影 攝影 (英)湯姆·昂著 北京美術攝影出版社 9787559200
市場價：1420元 優惠價：1190元
立刻節省：230元
攝影可以被看作一種藝術，但其存在也有賴於技術——光學、化學及電子科學。攝影對於工業、科研、商業與軍事具有不可估量的價值，同樣也是一種不可或缺的交流方式。本書不僅將攝影作為一種藝術形式，討論其歷史沿革和發展脈絡，更是獨樹一幟地結合技術的演變，一時間為線索，以有名攝影師及其作品為血液，書寫了一部立體生動的視覺攝影史。本書共分為8個章節，從19世紀20年代攝影術發明之初起，每20——30年為一個時間跨度，詳細地介紹了攝影發展史。
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隨身小廚房：燜燒罐湯便當 烹飪/美食 (日)植木桃子著 光明日報出
市場價：200元 優惠價：170元
立刻節省：30元
本書是一本使用燜燒罐制作湯便當的食譜，分為五個章節：任何食材都對味的法式清湯風味、清爽迎合大眾口味的濃湯風味、不費時燉煮仍有正宗味道的番茄風味、含有香氣和美味的日式風味、善用香味蔬菜和香料的中式&民族風味，花費5分鐘的作時間，其他交給燜燒罐處理，就可以做出美味的湯便當，不論是營養方面還是分量都可以兼顧。
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體驗—— 打造科技的思維與方法 經濟 湯歷漫著 中國經濟出版社 9
市場價：340元 優惠價：280元
立刻節省：60元
漁村的漁業前途堪憂。於是，超越漁業的6次產業化的新“生計”出現了，地區激活的動向初現端倪。本書以在“3·11”大地震中蒙受巨大損失並迅速恢復了體驗型旅遊的岩手縣田野 村為開篇，分析了全日本9個地方的漁村、漁協的實踐。本書提出了“區域內利益循環繫統”“地區資源管理”“中間支援組織”“社區商業”“地區市場的創建”等5個構想，進而揭示了漁村的重生之路——海業，即對漁業、水產業也具有協同效應的“地區資源的新價值創造”。
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世界兒童共享的經典叢書：湯姆·索亞歷險記 [美] 馬克·吐溫 著
市場價：310元 優惠價：260元
立刻節省：50元
an> 《湯姆·索亞歷險記》是美國幽默大師馬克·吐溫的代表作。小說的故事發生在19世紀上半葉美國密西西比河畔的一個普通小鎮上。主人公湯姆·索亞天真活潑、敢於探險、追求自由，不堪忍受束縛個性、枯燥乏味的生活。在一次意外中，他目睹了一樁殺人命案，並勇敢地指出了兇手，保護了無辜受害的鎮民。 後來他又憑借自己的聰明纔智，破解了強盜的藏寶之謎，最終找到了寶藏。小說以其幽默的語言風格，精彩的人物描寫，被譽為美國“黃金時代”的一首田園牧歌。
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紅與黑 司湯達 著 羅新璋 譯 文學 名家作品 上海文藝出版社 鳳凰
市場價：590元 優惠價：500元
立刻節省：90元
an> 《紅與黑》是十九世紀歐洲批判現實主義的奠基作品。小說圍繞主人公於連個人奮鬥的經歷與最終失敗，尤其是他的兩次愛情的描寫，廣泛地展現了十九世紀初法國的社會風氣，強烈地抨擊了復闢王朝時期貴族的反動、教會的黑暗和資產階級新貴的卑鄙庸俗，利欲熏心。
在這部小說中，除了對典型環境中的典型性格的塑造、勻稱的藝術結構和白描手法的運用，司湯達表現出了卓越的心理描寫纔能，尤其愛情心理描寫，更是絲絲入扣，動人心弦，令人拍案叫絕。故而有評論家稱司湯達為“現代小說之父”。
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農場 湯姆羅伯史密斯 著 懸疑推理偵探破案小說 外國小說 探討親
市場價：350元 優惠價：290元
立刻節省：60元
stag="shangpin|keycount|product|neirongjianjiequ_3"Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", u5b8bu4f53, sans-serif; font-size:18px;font-old: 12px; white-space: normal;"> 內容簡介
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產業技術路線圖：應用情境與定制化開發方法 湯勇力 著 科學出版
市場價：570元 優惠價：480元
立刻節省：90元
《產業技術路線圖：應用情境與定制化開發方法》以廣東省產業技術路線圖項目中的典型案例為研究對像，采用跨產業領域的多案例比較研究方法，通過內容分析和文本分析等方法和工具考察這些路線圖實踐的主要應用情境因素及其在路線圖方法設計方面的共性和差異，探討產業層次應用情境因素對路線圖知識結構和制定過程的內在影響機理。在此基礎上，歸納、提煉和總結產業技術路線圖的通用知識框架和制定過程，提出了適用於不同產業情境的路線圖定制化開發方法。後，基於路線圖定制化開發方法的框架，對廣東省典型產業技術路線圖應用案例進行了個案研究。
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蟻群 湯問棘 著 上海社會科學院出版社 科幻小說 正版圖書 鳳凰新
市場價：370元 優惠價：320元
立刻節省：50元
an> 2137年，501城。在女性主導的高度智能化社會，人類被無數設備監控和服務著，“社會管理繫統”通過打分來評判人的價值。一個宣稱要解放男性的組織SFH卻反對這種制度，她們在繫統的監控下東躲西藏，進行反抗活動……
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笨狼上學:注音全彩美繪 故事書 兒童書籍
市場價：420元 優惠價：350元
立刻節省：70元
鵝太太開辦了森林學校，笨狼、聰明兔、棕小熊都來上學了！老師讓笨狼去掃草坪，為了掃得，笨狼把樹上的葉子都搖了下來，草坪掃干淨了，樹卻變得禿禿的；笨狼聽說愛迪生小時候也是個笨孩子，就學愛迪生搞發明；笨狼發現眼鏡蛇老師沒頭發，就給眼鏡蛇老師做了青草頭發；鵝太太讓同學們扮演心中最喜歡的人，笨狼選擇做聰明兔，結果他放學就回到聰明兔家睡覺，爸爸媽媽也帶不走他，因為這一天他是聰明兔……
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南村傳奇 幼兒圖書 早教書 故事書 兒童書籍
市場價：150元 優惠價：130元
立刻節省：20元
《南村傳奇》是“笨狼媽媽”湯素蘭近期新創作的以“南村”為背景的童話。作品融神話、傳說、民間故事等特征於一爐，以石峰山、古陌嶺、涸澤湖、望家樹等南村地理為線索，通過仙遊少年、少年和蟒蛇、狐狸女婿以及丁婆婆的美麗幻想故事，為孩子們描繪了一個桃花源式的美好家園。中國傳統民間故事敘述手法，簡潔溫情且富有詩意的語言，以及鮮明獨特的人物形像，將給小讀者帶去酣暢淋漓的閱讀體驗，傳遞著對美好生活的向往和對亙古恆今的真善美的追尋。
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夏日庭院 愛心樹童書
市場價：210元 優惠價：180元
立刻節省：30元
湯本香樹實編著的《夏日庭院(精)》講述了，在童年很後一個夏天，三個孩子偶然遇見一位孤僻的老人，他們開始默默觀察老人的生活。
出乎意料，老人隨之走出孤獨頹廢的日子，開始洗衣服，整理荒廢的院子。孩子們也變成幫手，一起在夏日的庭院裡種滿大波斯菊。老人在茫然的孩子身邊扮演了父輩的角色，教他們除草播種，對他們傾訴年輕時犯下的錯。那年夏天，他們看見了生命很美的風景。
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教培研究
市場價：430元 優惠價：360元
立刻節省：70元
本書為中國近現代原創型教育家研究叢書，山東臨沂新華印刷物流集團印裝，新華書店經銷，2016年1月靠前版，2016年1月靠前次印刷。主要內容包括：以教育為志業、中西會澤、民國首任教育總長、北京大學校長、大學院院培的人格、教育目的等。
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1311.
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兒童情感支持手工活動 故事書 兒童書籍
市場價：130元 優惠價：110元
立刻節省：20元
本書精心設計了大量適於兒童開展的手工活動，以一種獨特且生動有趣的方式來幫助兒童減輕焦慮情緒，緩解悲傷情緒，為教師和家長提供了支持兒童情感發策略，從而有助於兒童學會應對各類不同情緒情感的方法。
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1312.
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樹葉船 幼兒圖書 早教書 童話故事 兒童書籍
市場價：120元 優惠價：110元
立刻節省：10元
《樹葉船》甄選了湯素蘭中短篇童話中幽默題材的童話故事，奇妙的故事和幽默的語言總是能引得讀者哈哈大笑。湯素蘭童話以精致清新的文字、奇妙趣味的故事、天馬行空的想像，吸引了許許多多的讀者，展現了童話這個體裁獨有的魅力，也帶給了孩子們快樂和引發了他們的思考。
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1313.
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一天一個科學實驗 愛心樹童書
市場價：230元 優惠價：190元
立刻節省：40元
《一個科學實驗》是美國很好經典的科學實驗書，通過一個個簡單易懂的科學實驗來講述日常生活中的科學原理，不僅能充分激發孩子們的好奇心，盡情拓展科學視野，也是小學生不可缺少的科學課外讀物。一本書囊括生物、化學、物理、地球科學和人體科學五大學科，使用的材料在廚房裡就能找到，簡單的步驟讓幼兒園的孩子也能輕松上手。
用醋洗硬幣會發生什麼？
不吹氣，氣球怎麼鼓起來？
不動手，怎麼剝雞蛋？
捏住鼻子能嘗出什麼味道？
在遊戲中體驗科學的神奇力量，享受快樂親密的家庭時光。
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小朵朵和超級保姆 幼兒圖書 早教書 故事書 兒童書籍
市場價：120元 優惠價：110元
立刻節省：10元
湯素蘭著的《小朵朵和不錯保姆》講述了：小朵朵的爸爸媽媽出門旅行去了，家裡來了一個胖保姆。這個像肥肉坦克一樣的保姆是個很好神秘的不錯保姆。她的到來，有效改變了朵朵的生活：朵朵夜裡可以睡在衣櫥裡，做的全是美夢；學校裡枯燥的數學課變成了魔法課，語文課變成了食品制作課；全班同學甚至在音樂課上如願變成了驢子……
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笨狼旅行記 幼兒圖書 早教書 故事書 兒童書籍
市場價：110元 優惠價：100元
立刻節省：10元
湯素蘭創作的《笨狼旅行記(美繪版)》講述了笨狼獨自旅行的故事。笨狼的爸爸媽媽去旅遊了，把笨狼一個人留在家裡，笨狼決定勇敢地背著包，獨自出門旅行！一路上的奇遇和所見所聞讓人驚喜不已。最後，笨狼與聖誕老人在森林鎮跟爸爸媽媽相遇。巧克力做的城堡，香蕉口味的船，還有藷條做船槳，這一切都是孩子們夢想遇見和擁有的。作者用夢幻幽默的筆調描繪了一次奇妙有趣的旅行。
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1316.
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帕爾馬修道院
市場價：360元 優惠價：300元
立刻節省：60元
《帕爾馬修道院》是司湯達的又一部重要的長篇小說。主人公法布利斯從小贏得姑媽的鐘愛，長成英俊青年後贏得很多女人的青睞；他從滑鐵盧戰場回到帕爾馬，當上副主教後，邂逅一個女伶，誤殺了女伶的情夫，被迫逃亡博洛尼亞，百無聊賴之際又遇上女歌唱家浮斯塔，演出了一場鬧劇式的風流韻事……但這些都不是愛情，直到他鋃鐺入獄，遇到要塞司令的女兒克萊莉婭以後，纔變成了另一個人。司湯達把他與這個高傲、純潔的姑娘之間的愛情寫得催人淚下。此外，書中對滑鐵盧戰爭的描寫體現了作者現實主義的創作風格，成為文學目前的有名篇章。
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1318.
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湯姆叔叔的小屋:全譯本 小說 (美)斯托夫人著 中譯出版社 9787500
市場價：270元 優惠價：230元
立刻節省：40元
《湯姆叔叔的小屋》這部小說是19世紀的小說(以及第二的書，僅次於的書《聖經》)，並被認為是刺激1850年代廢奴主義興起的一大原因。在它發表的頭一年裡，在美國本土便銷售出了三十萬冊。《湯姆叔叔的小屋》對美國社會的影響是如此巨大，以致在南北戰爭爆發的
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