●章壽城吸氧操概述
節壽城吸氧操特點
第二節壽城吸氧操康養功效
第二章壽城吸氧操基本技術
節手型與手法
第二節步型與步法
第三節身形與身法
第四節眼神與眼法
第五節基本腿法
第六節呼吸方法
第七節意念導引
第三章壽城吸氧操(立式)
功前禮儀:抱拳行禮
式紫氣東升
第二式乾坤交泰
第三式潛龍出海
第四式金獅揉球
第五式丹鳳朝陽
第六式遊龍戲水
第七式仙姑獻瑞
第八式鶴翔九霄
第九式神龜賀壽
功後禮儀:抱拳行禮
第四章壽城吸氧操(坐式)
功前禮儀:抱拳行禮
式紫氣東升
第二式乾坤交泰
第三式潛龍出海
第四式金獅揉球
第五式丹鳳朝陽
第六式遊龍戲水
第七式仙姑獻瑞
第八式鶴翔九霄
第九式神龜賀壽
功後禮儀:抱拳行禮
第五章壽城吸氧操導引詞
節壽城吸氧操(立式)導引詞
第二節壽城吸氧操(坐式)導引詞
第三節壽城吸氧操(立式)分解動作名稱
第四節壽城吸氧操(坐式)分解動作名稱
參考文獻
附錄:養生拍打功
內容簡介
壽城吸氧操基於廣大人民群眾健康需求,遵循有氧運動科學健身原理,本著“一看就喜歡,一學就上手,一練就管用”的原則編創而成。壽城吸氧操呈現給大眾的是一套姿勢優美,動作舒展,富有韻律,三調合一,形神兼備,意境優雅,老少皆宜,簡便廉效的修身養性健身功法。壽城健身操突出體現了形體運動、呼吸吐納和意念導引的巧妙結合,通過屈伸、抻展、俯仰、旋腰轉脊和左右折體等形體動作,配合腹式呼吸,不僅可以疏通經絡,暢通氣血,而且能夠有效增加呼吸肌的力量,擴大胸腔容積,增強肺通氣量,吸入更多的氧,排出更多的二氧化碳,提高人體血氧飽和度,通過提升負氧離子的納入量,還可有效清除體內自由基,提高人體免疫力和抗衰老能力。由於該功法科學合理,具有顯著的強身健體和延年益壽之功效。