●第一章 關於腰椎
●一、脊椎的功能
●二、腰椎的骨骼結構
●三、腰椎周圍的軟組織
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●第二章 腰椎的常見問題和誤區
●一、什麼是腰椎退化、骨刺和骨質增生呢？這病能完全康復嗎？
●二、坐骨神經痛是病嗎？能醫治嗎？
●三、什麼是腰肌勞損？
●四、腿部發麻代表什麼？
●五、腿無力和發軟，與腰椎問題有關嗎？
●六、大腿後側經常覺得緊繃，提腿和向前彎的時候覺得更嚴重，這表明什麼？
●七、早上起來的時候腰會很酸很累，好像比睡前還要累，這是什麼問題呢？
●八、早上起來的時候腰背特別緊，要輕微動幾分鐘後纔能起來，這不會是嚴重問題吧？
●九、坐沙發和較軟的椅子時，開始的時候很舒服，慢慢會覺得腰的深層有酸痛感，坐起來也有困難，為什麼呢？
●十、為什麼穿高跟鞋穿久了，腰部會特別酸？
●十一、為什麼打完噴嚏和咳嗽後或者是彎腰洗頭和刷牙時腰部會痛，而且會延伸到腿部？
●十二、平躺在床墊上時背部感覺很“空”，想要墊東西，正常嗎？
●十三、隻是彎腰向前撿一些很輕的東西，對腰的壓力不會很大，應該沒有什麼影響，是嗎？
●十四、雖然我肚子有點大，可是我不胖，這與腰部疼痛應該沒什麼關繫吧？......
內容簡介
人既是“脊椎動物”，腰背健康，每個人都不能忽視！
可是，都市生活模式令人們的身體退化得更早，許多人受腰背痛困擾多年，更由於謬誤認知，日常生活及心理大受影響。
周錦浩的《好腰板贏人生（附光盤）》針對現實生活的實際情況，深入淺出地介紹了脊椎的生理結構，以及腰背痛的各種治療方法。獨特之處，是設有專章探討“腰椎常見的問題及誤區”，指出了正確的腰背痛管理概念；又以簡答方式解釋腰背痛的原因、治療、預防等知識和方法。
很多慢性的腰背問題，是可以通過正確的訓練而加以改善的。按照《好腰板贏人生（附光盤）》中的內容及視頻去練習，“自療不求人”，你能做得到！
