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產品名稱:今夜不再無眠:睡眠問題的... 書名:今夜不再無眠:睡眠問題的調適 今夜不再無眠-睡眠問題的調適 ISBN編號:9787117133906 是否是套裝:否 作者:其他作者 代碼:24 出版社名稱:人民衛生出版社 開本:16 出版時間:2010年10月
" 今夜不再無眠:睡眠問題的調適 作 者: 沙維偉 主編 定 價:24 出 版 社:人民衛生出版社 頁 數:175 裝 幀:平裝 ISBN:9787117133906 ●第一篇 走進眨眼科學 ●1.什麼是睡眠 ●2.睡眠時大腦會暫時停止工作嗎 ●3.睡眠緣何與生命息息相關 ●4.你知道睡眠有兩個時相嗎 ●5.人為什麼晚上睡,白天醒 ●6.“一瞑長一寸”有科學根據嗎 ●7.睡眠的生理意義是什麼 ●8.多導睡眠圖是怎樣的圖 ●9.催眠也是睡眠嗎 ●10.睡眠剝奪是怎麼回事 ●11.睡眠不足有哪些危害 ●12.我國大概有多少人睡不好 ●13.對睡眠認識的八大誤區 ●14.睡眠健康簡易自測 ● ●第二篇 睡眠相關因素 ●1.睡眠與性格有關繫嗎 ●2.年齡與睡眠時間的長短有關嗎 ●3.睡眠也會男女有別嗎...... 內容簡介 《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》是一本由多名具有豐富臨床經驗的醫生編寫,關於睡眠科學的科普讀物,具有很強的實用性。《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》介紹了影響睡眠的心理生理因素,睡眠與夢,形形色色的睡眠障礙,以及睡眠問題的生活調適、心理調適和防治失眠小妙招。內容通俗易懂,提供的方法簡便實用。同時書中還精選了大量的典型案例讓讀者分享和思考。通過《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》的閱讀和實踐,能使您逐步掌握健康睡眠的規律,使您今夜不再無眠。 沙維偉 主編 沙維偉,男,碩士生導師。江蘇省揚州五臺山醫院院長,中國社工協會康復醫學會常務理事兼副總干事,江蘇省心理衛生協會副理事長,江蘇省醫學心理學會理事,揚州市醫學會精神病學專業委員會主任委員,揚州市心理衛生協會副理事長,《實用臨床醫藥雜志》、《臨床精神醫學雜志》編委。 從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年,省級以上雜志發表論文30餘篇,主編、參編著作近10本,獲江蘇省民政廳、揚州市人民政府科技進步獎等6項。 生活感悟:“擁有陽光的心態,就能擁有陽光的生活”。 引起失眠的原因較多,不良習慣是長期失眠的主要因素,具體如下: 睡前吸煙:小劑量尼古丁有輕度的鎮靜和放松作用,但高濃度尼古丁的作用類似於咖啡因,具有興奮作用,使人難以入睡,夜間易醒。 睡前喝刺激性飲料:如茶和咖啡,對大腦有興奮作用,使人難以入睡。 飲灑:少量酒精對中樞神經繫統會產生興奮作用,使人失眠。大量酒精對中樞神經繫統會產生抑制作用,使人昏睡甚至昏迷不醒。長期大量飲酒還可引起酒精依賴性睡眠障礙。 碳酸飲料:長期過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質,導致胃中酸度增加,會損害胃黏膜;而釋放出的二氧化碳會引起腹脹,可能造成腸胃功能紊亂,進而影響睡眠。 飲食習慣:晚餐喫辛辣食物如辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良。晚餐喫紅藷、土豆、粉絲和豆類等容易引起腹脹。晚餐時喫油...... "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/TB1xoJYe3vD8KJjy0FlXXagBFXa_!!0-item_pic.jpg)
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