1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
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4.肝好的女人不長斑，面色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！
5.網傳眼睛干澀、手指“月牙兒小”預示著肝髒有問題，是真的嗎？專家告訴你，肝髒的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！
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肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的 輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病 變容易累及其他髒腑。 李卉、王偉岸主編的《養肝就是養命》從中醫的 角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒出問題的預警信號 ，告訴我們最傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居 家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食 等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法， 並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。 　肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易累及其他髒腑。 　　《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒出問題的預警信號，告訴我們最傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

前言 呵護好你的“心肝寶貝”
第一章 養肝識——肝不好到底表現在哪些方面
六個救命信號預示著你的肝可能出問題
眼睛干澀、獃滯，多半是肝血不足惹的禍
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康
四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛
關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血
臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦
認識人體的中樞命脈——肝
肝為人體先天之本，養命先養肝
人體的排毒“工廠”——肝髒
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒
肝不好，亞健康找上門
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安
輕松看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞
別讓不在意的事傷了你的肝
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝
抽煙傷肺*傷肝，抽煙後喫點動物血來排毒
“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”
經常加班，累到不行？適時小憩一會把精神補回來
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝
第二章 養肝調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律
早餐喫得好，精神一整天
日常飲食是*安全的養肝保健方法
青色食物，給你好心情
冰激凌很解暑，也很傷肝
零食千萬不能多喫
保持排洩通暢，為肝髒減負
每天泡泡腳，養肝祛疲勞
勤儉雖好，不過發霉的食物還是別喫了
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”
纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝
養肝護肝，飲茶也有講究
心情靚肝髒好：美麗的心情養出健康的肝
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒
比車、比房、比票子，不如比比誰*健康
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓
怡神養神，保持平和的心態
第三章 養肝動——運動是*健康的養肝方式
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝
肝病患者運動時應遵循這些原則
肝病患者運動前後的注意事項
散步，防治肝病的*佳運動
前言 呵護好你的“心肝寶貝”/4
第一章 養肝識——肝不好到底表現在哪些方面/13
六個救命信號預示著你的肝可能出問題/15
眼睛干澀、獃滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血/22
臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好，亞健康找上門/33
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36
輕松看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38
別讓不在意的事傷了你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝/43
抽煙傷肺*傷肝，抽煙後喫點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班，累到不行？適時小憩一會把精神補回來/54
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56
第二章 養肝調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61
早餐喫得好，精神一整天/61
日常飲食是*安全的養肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激凌很解暑，也很傷肝/68
零食千萬不能多喫/70
保持排洩通暢，為肝髒減負/73
每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發霉的食物還是別喫了/79
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好：美麗的心情養出健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰*健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓/97
怡神養神，保持平和的心態/99
第三章 養肝動——運動是*健康的養肝方式/101
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步，防治肝病的*佳運動/107
慢跑，小動作有大療效/111
深呼吸，把病氣排除體外/114
太極拳，動作很慢，療效卻很快/117
上班族養肝護肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護肝/123
養肝抗衰老，常咽唾液/125
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了/128
臉色發黃，按揉行間穴/128
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裡，疏肝理氣效果好/132
三陰交穴，養肝護肝的大穴/134
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內郁氣/141
第四章 養肝補——喫對了養肝保命，喫錯了傷肝傷身/143
養肝須知的補益食物/145
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力/145
阿膠：補血養肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大將”/148
決明子：降壓明目又益肝/150
黑芝麻：烏發亮發要靠它/151
三七：清熱平肝“金不換”/152
桑葉：清洩肝肺好幫手/154
玫瑰：疏肝理氣解經痛/155
養肝，這些食物不宜多喫/157
方便面：肝髒的麻煩制造者/157
腌制食品：高鹽的危險品/158
甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少喫：喫著過癮卻很傷肝/161
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163
松花蛋：過量食用會導致鉛中毒/164
鵝肝：並不是喫什麼補什麼/166
大魚大肉：喫多了脂肪肝就會找上你/167
魚生：好喫但不能貪喫，當心肝吸蟲病找上你/169
第五章 養肝男女——男人、女人都逃不開的養生話題/171
女人這樣養肝不易老/173
肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好/173
準媽媽們，需要肝血的滋養/176
哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水/178
肝髒好，纔能避免子宮病變/180
內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要/183
是藥三分毒，平時保養好身體少喫藥/184
女人常喫這些，養肝*養顏/187
玫瑰花：疏肝養顏的“花中仙子”/187
菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝腎同源，男人養生先養肝/193
肝腎同養，男人補腎先補肝/193
拒*傷肝傷腎的“五勞七傷”/195
男人肝好，神清氣爽精神足/196
肝藏血，肝血常補纔能常新/198
黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你/199
飲料喝多了易得脂肪肝， 慢跑，小動作有大療效
深呼吸，把病氣排除體外
太極拳，動作很慢，療效卻很快
上班族養肝護肝這樣做
伸伸懶腰也能護肝
養肝抗衰老，常咽唾液
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了
臉色發黃，按揉行間穴
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裡，疏肝理氣效果好
三陰交穴，養肝護肝的大穴
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內郁氣
第四章 養肝補——喫對了養肝保命，喫錯了傷肝傷身
養肝須知的補益食物
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力
阿膠：補血養肝很有效
菊花：清肝明目的“大將”
決明子：降壓明目又益肝
黑芝麻：烏發亮發要靠它
三七：清熱平肝“金不換”
桑葉：清洩肝肺好幫手
玫瑰：疏肝理氣解經痛
養肝，這些食物不宜多喫
方便面：肝髒的麻煩制造者
腌制食品：高鹽的危險品
甜食：披著甜蜜外衣的殺手
燒烤、麻辣燙要少喫：喫著過癮卻很傷肝
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸
松花蛋：過量食用會導致鉛中毒
鵝肝：並不是喫什麼補什麼
大魚大肉：喫多了脂肪肝就會找上你
魚生：好喫但不能貪喫，當心肝吸蟲病找上你
第五章 養肝男女——男人、女人都逃不開的養生話題
女人這樣養肝不易老
肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好
準媽媽們，需要肝血的滋養
哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水
肝髒好，纔能避免子宮病變
內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源
女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要
是藥三分毒，平時保養好身體少喫藥
女人常喫這些，養肝*養顏
玫瑰花：疏肝養顏的“花中仙子”
菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血
砂仁橘皮粥
肝腎同源，男人養生先養肝
肝腎同養，男人補腎先補肝
拒*傷肝傷腎的“五勞七傷”
男人肝好，神清氣爽精神足
肝藏血，肝血常補纔能常新
黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧
男人養肝喫這些，肝腎同補精神足
第六章 養肝四季——不同季節不同的養肝養命方
春季是養肝的*佳季節
春季是養肝的*佳季節
春季這樣養肝，讓肝火不上揚
夏季養肝要遵循章法
夏季養肝需注意的問題很多
夏季養肝飲食很重要
秋季養肝不可不知的法則
秋季養肝要牢記這幾點
秋季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之秋”
鼕季臨近春節，一定要養好肝
春節期間養肝注意事項
鼕季進補，不能一味“盲補”
第七章 養肝肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課
定期做肝髒檢查，肝病早知道，早調養
每年一次肝髒檢查
健康檢查的數值你了解多少
脂肪肝：都是肥胖惹的禍
西醫這樣看脂肪肝
中醫這樣看脂肪肝
肝病專家為脂肪肝患者推薦的飲食方
肝炎：*普遍的肝部疾病238
西醫這樣看肝炎
中醫這樣看肝炎
肝病專家為肝炎患者推薦的飲食方
肝硬化：治療不當可能會危及生命
西醫這樣看脂肝硬化
中醫這樣看肝硬化
肝病專家為肝硬化患者推薦的飲食方
肝腫瘤：一定要定期做檢查
西醫這樣看肝腫瘤
中醫這樣看肝腫瘤
肝病專家為肝腫瘤患者推薦的飲食方
肝癌：早期預防很重要
西醫這樣看肝癌
中醫這樣看肝癌
肝病專家為肝癌患者推薦的飲食方
試著多喝些水吧/200
男人養肝喫這些，肝腎同補精神足/203
第六章 養肝四季——不同季節不同的養肝養命方/207
春季是養肝的*佳季節/209
春季是養肝的*佳季節/209
春季這樣養肝，讓肝火不上揚/210
夏季養肝要遵循章法/213
夏季養肝需注意的問題很多/213
夏季養肝飲食很重要/216
秋季養肝不可不知的法則/218
秋季養肝要牢記這幾點/218
秋季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之秋”/220
鼕季臨近春節，一定要養好肝/222
春節期間養肝注意事項/222
鼕季進補，不能一味“盲補”/224
第七章 養肝肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課/227
定期做肝髒檢查，肝病早知道，早調養/229
每年一次肝髒檢查/229
健康檢查的數值你了解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234
西醫這樣看脂肪肝/234
中醫這樣看脂肪肝/235
肝病專家為脂肪肝患者推薦的飲食方/237
肝炎：*普遍的肝部疾病238
西醫這樣看肝炎/238
中醫這樣看肝炎/239
肝病專家為肝炎患者推薦的飲食方/241
肝硬化：治療不當可能會危及生命/243
西醫這樣看脂肝硬化/243
中醫這樣看肝硬化/244
肝病專家為肝硬化患者推薦的飲食方/246
肝腫瘤：一定要定期做檢查/247
西醫這樣看肝腫瘤/247
中醫這樣看肝腫瘤/248
肝病專家為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249
肝癌：早期預防很重要/250
西醫這樣看肝癌/250
中醫這樣看肝癌/251
肝病專家為肝癌患者推薦的飲食方/252

　慢性腎髒病是當今威脅世界人民健康的重要疾病。在發達**，普通人群的患病率為65％～16％，美國慢性腎髒病人數已超過2000萬。在我國，普通人群中慢性腎髒病的患病率已超10％，40歲以上人群高達187％，中國現有成年慢性腎髒病人數為12億！ 　　2015年3月12日，由**腎髒病協會和**腎髒基金會聯盟聯合舉辦的第九屆世界腎髒病日，主題為“人人擁有健康腎”。
　　這個一年一度的盛會由2006年全面啟動，定為每年3月份的第二個星期四。其目的在於提高人們對慢性腎髒疾病及與其相關的心血管疾病的高發病率和高死亡率的認識；讓人們認識到早期檢測和預防慢性腎病是目前**急切需要解決的問題。世界腎髒日已經在引起決策者和公眾了解腎病重要性的意識方面發揮了很重要的作用。
　　腎髒的健康與否直接關繫著人的生命狀態，隨著人們對腎病的認識，養腎成為必不可少的養生內容。“腎乃先天之命”，養好腎就等於養好命。
　　本書共分為七章，分別從養腎常識、腎病知識、養腎計劃、養腎飲食、補腎壯陽、按摩保健與**養腎七個方面，繫統全面地向讀者講解了腎髒的結構功能以及得了腎病應如何進行日常的治療和保健，在日常生活中，我們應如何***地呵護好我們的命門——腎髒。
　　在養腎這條路上，專家團隊為大家支招領路，編寫了此書，難以盡善盡美，但求盡心盡力。
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