●章 了解自己從認識情緒開始
節 情緒從何而來
第二節 情緒與情感
第三節 學會適當表達自己的情緒
第二章 從憤怒情緒中抽離出來
節 我為什麼會憤怒
第二節 憤怒情緒好似炸藥，一觸即發
第三節 一味隱忍，直至忍無可忍
第四節 智商爆表，話裡藏刀
第五節 破壞報復型憤怒
第六節 自責型憤怒
第七節 當憤怒成為一種習慣
第三章 為悲傷情緒尋找一個合適的出口
節 你為什麼而悲傷
第二節 認清現實，直面悲傷
第三節 悲傷比其他情緒持續的時間都要長
第四節 男人哭吧哭吧不是罪
第四章 世界如此美好，你卻如此焦慮
節 你為什麼會焦慮
第二節 焦慮情緒不等於焦慮癥
第三節 變壓力為動力，有效緩解焦慮情緒
第四節 擺正心態，焦慮並不全是有害的
第五章 自卑與超越
節 你為什麼會自卑
第二節 自卑讓你的生活喪失了更多的可能性
第三節 不必在意他人的眼光，你其實很棒
第四節 善用自信這劑良藥，超越自卑
第六章 對自己的恐懼情緒負責
節 你為什麼會恐懼
第二節 社交恐懼的本質是對自我的排斥
第三節 恐懼並不是你停滯不前的借口
第四節 打破想像，恐懼隻是自己嚇自己
第七章 扔掉依賴的拐杖，獨自前行
節 你為什麼總想依賴別人
第二節 情感依賴癥
第三節 現代人的通病——網絡依賴癥
第四節 依賴別人不如做自己命運的主人
第八章 厭倦，一種“貴族式”情緒
節 婚姻中厭倦情緒要不得
第二節 厭倦的別稱是“懶惰”
第三節 感到厭倦時按下“暫停鍵”
第九章 敵意情緒是一面鏡子
節 不要讓敵意成為我們情緒的主宰
第二節 嫉妒，敵意情緒的不錯表現
第三節 拋開敵意，重新認識這個世界
第十章 抑郁不是你的錯
節 今天，你抑郁了嗎
第二節 抑郁，說不出的痛苦
第三節 抑郁，讓人微笑著流淚
第四節 遠離職場抑郁癥
第五節 擺脫抑郁，重拾快樂人生
第十一章 不良情緒猶如侵蝕我們心靈的毒藥
節 誰動了你的健康
第二節 情緒化是女性的“親密伴侶”
第三節 做好情緒管理，塑造良好性格
內容簡介
人有七情六欲，這是人生快樂與痛苦、幸福與不幸的根源。痛苦、不幸的人往往是因為無法駕馭自身情緒而成為情緒的奴隸，隻有善於控制自身的情緒的人纔能擁有快樂、幸福的生活。魏冰冰著的《拿來就用的超有效情緒控制術》是一部超有效的情緒控制寶典，用簡單實用的情緒控制術幫助你擺脫憤怒、抑郁、恐懼等不良情緒的困擾，讓你輕松駕馭自己的人生！
