●序 … …………………………………………………………………………………………5 前言… ………………………………………………………………………………………6 什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11 禮儀修養… ………………………………………………………………………………13 1  簡介……………………………………………………………………………………25 2  姿勢……………………………………………………………………………………27 2.1  由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………27 2.1.1  格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………28 2.1.2  格鬥中的防守姿勢……………………………………………………29 3  步法……………………………………………………………………………………30 3.1  步法轉換… ……………………………………………………………………30 3.2  閃躲動作… ……………………………………………………………………31 3.3  滑步… …………………………………………………………………………32 3.4  保護身體… ……………………………………………………………………32 3.5  一步轉身… ……………………………………………………………………33 3.5.1  90°換步轉身…………………………………………………………33 3.5.2  180°換步轉身………………………………………………………33 3.6  弓步… …………………………………………………………………………34 3.7  雙步轉身… ……………………………………………………………………36 4  護身倒…………………………………………………………………………………37 4.1  側倒… …………………………………………………………………………37 4.2  後倒背部著地… ………………………………………………………………38 4.3  前滾翻… ………………………………………………………………………39 5  地面技術（寢技）……………………………………………………………………40 5.1  側方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40 5.2  身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40 5.3  跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41 5.4  掙脫固技… ……………………………………………………………………42 5.4.1  側方位掙脫固技………………………………………………………42 5.4.2  身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47 5.4.3  跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50 6  綜合練習………………………………………………………………………………52 7  綜合技術………………………………………………………………………………53 7.1  防守技術… ……………………………………………………………………53 7.1.1  使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53 7.1.2  使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66 7.1.3  用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78 7.2  當身技… ………………………………………………………………………90 7.2.1  手掌根部技術…………………………………………………………90 7.2.2  衝拳技術………………………………………………………………97 7.2.3  擊打技術………………………………………………………………102 7.2.4  膝蓋技術………………………………………………………………107 7.2.5  跺腳踢技術……………………………………………………………115 7.2.6  前踢正彈踢技術………………………………………………………119 7.3  杠杆原理技術：鎖技… ……………………………………………………121 7.3.1  伸臂鎖…………………………………………………………………121 7.3.2  彎臂鎖…………………………………………………………………136 7.3.3  大外固…………………………………………………………………153 7.4  投技… ………………………………………………………………………156 7.4.1  大外投…………………………………………………………………156 7.4.2  大腰技或腰輪…………………………………………………………162 7.4.3  大外刈…………………………………………………………………169 8  反應和應對技巧……………………………………………………………………174 9  追逐技巧……………………………………………………………………………175 9.1  閃避法… ……………………………………………………………………175 9.2  阻擋法… ……………………………………………………………………176 10  自由防衛… ………………………………………………………………………177 10.1  進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………177 10.2  攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………181 10.3  攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184 10.4  攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………186 10.5  攻擊五：側面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189 11  自由應用… ………………………………………………………………………192 11.1  當身技（手）………………………………………………………………192 11.2  地面打鬥技巧………………………………………………………………192