周彪、滕海穎主編的《實用航海體育》是根據航
海類高等院校航海類專業特點和高等院校航海體育通
用教材的要求，自主編寫的一本適用性強、涉及面廣
、鍛煉方法詳細的實用航海體育教材。本書針對學生
未來從事海上工作所需專業身體素質、專業技能和工
作生活環境，選擇了相應的具體鍛煉內容、鍛煉方法
和鍛煉手段。通過本書的學習，不僅能提高學生身體
素質和社會適應能力，還能提高學生的專業技能，養
成學生終身體育鍛煉的意識。本書內容對已經在船上
工作或即將上船工作的海員有著較強的實用價值。
本書內容包括：航海體育理論、海員身體素質與
能力訓練、航海專業技能訓練、拓展訓練與攀岩運動
、求生與救護、航海休閑體育等模塊和附錄。
本書可以用作航海類高等院校體育公共基礎課的
教材，也可以用作對企業中的海員進行相關培訓的教
材，同時還可以作為了解和參與全國海員技能大比武
的參考書。

前言
模塊一 航海體育理論
子模塊1 海員的心理素質
任務1 了解海員心理素質的目的與意義
任務2 海員心理素質訓練
子模塊2 海員的健康與營養
任務1 海員職業與海員健康
任務2 營養與健康
任務3 營養保障與海員健康
任務4 體育與海員健康
子模塊3 海員的保健
任務1 海員保健與體育療法
任務2 常用按摩手法
任務3 身體穴位與按摩
子模塊4 暈船及其預防與治療
任務1 了解暈船知識
任務2 暈船的預防與治療
子模塊5 急救知識
任務1 了解和掌握急救知識
任務2 常用急救技術訓練
任務3 常見傷病的急救訓練
任務4 常見運動性疾病的預防與處理
模塊二 海員身體素質與能力訓練
子模塊6 基本身體素質訓練
任務1 力量素質訓練
任務2 速度素質訓練
任務3 耐力素質訓練
任務4 柔韌素質訓練
任務5 靈敏素質訓練
子模塊7 航海專項身體素質與能力訓練
任務1 抗眩暈能力的培養與訓練
任務2 攀爬能力的培養與訓練
模塊三 航海專業技能訓練
子模塊8 繩結操作技能與撇纜繩技能
任務1 繩結操作方法與訓練
任務2 撇纜繩技術訓練
子模塊9 劃槳、駛帆與皮劃艇技能
任務1 劃槳技術訓練
任務2 駛帆技術訓練
任務3 皮劃艇技術訓練
子模塊10 實用遊泳技能
任務1 水性練習與注意事項
任務2 蛙泳技術
任務3 爬泳技術
任務4 仰泳技術
任務5 側泳技術
任務6 反蛙泳與潛泳技術
任務7 踩水技術
子模塊11 實用跳水技能
任務1 了解競技跳水運動概況
任務2 海員實用性求生跳水
子模塊12 遊輪乘務服務姿態的訓練
任務1 站姿訓練
任務2 坐姿和蹲姿訓練
任務3 步態訓練
任務4 手勢訓練
任務5 表情的訓練
任務6 日常社交禮節姿態訓練
模塊四 拓展訓練與攀岩運動
子模塊13 拓展訓練
任務1 拓展訓練的實質與意義
任務2 拓展訓練的內容與方法
子模塊14 攀岩運動
任務1 攀岩運動的起源與發展
模塊五 求生與救護
子模塊15 水上求生與救護
任務1 水上求生
任務2 水上救護
子模塊16 海上求生與救護
任務1 海上求生
任務2 海上救護
模塊六 航海休閑體育
子模塊17 健身與健美訓練
任務1 健美運動基本知識
任務2 健美運動基本訓練方法
任務3 健美運動訓練
子模塊18 帆船、帆板與衝浪
任務1 帆船、帆板運動
任務2 衝浪運動
子模塊19 海釣
任務1 了解海釣知識
任務2 海釣的方法與技巧
子模塊20 武術
任務1 武術運動簡介
任務2 武術的基本功
任務3 初級長拳第三套
任務4 舟山船拳
任務5 搏擊
附錄
附錄A 全國海員技能大比武介紹
附錄B 第2屆全國海員技能大比武概況
參考文獻