●第 一章 遇見最好的自己................................................... 1 以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2 追隨內心，燃燒你的小宇宙.................................................................................. 6 找尋自己，做自己的榜樣...................................................................................... 8 用跑步記錄人生.................................................................................................... 10 你不能決定成功，但你可以決定去跑................................................................. 12 許給自己一個更好的自己.................................................................................... 15 道路對了，不怕遙遠............................................................................................ 18 相信努力，終將美好............................................................................................ 20 不忘初心，方得始終............................................................................................ 22 第二章 讓夢想照進現實................................................. 25 跑步禮儀，那些不得不說的事兒........................................................................ 26 為科學跑步瘋狂“打call”.................................................................................. 29 讓快樂為奔跑加油................................................................................................ 32 女性跑者，跑出美麗人生.................................................................................... 34 赤足跑，腳和大自然的約會................................................................................ 37 跑步和慈善：堅持的力量.................................................................................... 39 我總比你快42.195 公裡....................................................................................... 42 先定一個能達到的小目標：比方說先完成第 一個5 公裡.................................. 44 如果沒有比賽和“曬朋友圈”，你還跑步嗎？................................................. 47 跑步有“度”....................................................................................................... 49 夏天，這樣跑！.................................................................................................... 51 跑步的“加減乘除”............................................................................................ 54 步頻訓練：助你跑步進階.................................................................................... 57 讓我們去“野”一場............................................................................................ 60 去全運會的跑道上“撒點野”............................................................................ 62 跑贏上一個自己.................................................................................................... 64 每一個大神都是從菜鳥開始的............................................................................ 66 跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68 跑步：你是我的小蘋果........................................................................................ 71 跑步與科技：可穿戴設備那點兒事..................................................................... 74 首馬攻略：完成你的第 一個馬拉松..................................................................... 76 跑步穩定器：你了解臀中肌嗎？........................................................................ 80 跑步傷病：不得不說的痛.................................................................................... 82 第三章 我跑故我在...................................................... 85 跑步去旅行........................................................................................................... 86 馬拉松遇上舊金山，跑在大洋彼岸..................................................................... 88 夏天，和馬拉松談一場戀愛................................................................................ 92 跑過鼕天............................................................................................................... 96 當城市愛上馬拉松................................................................................................ 98 告別抑郁癥：從你的全世界跑過...................................................................... 101 奔跑，是一種生活態度...................................................................................... 103 我們離“六大”有多遠？.................................................................................. 105 亂彈琵琶：北馬不得不說的那些事................................................................... 107 跑步“熱”的“冷”思考.................................................................................. 112 跑多了，跑步就成了信仰.................................................................................. 114 北馬前最後一次長距離跑：天津馬拉松流水賬............................................... 116 那些年，我們一起跑過的青春.......................................................................... 118 感受不一樣的42.195 公裡—2015 年“港馬”全記錄.................................. 121 用腳步丈量城市.................................................................................................. 125 跑自己的步，讓別人說去吧.............................................................................. 127 讓運動成為一種家風.......................................................................................... 129 與張掖百公裡的一場深情虐戀.......................................................................... 132 春節，和家人約一場“跑步局”...................................................................... 136 濟州島跑步有感：跑如人生.............................................................................. 138 “Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140 一個強迫癥患者的自白：連續跑步365 天是什麼體驗.................................... 142 第四章 你在猶豫時，別人已經開始................................ 145 將跑步進行到底.................................................................................................. 146 和跑步來一場52 年零39 天的約會................................................................... 148 成為一名更好的跑者.......................................................................................... 150 無體育，不清華：人生就是一場馬拉松........................................................... 153 痛並快樂著：一個跑者的自述.......................................................................... 156 一位愛跑步的教授.............................................................................................. 158 專業體能訓練工作者談跑步.............................................................................. 160 在跑步中找尋自己的樂趣 ................................................................................. 163 放松、執行、堅持.............................................................................................. 165 讓身體和心靈都在路上，別做油膩猥瑣男....................................................... 170 跑步是修行的過程.............................................................................................. 173 跑步：充滿著神秘能量...................................................................................... 175
內容簡介
你讀過的書，都會成為你的知識積累；你跑過的路，則會成為你身體的沉澱。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結交朋友，擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監督自己堅持跑步，再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽，作者都進行了詳細介紹，致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。
