全書以自我保健為主，內容翔實，分上、中、下三篇。上篇從中醫健康觀人手，闡述了中醫“治未病”思想及亞健康狀態的理論內涵及相互關繫，並對其如何指導人群的健康管理作了初步探討；中篇在探討亞健康狀態干預原則的基礎上，從日常自我保健、中醫外治及藥膳等不同方面介紹了中醫養生保健療法的操作技術、學術淵源、適應癥、禁忌癥等相關內容；下篇針對亞健康常見癥狀，分別介紹了中醫綜合預防策略及手段，並在結尾處輔以專家提示。資料選取過程中，在注重保持中醫理論特色的同時，兼顧自我保健應用中的可操作性。

上篇 從中醫健康觀認識亞健康
第一節 中醫對亞健康的認識
一、亞健康概述
二、“陰陽平和”是中醫學的健康觀
三、“陰陽失衡”導致亞健康
第二節 中醫“治未病”理念的內涵與源流
一、“上工治未病”
二、“治未病”理念的內涵
三、“治未病”理念的發展源流
第三節 亞健康的常見表現及分類
一、亞健康的常見臨床表現及分類
二、亞健康的中醫常見證候
三、亞健康狀態臨床表現及證候分型的文獻研究
第四節 亞健康狀態的檢測與評估
一、通過主觀癥狀測評亞健康
二、通過客觀檢查結果測評亞健康
第五節 中醫“治未病”與亞健康人群監測管理
一、中醫特色健康管理的優勢
二、我國健康管理現狀及存在的問題
三、開展亞健康人群監測管理的意義
四、構建適合我國國情的亞健康管理體繫
中篇 中醫調治亞健康狀態的原則與方法
第一節 亞健康狀態的調治原則
一、順應自然，天人相應
二、形神合一，心身並調
三、調和陰陽，以平為期
四、藥食並用，補虛救偏
五、動靜結合，持之以恆
第二節 日常自我保健方法
一、心理調節
二、運動調節
三、飲食調節
四、起居調攝
五、房事養生
六、四時養生
七、體質養生
第三節 常用中醫外治調理方法
一、針灸療法
二、敷貼療法
三、撥罐療法
四、推拿(按摩)療法
五、刮痧療法
六、砭石療法
七、藥浴療法
八、藥枕療法
九、芳香療法
第四節 藥膳保健調理法
一、藥膳配制原則
二、藥膳配制注意事項
三、保健藥膳
下篇 常見亞健康狀態的中醫干預方案
第一節 容易疲勞
一、概述
二、中醫調理方法
第二節 失眠
一、概述
二、中醫調理方法
第三節 健忘
一、概述
二、中醫調理方法
第四節 大便秘結
一、概述
二、中醫調理方法
第五節 大便稀溏
一、概述
二、中醫調理方法
第六節 食欲不振
一、概述
二、中醫調理方法
第七節 頭痛
一、概述
二、中醫調理方法
第八節 眩暈
一、概述
二、中醫調理方法
第九節 心悸
一、概述
二、中醫調理方法
第十節 自汗
一、概述
二、中醫調理方法
第十一節 盜汗
一、概述
二、中醫調理方法
第十二節 皮膚瘙癢
一、概述
二、中醫調理方法
第十三節 脫發
一、概述
二、中醫調理方法
第十四節 夜尿頻多
一、概述
二、中醫調理方法
第十五節 胃脕脹痛
一、概述
二、中醫調理方法
第十六節 腹脹
一、概述
二、中醫調理方法
第十七節 超重
一、概述
二、中醫調理方法
第十八節 眼睛干癢
一、概述
二、中醫調理方法
第十九節 視覺疲勞
一、概述
二、中醫調理方法
第二十節 耳鳴
一、概述
二、中醫調理方法
第二十一節 口腔潰瘍
一、概述
二、中醫調理方法
第二十二節 咽感覺異常
一、概述
二、中醫調理方法
第二十三節 咽喉干癢
一、概述
二、中醫調理方法
第二十四節 頸部不適
一、概述
二、中醫調理方法
第二十五節 肩部不適
一、概述
二、中醫調理方法
第二十六節 腰部不適
一、概述
二、中醫調理方法
第二十七節 膝部不適
一、概述
二、中醫調理方法
第二十八節 經行腹痛
一、概述
二、中醫調理方法
第二十九節 月經不調
一、概述
二、中醫調理方法
第三十節 白帶異常
一、概述
二、中醫調理方法
主要參考文獻