瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
本書為張斌、姜慶、姚嬌編著的《瑜伽速效瘦身一點通》。

瑜伽練習不僅有助於糾正不良姿勢、修飾形體， 還可加快脂肪新陳代謝、控制食欲，從而達到減脂的 效果。經常練習瑜伽能培養人們專注平和、冷靜客觀 的良好心態，有助於舒緩壓力與焦慮，輔助治療身體 的各種病痛不適。瑜伽是一種運動，更是一種非常適 合現代人的健康生活方式。瑜伽體式、瑜伽呼吸、瑜 伽冥想、瑜伽素食，放松心境，讓您的瘦身大業事半 功倍。 張斌、姜慶、姚嬌編著的《瑜伽速效瘦身一點通 》重點介紹能夠起到瘦身塑形效果、難度適中的瑜伽 體式，輔以瑜伽呼吸、冥想，為讀者設計出一套行之 有效的局部瘦身攻堅練習，短時間內瘦臉、細腰、平 腹、纖腿，用最自然的瘦身術健康打造美麗曲線。

第一章 美麗修煉，不可不知的瑜伽常識
瑜伽，*自然的瘦身術
瑜伽練習前後應注意的事項
練習瑜伽**小工具
把握瑜伽規則，做到零傷害
制定15天強效瘦身瑜伽計劃
第二章 玩轉瑜伽，從零開始輕松入門
瑜伽呼吸，喚醒你的生命能力
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
**式呼吸
瑜伽標準坐姿，沉穩你的身心
簡易坐
雷電坐
吉祥坐
坐山式
半蓮花坐
全蓮花坐
瑜伽冥想，感受無盡的幸福
冥想讓身體放松下來
語音冥想
超簡單熱身動作，奠定瑜伽基本功
腰腹部熱身
肩部熱身
手腕熱身
腿部熱身
頭頸部熱身
手臂熱身
足部熱身
第三章 魔力瑜伽，水腫妹變身窈窕女
第四章 燃脂瑜伽，從頭到腳局部速瘦
第五章 全瘦瑜伽，強效甩肉打造美麗曲線
第六章 內外兼修，打造愉悅瑜伽生活