青少年足球體能訓練圖解
作 者: [德]哈利·多斯特（Harry Dost） 著
定 價: 128
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2020年05月01日
頁 數: 384
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115523976
●致謝 6推薦序 7前言 8章 全面性是立志成為很好足球運動員的必備條件 12第2章 從0 到60 ！打造基礎 16第3章 在足球運動中，什麼是協調能力和全面性 22第4章 哪些因素影響足球運動員的協調能力 28第5章 人纔培養是青少年足球發展的使命和目標 32第6章 全面、可持續和多樣化的青少年足球訓練 38第7章 足球體能和足球比賽必須分開嗎 44第8章 從軟技能到不同年齡組的訓練 50第9章 跑、跳、投--足球運動員的基本運動能力 649.1 的介紹形式 659.2 熱身或整理遊戲的種類 660章 無球的跑動遊戲 8410.1 追逐遊戲 8510.2 改變位置 8610.3 基地 8710.4 摩天輪 8810.5 高速列車 8810.6 彩彈遊戲 8910.7 模仿 9010.8 超級衝刺 9010.9 足球競猜 9110.10 任務 9110.11 速度王者 9210.12 軌道 9310.13 時鐘轉動 931章 帶球的跑動遊戲 942章 足球專項跑動訓練 1083章 足球專項跳躍遊戲 1484章 足球專項跳躍訓練 15814.1 無輔助器材的空地跳躍練習 16114.2 使用敏捷圈的跳躍練習 16314.3 使用繩子和標志杆的跳躍練習 16714.4 使用迷你欄的跳躍練習 1705章 足球專項投擲訓練 1746章 青少年足球運動員的身體訓練 18616.1 遊戲形式的訓練 19316.2 力量和平衡訓練 20316.3 針對足球運動均衡發展和全身訓練的不同方法 3027章 針對足球運動員的協調能力和速度訓練--從策略到實戰 30417.1 針對足球運動員的繫統協調能力訓練 30617.2 專項協調能力訓練-基本跑動練習 30817.3 針對足球運動員的專項協調能力訓練 31017.4 掌握足球專項跑動技術 31317.5 在無球的情況下，為期4 周的協調能力和速度訓練 31517.6 專項協調能力訓練示例 32017.7 比賽形式-技術協調能力補充訓練 32217.8 專項訓練內容和方法-其他方式 3258章 現代足球體能訓練的重點--訓練強度、訓練量和訓練間歇 3289章 足球周期性體能訓練--以德國男子足球為例 350後記 369參考文獻371譯者簡介 383鳴謝 384
內容簡介
高水平足球運動員通常擁有令人驚嘆的體形和身體素質，這往往離不開嚴格的足球體能訓練，而這些訓練應從青少年時期就開始進行。《青少年足球體能訓練圖解》作者基於前沿的體育科學研究結果和多年的豐富執教經驗，向讀者提供了科學、繫統和實用的青少年足球體能訓練方面的指導，包括提升基本的跑動能力、跳躍能力、投擲能力和力量、協調能力、速度等身體素質的訓練和遊戲及整體訓練方案的設計，幫助打造全面發展的青少年足球運動員，為其職業生涯打下堅實的基礎。此外，《青少年足球體能訓練圖解》還分析了處於不同年齡段的青少年足球運動員的特點和訓練重點。無論是專業足球運動員還是業餘足球愛好者，都可以通過閱讀《青少年足球體能訓練圖解》，學習如何在安全和不犯規的前提下高效提升場上運動表現。
