產品名稱：肩部損傷預防與康復訓練 ISBN編號：9787115487315 書名：肩部損傷預防與康復訓練 肩部損傷預防與康復訓練 作者：卡爾·克諾夫 出版時間：2018年8月 譯者：李汶璟 代碼：49 開本：16開 是否是套裝：否 出版社名稱：人民郵電出版社
" 肩部損傷預防與康復訓練 作 者:[美]卡爾·克諾夫（Karl Knopf） 著作 李汶璟 譯者  定 價:49.8 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2017年04月01日 頁 數:156 裝 幀:平裝 ISBN:9787115487315  ●前言 3第 一部分 入門指南 7誰會患有肩部問題 8肩關節解剖學 10肩部常見問題 13肩部康復 24第 二部分 預防與訓練方案 29預防（二次）損傷 30有爭議的訓練 36設計一套肩部動作 39常用訓練 42棒球/ 壘球 43籃球 44足球 45高爾夫 46曲棍球 47遊泳 48網球 49排球 50摔跤 51建築工作 52辦公室/ 伏案工作 53第三部分 肩部控制訓練 55訓練 56被動與緩和的運動 57手臂擺動（向前和向後） 57手臂擺動（橫過軀干） 58懸臂劃圈 59肩部拳擊 60肩部轉動 61踫肘 62胸大肌拉伸 63蘋果采摘者式 64畫框式 65桌上伸展 66貼頸式 67越過頭頂拉伸 68內旋拉伸 69拉手臂 70桌邊伸展 71地板繫列 72踫肘（仰臥位） 72手指劃圈 73直臂拉伸 74I 字、Y 字和T 字訓練 76交通指揮式 78外旋（仰臥位） 79內旋（仰臥位） 80內旋（側臥位） 81外旋（側臥位） 82肩胛骨俯臥撐 83泡沫軸繫列 84泡沫軸上風車式 85手肘下放 86肩胛骨“拍擊” 87泡沫軸I 字、Y 字和T 字訓練 88手杖繫列 90踫肘（仰臥位） 90過頂舉 91側面下放 92後舉 93推棍子 94後背抓取 95牆壁、門繫列 96手指走路（前面） 96手指走路（側面） 97側面鐘表式 98牆上劃圈 99牆角拉伸 100胸部拉伸（門口） 101伸直 102踫肘（靠牆） 103雙手下壓 104牆上伸展 105外旋（牆邊） 106內旋（門邊） 107牆上俯臥撐 108肩胛骨等長擠壓 109等長前舉 110等長後舉 111靜態胸肌拉伸 112主動活動度繫列 113天使式 113空罐式 114肩胛骨擠壓 115上背部拉伸 116波浪式 117肩胛骨回縮 118砍木式 119禿鷹式 120求救式 121著陸式 122後推 123拉鏈式 124肩袖 125抗阻訓練繫列 126前舉 127側舉 128肩部後伸 129彈力帶T 字訓練 130劍士式 131托盤式 132彈力帶內旋訓練 133彈力帶外旋訓練 134坐位劃船式 135下拉 136彈力帶胸前推 137彈力帶肩前推 138彈力帶Y 字訓練 139卷彈力帶 140啞鈴前舉 141啞鈴肩部後伸 142啞鈴空罐訓練 143俯臥飛鳥 144啞鈴推舉 145啞鈴聳肩 146懸啞鈴擠壓 147俯臥交通指揮式 148自我按摩 149網球用法1 149網球用法2 150網球用法3 150網球用法4 151網球用法5 151網球用法6 152網球用法7 152泡沫軸上滾動（背部） 153泡沫軸上滾動（側面） 154冷療 155致謝 156關於作者 156  內容簡介  《肩部損傷預防與康復訓練》首先講解了肩關節的解剖學結構，並介紹了常見肩部損傷的癥狀、常見病因、診斷及治療方法。接著，《肩部損傷預防與康復訓練》提供了針對不同運動專項、不同人群的12個肩部訓練方案。此外，《肩部損傷預防與康復訓練》通過400餘幅真人示範圖，分步驟詳解了100個動作練習的訓練目標、起始姿勢、執行步驟和動作要點。不論是久坐辦公室的辦公族，還是運動及健身愛好者，都可通過《肩部損傷預防與康復訓練》強化肩部功能，有效預防損傷、緩解疼痛、促進安全康復。  [美]卡爾·克諾夫（Karl Knopf） 著作 李汶璟 譯者  卡爾· 克諾夫，《50歲之後的拉伸訓練》（Stretching for 50+ ）、《50 歲之後的負重訓練》（Weights for 50+ ）以及《50歲之後的運動員的體能訓練》（Total Sports Conditioning for Athletes 50+ ）的作者，30 年來一直致力於殘疾人和老年人的健康提升工作。他是美國國家衛生研究院的顧問，也是PBS電視臺“坐著也能健康”繫列節目以及加州的殘疾人問題的顧問。他經常參加學術會議，寫...... "
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