●前言
章了解自己的負面情緒
由內向外地尋找負面情緒的根源
情緒的低谷是為了下一次的高潮
為什麼越長大負面情緒就越多
物質幻想加深了我們對痛苦的感受
第2章與負面情緒和解吧
步驟一：不要與負面情緒做鬥爭
步驟二：要讓自己的精神放松下來
步驟三：時刻搞清楚自己的最終目的
步驟四：寬容別人，放過自己
步驟五：尋找正面意義
第3章定制自己的情緒處方
方法1：每天定時記錄自己的情緒
方法2：養成寫日記的習慣
方法3：通過閱讀提升思想維度
方法4：學會靜思
方法5：心理暗示
方法6：打開思維向世界學習
方法7：定時清理自己的交際圈
方法8：重新思考
第4章減少生活中的負面情緒
擁有太多物品會耗費精力
空間自由即精神自由
有選擇就會創造困難
開啟新的生活
策略一：整理自己的物品
策略二：停止無效的“努力”，重新生活
策略三：規劃自己的財務
策略四：監控自己的行為
第5章用“美好”修築精神世界
建立積極的心態
專注別人的優點
尊重、贊美別人
幫助他人，成就自己
啟動內在的激情
內容簡介
本書的目的是帶領你去解開負面情緒的綁架，讓你成為自己真正的主人。沒有情緒的綁架，你可以更容易地達成自己的目標，去貼近內心真正的自己。在本書中，你將會認識到你的負面情緒是從哪裡來的，從而更了解自己的情緒。本書提供了許多方法來幫助你與自己的負面情緒和解，並且教你如何給自己定制情緒處方，讓你更加從容地去應對生活中的負面情緒。負面情緒會伴隨我們的一生，你無須戒掉它。正因為有它的存在，你纔能意識到自己的問題，而不是變成一個麻木的人。本書會告訴你如何去包容自己的負面情緒，並建立自己的精神王國，讓你成為情緒的，而不是奴隸。
章 了解自己的負面情緒 當我們處於情緒的低谷時，心中密密麻麻地布滿了消極的負面情緒，此刻的我們無論用什麼樣的掃帚去清掃，都隻會讓苦惱越掃越多。此刻不妨停一停，什麼也別做，就待在那兒，看看自己的負面情緒長什麼樣，它從哪裡來，又為什麼產生，它到底想要干什麼。一旦你看清它，它就會立即消失。負面情緒就好像是一個調皮的小孩在跟你玩躲貓貓，隻要你抓到它，它就會立刻逃走，然後跑向下一個地方，直到再一次被你抓到。 由內向外地尋找負面情緒的根源 我們現在所處的社會環境很好復雜，因此我們難免會產生各種各樣的負面情緒，但這並不意味著環境會產生情緒。環境本身是客觀的，是不會產生任何情緒的，是我們在面對環境時的心態，以及我們看待事情的想法導致我們產生了不同的情緒。 我們可以由內向外地尋找負面情緒的根源，從一個人的負面情緒上你可......
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