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| 目錄 | 序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
第十六章 進退兩難 151
第十七章 半程馬拉松？小菜一碟！ 161
第十八章 逞強！海軍陸戰隊馬拉松！ 169
第十九章 賽前焦慮 177
第二十章 下馬威 185
第二十一章 出發！超級馬拉松！ 191
第二十二章 困難重重 197
第二十三章 致命錯誤 203
第二十四章 搭上“公交車” 211
第二十五章 痛苦洞穴 219
第二十六章 勝利在前方 229
第二十六點二章 尾聲 235
感謝 241
關於作者 243 |
| 編輯推薦 | | 《奔跑吧，大叔》是湯姆.福爾曼所寫的運動隨筆，是一本大叔跑男案例式私密教程，父女親情互動共同成長勵志讀本。 |
| 媒體評論 |
喝水喫飯的科學
我很喜歡穿著T恤和短褲跑步的那種自由輕松的感覺，但長跑運動員很容易在一小時內就耗盡體內的水分，在天氣熱的日子裡水分流失得更快。超級馬拉松的距離要求人們嚴格地控制身體的水分。盡管我非常討厭這樣做，但隨著訓練裡程的增長，我不得不去當地的運動商店買一個特殊的腰包來裝水瓶。“我還是不知道為什麼你需要這個，”羅尼說，她在家擺弄著我的瓶子，把它們裝進腰包又拿出來，“你這樣看起來像個槍手。”“我知道，但我必須這樣做。我得靠這些水來支撐我跑完，但我這幾天跑得太遠，這些水都不夠。”“你打算在瓶子裡面裝什麼？”“這是個問題。”關於長跑運動員喝什麼合適這個問題一直爭論不休。溫水、涼水、運動飲料、啤酒、檸檬水還有巧克力牛奶都在可選擇的範圍內。在超級馬拉松裡，糖的消耗量巨大，所以有人還支持喝激浪和可口可樂。隨便翻開一本跑步雜志，你就會發現，關於飲料的爭論中，任何的選項都有其利弊。合適的飲水量和水的質量是一個嚴肅的話題。如果你隻是跑兩個小時，那麼水攝入的量不對，造成的後果並不會很嚴重。但如果你在跑十幾個小時的時候犯了同樣的錯誤，那麼結果將是災難性的。如果身體裡的水合作用超過了極限，即使你馬上坐下來休息，也很難回到正常的水平。身體水分不夠會影響到血液對全身的供氧能力，會讓我們每一步都十分艱難。缺少了這些給身體輸送營養的水分，你的肌肉、內髒甚至大腦都會開始表現不佳，在糟糕的情況下它們可能會停止運作。我們的身體就會變得和沒有引擎冷卻器的舊雪佛蘭一樣。話說回來，即使你帶水了，你不光隻是喝水就行。許多長跑教練和運動醫生都提到過低血鈉癥 或者說低鈉的危害。低血鈉癥大部分是在運動中過量攝入水分所引起的，這也會大大影響運動員的表現，而且會讓運動員們陷入致命的衰竭。所以買了裝飲料的腰包後，我做了很多嘗試。我試過跑步時隻帶水，或者隻帶運動飲料，或是兩種都喝。還試過喫豆子喝水、喫豆子喝運動飲料。還嘗試過每三英裡喝一次水，或者是跑到八九英裡之後再喝水。或者每半小時喝一次水，每十五分鐘喝一次，等等。我在一些小的細節上做調整，看看哪種方法是適合我的。“實驗得怎麼樣了？”阿莉問道。她看著我每天把各種顏色的液體倒進瓶子裡，然後瞇著眼睛觀察刻度，把數據記在本子上。“還行，不過我猜還能更好。你開始學化學了，對嗎？”我問。“不是你這種化學。這下你可是自己一個人在戰鬥了，伙計。”漸漸地，我找到了適合我長跑的方式。我會在我的4個小塑料瓶裡裝滿運動飲料，從我離開家的時候開始，每半小時喝半瓶。這足夠支撐我跑4個小時，那時候我就開始喝膩了運動飲料。然後我會在一個泉水邊把我的瓶子灌滿水，一邊喫豆子一邊喝水，完成接下來的訓練。隨著我時不時地去樹林裡放松一下自己，我知道我身體裡的水分控制得很好，肌肉狀態也不錯，即便沒有彈性，至少很有活力。有人說，跑步讓人感覺自己變得更年輕了，我猜如果你15歲的時候這麼說，這話倒是不假。現在你隻能大把地喫阿司匹林，把每一個在比賽中超過你的人都稱為“年輕的牛人”。到了我這個年紀，跑步的確是讓我感覺更好了，但我不抱任何幻想，它能像時光機一樣讓我變年輕。年紀越大，傷病
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不安分的湯姆·索亞 小說 (美)馬克·吐溫著 吉林出版集團股份有 
市場價：110元 優惠價：90元
立刻節省：20元
本書裡的故事發生在十九世紀上半頁美國密西西比河畔的一個普通小鎮上。主人公湯姆·索亞天真活潑、敢於探險幻想干一番英雄事業，他和三個伙伴去荒島當海盜，和費恩揭露了一起兇案的兇手，後還得到了他的一筆財寶。
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世界兒童共享的經典叢書：湯姆·索亞歷險記 [美] 馬克·吐溫 著
市場價：310元 優惠價：260元
立刻節省：50元
an> 《湯姆·索亞歷險記》是美國幽默大師馬克·吐溫的代表作。小說的故事發生在19世紀上半葉美國密西西比河畔的一個普通小鎮上。主人公湯姆·索亞天真活潑、敢於探險、追求自由，不堪忍受束縛個性、枯燥乏味的生活。在一次意外中，他目睹了一樁殺人命案，並勇敢地指出了兇手，保護了無辜受害的鎮民。 後來他又憑借自己的聰明纔智，破解了強盜的藏寶之謎，最終找到了寶藏。小說以其幽默的語言風格，精彩的人物描寫，被譽為美國“黃金時代”的一首田園牧歌。
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一天一個科學實驗 愛心樹童書
市場價：230元 優惠價：190元
立刻節省：40元
《一個科學實驗》是美國很好經典的科學實驗書，通過一個個簡單易懂的科學實驗來講述日常生活中的科學原理，不僅能充分激發孩子們的好奇心，盡情拓展科學視野，也是小學生不可缺少的科學課外讀物。一本書囊括生物、化學、物理、地球科學和人體科學五大學科，使用的材料在廚房裡就能找到，簡單的步驟讓幼兒園的孩子也能輕松上手。
用醋洗硬幣會發生什麼？
不吹氣，氣球怎麼鼓起來？
不動手，怎麼剝雞蛋？
捏住鼻子能嘗出什麼味道？
在遊戲中體驗科學的神奇力量，享受快樂親密的家庭時光。
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湯姆叔叔的小屋:全譯本 小說 (美)斯托夫人著 中譯出版社 9787500
市場價：270元 優惠價：230元
立刻節省：40元
《湯姆叔叔的小屋》這部小說是19世紀的小說(以及第二的書，僅次於的書《聖經》)，並被認為是刺激1850年代廢奴主義興起的一大原因。在它發表的頭一年裡，在美國本土便銷售出了三十萬冊。《湯姆叔叔的小屋》對美國社會的影響是如此巨大，以致在南北戰爭爆發的
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湯姆·索亞歷險記(新版新課標美繪典藏版)/世界經典文學名著金庫 
市場價：198元 優惠價：129元
立刻節省：69元
《湯姆·索亞歷險記(新版新課標美繪典藏版)》是一部懵懂少年的成長之歌。海闊天空的夢想在驚險、跌宕的故事情節間閃爍著光芒，正義的伸張、情感的力量，都深深打動著孩子們的心。三個頑皮的男孩鼓足勇氣劃著木筏離開家，到孤島去露營，流淌不息的河水記錄著男孩們的成長足跡。男孩們飛揚的勇氣與雄心，與他們曲折驚險的尋寶經歷，共同構成了這部幽默、緊張、扣人心弦的小說。《湯姆·索亞歷險記(新版新課標...
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湯姆·索亞歷險記(注音美繪本)/領跑者新課標經典文庫
市場價：238元 優惠價：155元
立刻節省：83元
《湯姆·索亞歷險記》是美國著名小說家馬克·
吐溫的代表作之一，故事以十九世紀美國密西西比河
的聖彼得堡鎮為背景，講述主人公湯姆·索亞和他的
伙伴們探險的經歷。湯姆是個天真、頑皮、聰明、勇
敢的典型美國少年，他不僅巧妙地騙過了波莉姨媽，
還機智地讓其他孩子心甘情願地替他干活；為了得到
榮譽，他和伙伴們做交易，得到了一本《聖經》，甚
至...
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湯姆·索亞歷險記(美繪版標準注音無障礙閱讀)/少年必讀外國經典
市場價：198元 優惠價：133元
立刻節省：65元
由馬克·吐溫編著的《湯姆·索亞歷險記(美繪
版標準注音無障礙閱讀)/少年必讀外國經典》講述了
這樣一個故事：小頑童湯姆·索亞厭惡枯燥的功課和
刻板庸俗的生活環境，他古靈精怪，喜歡調皮搗蛋，
打架逃學、出風頭、談戀愛，夢想著過海盜式的刺激
、冒險的生活。他和鎮上特立獨行的一個流浪兒哈克
貝利·芬恩結成了好朋友。他們在一次意外中目擊了
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495.
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湯姆叔叔的小屋(無障礙閱讀美繪本)/愛閱讀語文新課標必讀叢書
市場價：398元 優惠價：258元
立刻節省：140元
《湯姆叔叔的小屋》是哈麗葉特·比徹·斯托夫人的現實主義傑作巨制。講述了美國黑人奴隸湯姆的悲慘命運。主人公對主人忠心耿耿，踏實能干，卻遭到農場主的轉賣，最終被折磨致死。 《湯姆叔叔的小屋》這本小說推動了廢奴運動的發展以及美國南北戰爭的爆發，對世界人民反對種族歧視，爭取自由民主，產生了深遠的影響。...
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湯姆叔叔的小屋(美繪版標準注音無障礙閱讀)/少年必讀外國經典
市場價：198元 優惠價：133元
立刻節省：65元
斯托夫人創作的《湯姆叔叔的小屋(美繪版標準注音無障礙閱讀)》講述了：主人公黑奴湯姆叔叔信奉基督教，逆來順受，不願反抗奴隸制，最後慘死在奴隸主雷格裡的手下。而他的朋友，黑奴伊麗莎和她的丈夫哈裡斯。從一開始就具有反抗精神。為了不讓自己的兒子被賣掉，伊麗莎帶著兒子逃跑了，最後，在廢奴組織的幫助下，他們逃到了加拿大。...
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497.
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湯姆·索亞歷險記(美繪本青少版)/世界少年文學精選成長文庫
市場價：168元 優惠價：111元
立刻節省：57元
在姨媽眼裡湯姆是一個頑皮搗蛋的孩子，他不愛學習，喜歡逃學去釣魚、和流浪兒閑逛、玩冒險遊戲，甚至還會想盡辦法去“追求”喜歡的女生。然而他卻用自己的機靈、勇敢和智慧揭露了一樁殺人的罪惡，還發現了“海盜”的寶藏，成為了眾人欽佩的小英雄。充滿愛心、聰明、機智的湯姆終於用行動改變了大人們對他的印像。...
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湯姆叔叔的小屋(注音美繪本)/小學語文新課標必讀叢書
市場價：168元 優惠價：81元
立刻節省：87元
這套《注音美繪本小學語文新課標必讀叢書》依
據教育部“新課標”文件指定的必讀書目整理編選而
成。全書圖文並茂，文字淺顯易懂，非常適合小學低
年級小朋友們自主閱讀。魏鵬改寫的《湯姆叔叔的小
屋(注音美繪本)/小學語文新課標必讀叢書》是美國
女作家斯托夫人於1852年出版的一部反映黑奴制度的
巨著。這部小說的出版，掀起了美國廢奴運動的高潮
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湯姆·索亞歷險記(精華美繪版)/語文新課標必讀叢書
市場價：128元 優惠價：73元
立刻節省：55元
馬克·吐溫創作的《湯姆·索亞歷險記》是一部懵懂少年的成長之歌。海闊天空的夢想在驚險、跌宕的故事情節間閃爍著光芒，正義的伸張、情感的力量，都深深打動著孩子們的心。三個頑皮的男孩鼓足勇氣劃著木筏離開家，到孤島去露營，流淌不息的河水記錄著男孩們的成長足跡。男孩們飛揚的勇氣與雄心，與他們曲折驚險的尋寶經歷，共同構成了這部幽默、緊張、扣人心弦的小說。...
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湯姆·索亞歷險記(全彩必讀名著注音美繪本)/木頭人
市場價：128元 優惠價：96元
立刻節省：32元
在《湯姆·索亞歷險記（全彩必讀名著注音美繪
本）》這部小說中，馬克·吐溫寫了調皮鬼湯姆·索
亞因不能忍受周圍枯燥乏味的生活，同自己的朋友夏
克和喬奇出去“冒險”的故事。當海盜、挖掘財寶、
神遊岩洞……這一幅幅驚心動魄的畫面，揭露了美國
內地生活的庸俗無聊，教會和學校教育的陳腐獃板及
其對人的自然感情的束縛。
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516.
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湯姆·索亞歷險記(注音美繪本)/小學語文新課標必讀叢書
市場價：150元 優惠價：97元
立刻節省：53元
馬克·吐溫編著的《湯姆·索亞歷險記（注音美繪本）》依據教育部“新課標”文件指定的必讀書目整理選編而成。在編選的過程中，去掉了原著中晦澀難懂的內容，保留了最經典的故事和最精彩的情節；並用不同的顏色標注出精彩的詞句，便於小學生反復誦讀和學習；同時正文有注音、彩圖、注解，篇末還有引發思考的小小“智慧島”，有助於小讀者更好地理解文章。《湯姆·索亞歷險記（注音美繪本）》圖文並茂，文...
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湯姆·索亞歷險記(美繪導讀版)/語文新課標必讀叢書
市場價：168元 優惠價：121元
立刻節省：47元
《湯姆·索亞歷險記》是馬克·吐溫最受讀者歡迎和喜愛的一部小說。 《湯姆·索亞歷險記》所講述的故事發生在19世紀上半葉密西西比河畔的一個普通小鎮上。湯姆·索亞是個調皮的孩子，他和同父異母的弟弟錫德一起接受姨媽波利的監護。他總是能想出各種各樣的惡作劇，讓波利姨媽無可奈何，而他也總能想盡辦法來躲避懲罰。 小說塑造的湯姆·索亞是個喜歡幻想和冒險的人物形像，他有血有肉，栩栩...
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湯姆·索亞歷險記(全彩必讀名著注音美繪本)/木頭人
市場價：168元 優惠價：134元
立刻節省：34元
在《湯姆·索亞歷險記(全彩必讀名著注音美繪
本)》這部小說中，馬克·吐溫寫了調皮鬼湯姆·索
亞因不能忍受周圍枯燥乏味的生活，同自己的朋友夏
克和喬奇出去“冒險”的故事。當海盜、挖掘財寶、
神遊岩洞……這一幅幅驚心動魄的畫面，揭露了美國
內地生活的庸俗無聊，教會和學校教育的陳腐獃板及
其對人的自然感情的束縛。
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湯姆·索亞歷險記(注音美繪本)/小學生新課標必讀經典文庫
市場價：158元 優惠價：114元
立刻節省：44元
由馬克·吐溫所著的《湯姆·索亞歷險記(注音
美繪本)》中的主人公湯姆·索亞是個生性頑皮卻心
地善良的男孩。他十分討厭上學，渴望冒險、一天晚
上，湯姆和夏充去基地歷險，踫巧目睹了一起殺人案
。經過激烈的思想鬥爭後，他挺身而出，指證了殺人
真兇卓伊。後來，在卓伊被因死的山洞裡，他和夏克
找到了卓伊埋藏的金幣。
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