內容簡介

本書通過40多種簡單有效的技巧，讓讀者了解如何在不使用藥物的情況下克服各種可能的焦慮。你會被恐懼、恐懼癥或恐慌癥折磨嗎？你是否在夜裡輾轉反側，為工作、家庭、工作、健康或人際關繫而煩惱？你是否患有嚴重的羞怯、強迫性懷疑或不安全感？你可能沒有意識到，這些恐懼幾乎從來都不是基於現實。當你焦慮時，你實際上是在欺騙自己，告訴自己那些事情並非真的。過一種沒有煩惱和自我懷疑的生活，晚上睡覺，感覺平靜和放松，克服害羞，和別人一起玩樂，做充滿活力的演講……會是什麼感覺？積極性、生產力和自信。有了這四十種技巧，你的恐懼就會立刻消失。Burns博士也分享了關於焦慮和抑郁的藥物的近期新研究，並解釋了為什麼他們有時會弊大於利。這不是流行心理學，但已被證明是比藥物更有效。對於那些擔焦慮的人來說是必不可少的手冊。