《DVD哈他瑜伽(減壓排毒養顏)》：哈他瑜伽主要練習控制身體和呼吸，使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。通過練習可協調身體中的六大繫統，增強練習者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。
緩解壓力，淨化心靈，協調身體，祥和神氣，延緩衰老，消除疾病。
本節目由藍非**舞蹈藝術學院提供。

《DVD哈他瑜伽(減壓排毒養顏)》哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是 太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立 面的平衡。哈他瑜伽主要練習控制身體和呼吸，使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。通過練習 可協調身體中的六大繫統，增強練習者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練 習者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。提升身體的健康和年輕程度，淨化心靈。持之 以恆的練習能幫助延緩身體的老化，加強身體的意識，防止緊張在體內沉積。《DVD哈他瑜伽(減壓排毒養顏)》有利 於身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。

一 減壓
01 拜日式
02 坐山式
03 扭脊式
04 前伸展
05 單雙腿背部伸展式
06 直角式
07 樹式
08 半月式
09 舞者式
10 直掛雲帆式
11 鳥王式
12 雙角式
13 側角伸展式
14 叩首式變體
15 蛇擊式
16 兔式
17 半蝗蟲式
18 犁式
19 肩倒立
20 船式
21 放松休息
22 放松動作

二 排毒 養顏
01 扭脊式
02 單雙腿背部伸展式
03 美人扭腰式
04 磨豆功
05 側坐廣角式
06 花環式
07 樹式
08 三角轉動式
09 乾坤扭轉式
10 貓式
11 駱駝式
12 兔式
13 眼鏡蛇式
14 半蝗蟲式
15 弓式
16 抱膝壓腹式
17 肩倒立
18 仰臥扭脊式
19 船式
20 鴨行式
21 放松休息