了得網其他分類_我戰勝了抑郁癥:九個抑郁癥患者真實感人的自愈故事【澳】格雷姆

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<img class="desc_anchor" id="desc-module-1" src="http://assets.alicdn.com/kissy/1.0.0/build/imglazyload/spaceball.gif"> <div style="width: 790.0px;margin: auto;"> <table width="750" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td><table width="750" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097941" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/O1CN01P4vYTZ1m9k5FNoI1A_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097945" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01fUwi2O1m9k5FNlsLs_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097947" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01HslJ931m9k5CMrquv_!!2455124912.jpg"></a></td></tr><tr><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097948" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/O1CN01Vsnlvz1m9k56fiqNL_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097950" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01vu3N2k1m9k5HHviu0_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097951" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01mKKO9h1m9k5FFZC4h_!!2455124912.jpg"></a></td></tr><tr><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097953" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/O1CN016O679H1m9k5EmkXaK_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097955" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01o3Sujy1m9k5FFYzc2_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1097956" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01mpL2Vc1m9k5JTJLP0_!!2455124912.jpg"></a></td></tr></table></td></tr><tr><td><table width="750" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=604513983475" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2455124912/O1CN01BwwKo91m9k5FNoI08_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=591582111773" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01OBJtqW1m9k5CMreRL_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=558070799490" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN013slSX01m9k5Cmfjdz_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=543790943041" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01pM9ICb1m9k5JmzaFu_!!2455124912.jpg"></a></td></tr><tr><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=547448454041" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01rJMBPx1m9k5Emj48j_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=520373572839" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01GMeOvB1m9k5EmjrzS_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=570113444336" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01qbqOw41m9k5Jn03N7_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=609292885580" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2455124912/O1CN01tv3Dez1m9k5GQA9lO_!!2455124912.jpg"></a></td></tr><tr><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=537869052964" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/O1CN01hcoueP1m9k5Jmz2zu_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=524186410315" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/O1CN01ch9Ofu1m9k5IkU6wm_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=539787415300" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01ddBi1N1m9k5BNtFC2_!!2455124912.jpg"></a></td><td><a href="http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687dVF9VW3&id=550528900470" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/O1CN01kJVxle1m9k5FNoYdN_!!2455124912.jpg"></a></td></tr></table></td></tr></table> </div> <div class="nav_bar" style="width: 790.0px;margin: auto;"> <table width="750" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td><table width="750" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td><a href="http://market.m.taobao.com/app/miniapp-biz/qrcode/index.html?_ariver_appid=3000000002151892&page=pages%2Flanding%2Flanding%3FpageId%3D1458092" target="_blank"><img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2455124912/O1CN01XZBqPF1m9k5ZBbPi6_!!2455124912.png"></a></td></tr></table></td></tr></table> </div> <img class="desc_anchor" id="desc-module-2" src="http://assets.alicdn.com/kissy/1.0.0/build/imglazyload/spaceball.gif"> <table width="790" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" align="center"> <tr> <td> <img src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/O1CN01jCXaEP1m9k8LLG6b5_!!2455124912.jpg" alt=> </td> </tr> </table> <div class="detailpage-top" style="width: 790.0px;margin: 0 auto;font-family: 微軟雅黑;font-size:18px;font-old: 29.5px;" align="center"> <p style="font-size:18px;font-old: 48.0px;padding: 10.0px;margin: 0.0px;font-weight: bold;"> 我戰勝了抑郁癥:九個抑郁癥患者真實感人的自愈故事 </p> <div style="width: 740.0px;margin: 0 auto;padding: 40.0px 0 20.0px 0;color: #666666;" align="left"> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">作  者:</span><span style="margin-left: 20.0px;">【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）著凌春秀譯</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">定  價:</span><span style="margin-left: 20.0px;">59</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">出&ensp;版&ensp;社:</span><span style="margin-left: 20.0px;">人民郵電出版社</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">出版日期:</span><span style="margin-left: 20.0px;">2021年01月01日</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">頁  數:</span><span style="margin-left: 20.0px;">229</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 5.0px 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">裝  幀:</span><span style="margin-left: 20.0px;">平裝</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> <div style="padding: 10.0px 0 0 0;"> <span style="margin-left: 20.0px;">ISBN:</span><span style="margin-left: 20.0px;">9787115407580</span> </div> <img style="float: left;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB28iyVhwxlpuFjSszgXXcJdpXa-101450072.png" alt=> </div> </div> <div class="detailpage-remark" style="width: 790.0px;margin: 0 auto;font-family: 微軟雅黑;font-size:18px;font-old: 29.5px;" align="center"> <img style="padding: 30.0px 0 0 0;width: 790.0px;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/101450072/TB2HCN4i4lmpuFjSZPfXXc9iXXa-101450072.jpg" alt="主編推薦"> <p style="text-indent: 2.0em;line-height: 44.17px;width: 715.0px;margin: 0 auto;text-align: left;"> ★ 中國知名心理咨詢師曾奇峰、靠前明星格倫·克洛斯作序推薦；抑郁癥與雙相障礙支持聯盟主席艾倫·杜德萊因撰文推薦；英國前首相托尼·布萊爾、西澳州前傑弗裡·加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁克爾·菲茨帕特裡克、亨利·福特醫療集團副總裁愛德華·科菲聯袂推薦。★ 《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員帕特裡克·肯尼迪、英國前首相布萊爾顧問阿拉斯泰爾·坎貝爾、谷歌公共政策主管鮑勃·布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎·戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物戰勝抑郁癥的真實故事，不但感人到深，充滿治愈...... </p> </div> <img class="desc_anchor" id="desc-module-3" src="http://assets.alicdn.com/kissy/1.0.0/build/imglazyload/spaceball.gif"> <div align="center" style="width: 790.0px;margin: 0 auto;font-size:18px;font-old: 29.5px;"> <img alt="目錄" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB2dGIjcNRDOuFjSZFzXXcIipXa-101450072.png" style="padding: 30.0px 0 0 0;width: 790.0px;"> <div align="left" style="width: 650.0px;margin: auto;text-align: left;"> <span style="margin-right: 18.0px;">●</span>導讀我為什麼要寫這本書我一直有一個念頭，想寫一本訪談錄，記錄那些曾患有抑郁癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經歷中脫胎換骨的。我想搞清楚，人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是，我自己的抑郁癥狀太嚴重了，所以根本無力將此想法付諸實踐。不過，隨著我逐漸開始恢復，在好朋友特德的鼓勵下，我決定開始實施這個計劃。第一章了解抑郁癥、雙相障礙及其療法抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間產生誤會，或者和十幾歲的孩子發生了衝突。可有的時候，我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過，隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，抑郁纔被認為是一種疾病。第二章帕特裡克·肯尼迪（美國前眾議員）我是認知行為療法的忠實擁躉，事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法，也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的最好辦法，就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易，因為在這個過程中你會面臨很多新問題，它們會給你帶來焦慮。第三章特麗莎·戈達德（電視脫口秀主持人）放松療法讓我學會了沉默和靜止。它讓我知道，還有一種做事的方式就是“無為”，這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。出發點就是，你必須意識到自己有一種健康的精神狀態，並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己，就像一根蠟燭，如果兩頭都不停地燃燒，能維持多久呢？第四章阿拉斯泰爾·坎貝爾（英國前首相布萊爾的首席顧問）我認為，如果一個人經歷了艱難困苦的時光，他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經歷中學到了很多，當我在考慮自己的感受和別人的感受時，它給了我一個更好的衡量標準。所以，當我面臨著一個危機關頭時，我首先要做的事情之一就是問自己：這真的是一個危機嗎？我認為，那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。第五章洛拉·因曼（從抑郁癥患者到精神健康運動倡導者）我曾身患難治性抑郁癥，也曾有過自殺的念頭。有很多次，我覺得自己一天也活不下去了。現在，我無法形容自己有多慶幸，慶幸自己每次都堅持著再活一天，因為堅持的結果是值得的。我能給出的最好的建議，就是永不放棄！抑郁癥真的能夠被治愈，抑郁癥患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。第六章鮑勃·布爾斯汀（谷歌公共政策主管）我並不是一直都能成功地控制局面。我認為，那些能夠更成功地控制這種局面的人是他們自己的最好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理咨詢的人：心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。第七章克利夫·裡奇（曾排名美國第一的網球選手）我一直都跟別人講，如果你曾深度抑郁過，再想回到健康的狀態，想讓自己感覺生活幸福、美好，那你必須付出非同一般的努力。處於最惡劣的狀態時，我並不需要虛假的希望——隻要一點點真實的希望就夠了。藥物很重要，但是和正確的生活方式比起來，它起的作用隻有三分之一——最多有二分之一。第八章詹妮弗·莫耶（走出產後精神病及抑郁癥的楷模）我會告訴過去的自己，對生活要抱有現實的期望。你不可能面面俱到，盡管這是我們的社會大肆宣揚的觀念。你不可能既是一個成功的全職人士，又是一個成功的全職母親和妻子。一路走來，我已經明白了什麼對我有用、什麼對我沒用。寫日記也是自我療愈過程中很重要的一部分。有時候，僅僅把想法寫下來，就可以幫助我釋放一些負面的東西。第九章格雷格·蒙哥馬利（美國前國家橄欖球聯盟球員）過去，我是一個徹底的物質主義者，追求的一直是外界帶來的表面的快樂，耽溺於各種感官享受。我現在已經明白，金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。如果我們關注此刻、活在當下，就會發現它們一直都在那裡。但是，如果我們總是不斷地重復過去、考慮將來，我們就不能享受此刻。所以，活在當下，享受生活的每時每刻、每分每秒，這就是我用來對付負面想法的絕招。第十章我是如何戰勝抑郁癥的借助現在擁有的智慧回首往事，我相信自己之所以會罹患抑郁癥，其根源就是我沒有正確地為生活中的各種事物安排好優先等級。我也相信，我之所以能保持長期持久的康復狀態，就在於我確定了自己的目標、熱情以及優勢，並根據我的“原因代碼”生活。同樣讓我堅信不疑的是，從苦難中找到生命的意義是獲得康復的最重要的因素，這也是為什麼我會鼓勵人們去發現自己的目標。第十一章戰勝抑郁癥的有效療法當人們處於抑郁狀態時，他們滿腦子想的都是各種困難。在你深陷困境時，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘了關注身邊親人的生活狀態，考慮他們的感受。當我情緒低落時，對自己給周圍的人造成的影響幾乎毫不知情。如果我曾和他們交流過並試著理解自己帶給他們的痛苦，可能會有助於我用更廣闊的視角來看問題。有時候，把注意力轉向他人並關切地詢問“你還好嗎”對自己的健康也大有裨益。後記致謝 </div> </div> <img class="desc_anchor" id="desc-module-4" src="http://assets.alicdn.com/kissy/1.0.0/build/imglazyload/spaceball.gif"> <div class="detailpage-content" style="background: #a4a4a4;color: #fefeff;padding: 20.0px 0;width: 790.0px;margin: 0 auto;font-family: 微軟雅黑;font-size:18px;font-old: 29.5px;" align="center"> <img style="width: 790.0px;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/101450072/TB2uhKJhB0kpuFjSsppXXcGTXXa-101450072.png" alt="內容虛線"> <p style="font-size:18px;font-old: 40.0px;font-weight: bold;padding: 0.0px;margin: 0.0px;">內容簡介</p> <img style="width: 790.0px;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/101450072/TB2LvCmhxXkpuFjy0FiXXbUfFXa-101450072.png" alt=> <p style="text-indent: 2.0em;line-height: 44.17px;width: 715.0px;margin: 0 auto;text-align: left;"> 2004年7月24日，格雷姆?考恩給家人留下了訣別信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔了。”在歷經4次自殺未遂以及5年“的抑郁癥折磨後，考恩踏上了一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫了危機。為了幫助更多的人，他寫出了《我戰勝了抑郁癥》一書。如果患有抑郁癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾顧問坎貝爾、谷歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物走出抑郁癥的真實故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認識抑郁癥，據此選擇適合自己的療法，而且能夠培養你從抑郁中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑郁癥患者進行的實地調研，還得到了美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁出第一步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫...... </p> </div> <img class="desc_anchor" id="desc-module-5" src="http://assets.alicdn.com/kissy/1.0.0/build/imglazyload/spaceball.gif"> <div class="detailpage-author" style="width: 790.0px;margin: 0 auto;font-family: 微軟雅黑;font-size:18px;font-old: 29.5px;" align="center"> <img style="padding: 30.0px 0 0 0;width: 790.0px;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i2/101450072/O1CN01CyinRX1CP13xsskkr-101450072.jpg" alt="作者簡介"> <p style="font-size:18px;font-old: 40.0px;padding: 0.0px;margin: 0.0px;">【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）著凌春秀譯</p> <div style="margin: 30.0px 0 20.0px 0;"> <img style="float: left;margin: -21.0px 0 0 370.0px;" src="http://img.alicdn.com/imgextra/i4/101450072/TB2I_yaiY4npuFjSZFmXXXl4FXa-101450072.png" alt=> <div style="border: 1.0px solid #c0c0c0;padding: 40.0px 30.0px;"> <p style="text-indent: 2.0em;line-height: 44.17px;width: 715.0px;margin: 0 auto;text-align: left;"> 格雷姆·考恩《心理健康中心》和《心理學》專欄作家、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裡的大像：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑郁》獲得了“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大獎。如需了解關於格雷姆的更多信息，請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。 </p> </div> </div> </div> ';

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