| | | 自控力 | 該商品所屬分類:其他分類 -> 圖書新品 | 【市場價】 | 296-428元 | 【優惠價】 | 185-268元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787515818368 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
![](https://bnmppic.bookuu.com/goods/18/13/53/3725853-fm.jpg)
-
出版社:工商聯
-
ISBN:9787515818368
-
作者:範宸
-
頁數:264
-
出版日期:2017-03-01
-
印刷日期:2017-03-01
-
包裝:平裝
-
開本:16開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:200千字
-
自控力強的人能夠*好地控制自己的注意力、情緒和行為,*好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境,身體*健康,人際關繫*和諧,戀情*長久,收入*高,事業也*成功。如果你總拖到*後一分鐘纔開始工作;總是月光,信用卡透支;想放松一下,卻熬夜上網;一直想減肥,總是挫敗;那麼範宸著的《自控力》就是專門為你而寫的。
-
自控力對人的身體健康、心智水平、人際關繫和
事業發展等有著重要的影響。範宸著的《自控力》從
多個方面入手,論述了自控力的重要意義,並有針對
性地提出簡單、高效、實用的管理自我情緒的方法。
希望能夠給讀者提供參考,幫助讀者更有效地掌控自
己,成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的人
。
-
第一章 放平心態不生氣——管理情緒,管理心態 轉換思路心態好 克己制怒,改變態度 洗滌心靈,心情明媚 “放下”一身輕 克服“情緒短路” 豁達的人生*幸福 心大能容天下事 第二章 控制情緒少生氣——海納百川,有容乃大 控制情緒,以靜養心 遠離忌妒的“**包” 別讓“心理牢籠”限制你 情緒焦慮催生怒氣 氣大傷身,別浪費生命 駕馭情緒,笑對生活 愛和信任讓生活*美好 第三章 別跟自己過不去——自知者明,自知者清 莫讓恩怨折磨自己 讓情緒及時“轉向” 用自制戰勝憤怒 患得患失是精神“枷鎖” 別跟自己過不去 求全責備會活得太累 不要苛求** 第四章 “難得糊塗”無閑氣——隨心而行,隨遇而安 “難得糊塗”無閑氣 淡泊名利,悠然自得 隨遇而安免閑氣 放棄是一種人生智慧 知足常樂不貪求 第五章 心底無私有大氣——豁達大度,與人為善 懂得寬容,求同存異 責怪別人前先反省自己 與人為善,化敵為友 心底無私天地寬 暫且退讓又何妨 退一步是真勇氣 第六章 積極樂觀少怨氣——解開心結,自我松綁 打開“心窗”,排解煩惱 快樂的“種子”藏在心裡 仁愛之心解怨氣 懂得感恩,怨氣自息 擺脫心靈的枷鎖 解開心結,自我松綁 給心裝上“窗戶”和“鏡子” 第七章 放下“架子”有人氣——樂善好施,惠人悅己 放下傲慢,低調謙恭 控制私欲,堅定操守 無私助人,惠人悅己 嚴於律己,寬以待人 樂於助人,其樂融融 大愛指引,小愛並行 第八章 低頭未必就是輸——走出自我,換位思考 低頭未必就是輸 贏了開心,輸了坦然 謙虛為人,會溝通纔快樂 杞人憂天多煩惱 內心平和,不要自我封閉 不要過分苛求生活 暫時拋開瑣事,給心靈放個假 第九章 生氣不如爭氣——寵辱不驚,笑看人生 缺陷也能產生動力 不抱怨,積極行動 接受苦難的磨礪 別把工作當成煩惱 厚德載物,上善若水 寵辱不驚,平和淡泊
-
現實生活中,人常常有這樣的現像:本來挺高興
,卻突然會被某些事情搞得要麼情緒低落,要麼七竅
生煙,要麼悶生閑氣,要麼暴跳如雷。這是為什麼呢
?是因為內心不痛快。不痛快的情緒發乎於心,於是
本“無氣”變成了“有氣”,使人的情緒從平和轉向
負面。 某天,小蘭和卉子在肯德基喫東西,兩個人嘻嘻
哈哈的,很開心。後來小蘭要點甜點就去了櫃臺,卉
子也因為一點小事離開了座位,不過她們的包都還在
座位上。誰知就一轉眼的空隙,桌上那些還沒怎麼喫
的東西就被服務員收走了。兩人那個氣啊,甚至有點
抓狂,原先的好心情全都沒有了,隻剩下對服務員的
不滿和厭惡。 這是典型的因為一件小事而壞了心情的例子。 有時候,人們也會因為一些事情的發生而一掃心
中的陰霾。 小梅的老公在外企工作。某一段時間,為了趕一
項任務,他總是加班,每天回到家都疲憊不堪,情緒
低落。小梅看著老公無力地靠在沙發上,很是心疼。 所以每天她都燉滋補的湯,晚上老公一回來就端給他
喝。老公看到老婆那麼貼心,臉上綻出了幸福的笑容
。 工作很累,人容易心情不好,可是一旦被幸福圍
繞,所有的不快都會煙消雲散。 人都有抱怨的時候,但如果總是抱怨,那就是一
個“傻人”了。 朱利安的母親就是這樣一個“傻人”。她從早上
起床就開始抱怨,一會兒說生活難過,一會兒說朱利
安的爸爸給家裡的貼補太少,一會兒又說朱利安的弟
弟整天花錢。她還總是說自己身體不舒服,並總能發
現自己身上某個地方很疼。還沒等喫早飯,朱利安媽
媽的抱怨聲就已經充滿了整個房間。 每個人都會對現實有或多或少的不滿,隻是有的
人把目光放在整體現實上,而有的人則是把目光放在
自己不滿的事情上。抱怨是一種令人反感的情緒,在
抱怨之中生活,在抱怨之中工作,人的情緒也會被抱
怨引向負面。 有這樣一個故事:
羅勃·摩爾是一艘美國潛艇上的瞭望員。有**
清晨,他從潛望鏡中看到遠處的一艘敵艦正向自己逼
近。之後,潛艇被逼到水下83米深處。生死難卜之時
,摩爾不斷地反問自己:“難道我的死期真的來臨了
嗎?”在寂靜中,摩爾回想起自己平日生活中的一切
—為買不起房子發愁,為一些生活瑣事和妻子爭吵,
為孩子調皮生氣,為工作錢少恨不能與老板吵架等。 而現在面對死亡威脅,摩爾認為以往的一切一切都不
算什麼,過去的回憶顯得格外珍貴。大約15個小時之
後,潛艇又重新浮上了水面。從此,摩爾*加熱愛生
命,他懂得了如何幸福地生活。他說:“對於生命來
說,世界上任何煩惱與憂愁都是那麼的微不足道。”
每個人都難免會有情緒低落的時候,這是人正常
的心理反應,但“用情”過度就會傷及身體及心理。 很少有人天生就能控制情緒,從在日常生活中應該學
會去適應環境,調節心情,在情緒衝動時采取“緩兵
之計”,先冷靜下來,分析事情的前因後果,然後再
采取行動,盡量避免因情緒衝動而產生“史華茲效應
”。 所謂“史華茲效應”,是指所有的壞事情隻有在
我們認為它是不好的時候纔會成為真正的不幸的事情
。所以,我們要從壞事中看到好的方面,轉換思路。 換句話說,心態決定人的命運,隻有擁有陽光的心態
,纔能有美好的人生。 中國古人早有轉換思路看問題的智慧。老子曰:
“禍兮福所倚,福兮禍所伏。”福禍是相互依存的,
因此,人要始終保持積極樂觀的心態淡然處之,心情
不要隨著眼前的得失或事情的好壞而變化。因為壞事
情可能轉化成好的局面,好事情也可能轉化成壞的局
面。世人都在求所謂的順境和好運,殊不知,形式上
的阨運如果能夠正確地對待,也可以有好的結局。 “塞翁失馬”的故事想必大家都不陌生,故事中
的“塞翁”就是一個善於轉換思路、充滿人生智慧的
老人。 戰國時期,靠近北部邊城,住著一個老人。老人
養了一匹馬。**,他的馬走失了。鄰居們聽說這件
事,跑來安慰。老人見狀,笑了笑說:“丟了一匹馬
損失不大,沒準會帶來什麼福氣呢。”鄰居聽了老人
的話,心裡覺得很好笑。馬丟了,明明是件壞事,他
卻認為也許是好事,顯然是在自我安慰而已。過了幾
天,丟失的馬不僅自動返回家中,還帶回一匹匈奴的
駿馬。鄰居聽說了,對老人的預見**佩服,向老人
道賀說:“還是您有遠見,馬不僅沒有丟,還帶回一
匹好馬,真是福氣呀。”老人聽了鄰居的祝賀,反而
一點高興的樣子都沒有,憂慮地說:“白白得了一匹
好馬,不一定是什麼福氣,也許會惹出什麼麻煩來。 ”鄰居們以為他是在故作姿態,心裡明明高興,卻有
意不說出來。 老人有個獨生子,**喜歡騎馬。他發現帶回來
的那匹馬身長蹄大,嘶鳴嘹亮,剽悍神駿,一看就知
道是匹好馬。於是他每天都騎這匹馬出遊,心中揚揚
得意。**,他打馬飛奔,一個趔趄,從馬背上跌下
來,摔斷了腿。鄰居聽說,紛紛跑來慰問。老人說:
“沒什麼,腿摔斷了卻保住性命,或許是福氣呢。”
鄰居們覺得老人又在胡言亂語。他們想不出,摔斷腿
會帶來什麼福氣。不久,匈奴兵大舉入侵,年輕人被
應征入伍,老人的兒子因為摔斷了腿,不必去當兵。 入伍的年輕人都戰死了,唯有老人的兒子保全了性命
。 故事中的塞翁是一個很理智的人,他能正確處理
得與失、福與禍的關繫。然而,日常生活中,並不是
很多人都能這麼明智。很多人會在情緒衝動時失去理
智,比如,當遇到與自己有關的矛盾衝突時,要麼立
刻反唇相譏,要麼雙方起爭執,*終結果要麼不歡而
散,要麼彼此傷了和氣。因此,學會調控自己的情緒
是一個人走向成熟的標志,也是邁向成功的重要基礎
。 在現實生活中,人們會遇到各種各樣的事情,與
此同時,情緒也會跟著跌宕起伏。人應在面對外界各
種影響自己心情的事情時,轉換一下思路,多看事物
美好的一面,多看事物積極的方面,即使是遇到困難
時也要保持樂觀的情緒。因為,如果總是看到消極的
方面,人就會產生不良情緒。當人任由自己的消極情
緒發展,這種情緒就會變成阻礙人生航程的“暗礁”
。所以,唯有及時地轉換思路,纔能使人際關繫*加
和諧,也纔能*好地維持自己的陽光心態。 善於轉換思路的人不論在什麼時候都能感受到光
明,世界在他們的眼中總是流光溢彩的。 現實是客觀存在的,不管你喜不喜歡,都要承認
並接受它,這是駕馭自己情緒的**步。接下來,認
真分析一下自己對事物的反應激烈程度,如果自己的
怒火已被“引燃”,此時要給自己的情緒“降溫”,
讓頭腦冷靜下來,讓憤怒的火焰慢慢“熄滅”,讓理
智做出*佳的抉擇。 舉個*常見的例子:在我們的生活中,當遇到別
人對我們說了一些刺傷、批評、羞辱的話時,是火冒
三丈,氣呼呼地罵回去,還是忍氣吞聲地壓下來,然
後越想越氣,使整個人情緒都大受影響呢?對於一個
普普通通的平常人,很難在這種情境下控制住自己的
情緒,但是對於一個善於轉換思路的人而言,他卻可
以心平氣和地面對逆境,泰然處之地面對不遜之言。 有**,一個智者行經一個村莊,一些前去找他
的人對他說話很不客氣,甚至口出穢言。智者站在那
裡靜靜地聽著,然後撚須微笑著說:“謝謝你們來找
我。我正趕路,下一村的人還在等我,我必須趕過去
。不過等明天回來之後我會有較充裕的時間,到時候
你們如果還有什麼話想告訴我,再一起過來好嗎?”
那些人簡直不敢相信自己耳朵所聽到的話以及眼
前所看到的情景,其中一個人問智者:“難道你沒有
聽見我們說的話嗎?我們把你說得一無是處,你竟沒
有任何反應!”
P3-7
| | | | | |