產品名稱：今夜不再無眠：睡眠問題的... 書名：今夜不再無眠:睡眠問題的調適 今夜不再無眠-睡眠問題的調適 ISBN編號：9787117133906 是否是套裝：否 作者：其他作者 代碼：24 出版社名稱：人民衛生出版社 開本：16 出版時間：2010年10月
" 今夜不再無眠:睡眠問題的調適 作 者: 沙維偉 主編  定 價:24 出 版 社:人民衛生出版社 頁 數:175 裝 幀:平裝 ISBN:9787117133906  ●第一篇 走進眨眼科學
●1.什麼是睡眠
●2.睡眠時大腦會暫時停止工作嗎
●3.睡眠緣何與生命息息相關
●4.你知道睡眠有兩個時相嗎
●5.人為什麼晚上睡，白天醒
●6.“一瞑長一寸”有科學根據嗎
●7.睡眠的生理意義是什麼
●8.多導睡眠圖是怎樣的圖
●9.催眠也是睡眠嗎
●10.睡眠剝奪是怎麼回事
●11.睡眠不足有哪些危害
●12.我國大概有多少人睡不好
●13.對睡眠認識的八大誤區
●14.睡眠健康簡易自測
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●第二篇 睡眠相關因素
●1.睡眠與性格有關繫嗎
●2.年齡與睡眠時間的長短有關嗎
●3.睡眠也會男女有別嗎......  內容簡介  《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》是一本由多名具有豐富臨床經驗的醫生編寫，關於睡眠科學的科普讀物，具有很強的實用性。《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》介紹了影響睡眠的心理生理因素，睡眠與夢，形形色色的睡眠障礙，以及睡眠問題的生活調適、心理調適和防治失眠小妙招。內容通俗易懂，提供的方法簡便實用。同時書中還精選了大量的典型案例讓讀者分享和思考。通過《今夜不再無眠:睡眠問題的調適》的閱讀和實踐，能使您逐步掌握健康睡眠的規律，使您今夜不再無眠。  沙維偉 主編  沙維偉，男，碩士生導師。江蘇省揚州五臺山醫院院長，中國社工協會康復醫學會常務理事兼副總干事，江蘇省心理衛生協會副理事長，江蘇省醫學心理學會理事，揚州市醫學會精神病學專業委員會主任委員，揚州市心理衛生協會副理事長，《實用臨床醫藥雜志》、《臨床精神醫學雜志》編委。
從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，省級以上雜志發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，獲江蘇省民政廳、揚州市人民政府科技進步獎等6項。
生活感悟：“擁有陽光的心態，就能擁有陽光的生活”。  引起失眠的原因較多，不良習慣是長期失眠的主要因素，具體如下：
睡前吸煙：小劑量尼古丁有輕度的鎮靜和放松作用，但高濃度尼古丁的作用類似於咖啡因，具有興奮作用，使人難以入睡，夜間易醒。
睡前喝刺激性飲料：如茶和咖啡，對大腦有興奮作用，使人難以入睡。
飲灑：少量酒精對中樞神經繫統會產生興奮作用，使人失眠。大量酒精對中樞神經繫統會產生抑制作用，使人昏睡甚至昏迷不醒。長期大量飲酒還可引起酒精依賴性睡眠障礙。
碳酸飲料：長期過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質，導致胃中酸度增加，會損害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳會引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂，進而影響睡眠。
飲食習慣：晚餐喫辛辣食物如辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良。晚餐喫紅藷、土豆、粉絲和豆類等容易引起腹脹。晚餐時喫油...... "
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