力量訓練指南:基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體繫(第3版
作 者: [英]格雷格·謝潑德(Greg Shepard)、金·戈斯(Kim Goss) 著 林子易 蔡旭明 譯
定 價: 78
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2020年05月01日
頁 數: 214
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115524348
●譯者序 ……………………………………………………………………………… v引言 …………………………………………………………………………………vii部分 項目概述章 統一的訓練方法 …………………………………………………3第2章 BFS 轉化組數-次數繫統 ………………………………………9第3章 BFS 賽季訓練 ………………………………………………… 17第4章 BFS 準備項目 ………………………………………………… 23第2部分 力量訓練第5章 完美技術六項基本原則 ……………………………………… 39第6章 平行蹲和深蹲變式 …………………………………………… 55第7章 高翻和快速舉重 ……………………………………………… 73第8章 六角杠硬拉和硬拉變式 ……………………………………… 83第9章 臥推和臥推變式 ……………………………………………… 930章 專項運動的輔助舉重 …………………………………… 103第3部分 速度、敏捷性和柔韌性1章 敏捷性和BFS 項目的點式訓練 ………………………… 1292章 五階段快速伸縮復合訓練項目 ………………………… 1373章 速度訓練 ………………………………………………… 1474章 BFS 1-2-3-4 柔韌性項目 …………………………… 157第4部分 項目管理5章 項目組織和力量房設計 ………………………………… 1736章 安全和責任 ……………………………………………… 1877章 體能訓練的技術 ………………………………………… 195附錄 ……………………………………………………………………………… 198參考文獻 ………………………………………………………………………… 212作者簡介 ………………………………………………………………………… 213譯者簡介 ………………………………………………………………………… 214
內容簡介
《力量訓練指南:基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體繫(第3版》為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德(Greg Shepard)博士和金·戈斯(Kim Goss)基於執教高水平舉重、力量舉運動員的經驗,開發了“更大、更快、更強(BFS)”運動表現提升項目。在《力量訓練指南:基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體繫(第3版》中,他們以該項目為核心,為讀者提供了專業、繫統、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南,包括關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發展策略等。通過閱讀《力量訓練指南:基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體繫(第3版》,讀者將充分了解這一結合其他身體素質訓練的力量訓練體繫,掌握重要的舉重技術,均衡發展多項身體素質,從而打好體能基礎,不斷提升運動表現。
[英]格雷格·謝潑德(Greg Shepard)、金·戈斯(Kim Goss) 著 林子易 蔡旭明 譯
格雷格·謝潑德(Greg Shepard)教育學博士,BFS項目的創始人。BFS項目是美國很好受歡迎的體能訓練項目。該項目從1975年開始為高中和大學運動員提供力量訓練計劃。BFS項目有30多名教練,下設300家機構,每年培訓成千上萬的教練和運動員。謝潑德的BFS Magazine擁有50萬名教練和運動員讀者。謝潑德取得了俄勒岡大學的運動生理學碩士學位和楊百翰大學的博士學位。他一直是俄勒岡州立大學、俄勒岡大學和楊百翰大學的力量教練,所帶領的力量舉隊曾贏得全美冠 軍。他在1981年到1997年間擔任美國職業籃球聯賽(National Basketball Association, NBA)猶他爵......
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